Tělo budoucí matky během těhotenství je vystaveno obrovskému zatížení. A hovoříme nejen o hormonálních změnách nejen o rostoucí děloze, která vyvíjí tlak na sousední orgány, ale také o skutečnost, že ženské tělo je nyní zodpovědné za vývoj dítěte v děloze, pro jeho růst. V důsledku toho se zvyšuje potřeba různých vitamínů, minerálů, které pomáhají růst dítěte.
Jedním z nejdůležitějších prvků je vápník, který na jedné straně chrání dítě před rachotem, na druhé straně se stará o stav budoucí matky, chrání ji před alergiemi, stresem a neutralizuje účinky špatné ekologie. Úloha vápníku však nekončí, ale také tento prvek pomáhá ženě zachovat si zuby během těhotenství, vyhnout se křečemi a kromě toho výrazně snižuje riziko předčasného porodu, potratu a snižuje ztrátu krve při porodu.
Vápník je nejdůležitějším prvkem pro práci svalových orgánů a svalů. Pokud během těhotenství žena nedostávala vápník, je pravděpodobné, že porod bude normálně, protože je to vápník, který normalizuje fungování koagulačního systému, zajišťuje řádnou funkci ledvin.Navíc Ca podporuje ledvinovou aktivitu, trávení, má pozitivní vliv na proces hnojení, buněčné dělení, hraje rozhodující roli v embryonálním vývoji.
Výše uvedené nejsou všechny funkce vápníku, a tyto příklady jsou dost hodit všechny síly k udržení vápníku v těle na správné úrovni.
Jak pochopit, že v budoucím těle matky nemá dostatek vápníku? Především byste měli věnovat pozornost vašemu vzhledu: pokud máte křehké ošklivé nehty, pokud je vaše kůže suchá a šupinatá, pokud jsou vaše vlasy nudné, pak budete pravděpodobně muset přemýšlet o tom, jak obohatit tělo vápníkem.
Rizikem nedostatku vápníku jsou obvykle ti, kteří obohacují stravu o potraviny, které narušují vstřebávání vápníku a / nebo přispívají k jeho ztrátě. Mezi tyto produkty patří bílý chléb, sladkosti, krupice, makarony, kakao, káva, špenát, otruby, slané a mastné pokrmy, veškeré sýtené nápoje. Kromě toho se nejčastěji vyskytuje nedostatek vápníku u žen, které kouří. A konečně, ženy, které vedou sedavý životní styl, spadají do rizikové skupiny (pro asimilaci vápníku skeletálním systémem, je nutná svalová práce), nebo naopak jsou příliš sportovní.
Denní potřeba Ca během těhotenství je asi 1500 mg. Pokud jde o dítě, v různých obdobích růstu a vývoje se vyžaduje jiné množství vápníku: v prvním trimestru dítě dostává v průměru 2-3 mg vápníku denně, zatímco během tvoření kostry ve třetím trimestru dítě potřebuje 100-150krát více - až 250-300 mg Ca za den. Je třeba vzít v úvahu, že vápník je nezbytný nejen pro tvorbu kostí, kladení zubů, ale také je zodpovědný za tvorbu všech tělních tkání, včetně vnitřních orgánů, pojivové tkáně, nervových buněk, kůže, hřebíků, vlasů a očí.
Takže, co dělat, pokud vaše tělo nemá dostatek vápníku? Nejprve se poraďte se svým lékařem, který vám povědí o pravidlech příjmu vápníku, o tom, jak si vápník uchová v těle a přinese vám výhody. Mimochodem, mangan, hořčík, zinek, bór a měď jsou odpovědné za spolehlivou "zadržení" Ca v těle.
Samozřejmě, stojí za to přezkoumat stravu. Hlavními dodavateli vápníku v našem těle jsou mléčné výrobky, mléko, zelenina, ořechy, sýry. V dostatečně velkém množství je tento prvek obsažen v zelí, brokolici, mandlích, luštěninách a kořenové zelenině.Ale zelenina, ve které je kyselina šťavelová, je lepší se vyhnout - je to špenát, šťovík, řepa. Neměli byste používat některé druhy obilovin, zejména ovesné vločky.
Optimální je změna stravy v plánovací fázi těhotenství: učit se vypít jednu nebo dvě sklenice kefír, jogurt nebo mléko každý den, jíst 100-150 g tvarohu a pár kusů sýra. Fazole, ovoce, žitný chléb by neměly být ignorovány. Takže budete schopni vytvořit ve vašem těle potřebné množství vápníku, které ve třetím trimestru jistě nebude nadbytečné.
Ale stále se bojí přemoci: nadbytek vápníku v těle nepovede k dobrému. Od prvních dnů těhotenství začínají některé zvláště podezřelé ženy vypít kefír a mléko v litrech, zabíjejí nápoje s kilogramem sýra a tvarohem. Takové zneužití může vést k velmi nepříjemným následkům, zejména k obrovskému zatížení močového systému.
Pamatujte, že přebytek Ca přispívá k tvorbě kamenů v ledvinách, moči a žlučníku. Přebytek vápníku může také ovlivnit kardiovaskulární systém.Navíc velké množství vápníku v těle naruší plnou absorpci hořčíku, což je velmi důležité pro normální fungování nervového, kardiovaskulárního a svalového systému.
