Děti ve třech letech mají dostatečný počet zubů, aby se mohli důkladně vyrovnat s pevnými potravinami. Děti jsou již schopné jíst bez pomoci dospělých, a pokud se dostatečně věnovala pozornost jejich chování u stolu, chovají se opatrně a mohou se plně soustředit na jídlo. Je pravda, že existuje kategorie drobností, které se vždy chovají vzrušeně a aktivně.
Strava dětí se rozšiřuje kvůli vypráženému jídlu. Všimněte si, že jim můžete dát nejvýše 2-3krát týdně. Většinou je to maso: kotletky, kotlety. V tomto věku dítě může jíst klobásu nebo šunku, uzené maso - samozřejmě, s umírněností. Pravidelně by drobky měly být nabízeny hovězí, ideálně hovězí nebo drůbeží, protože vepřové maso není pro dospělé zvlášť užitečné, a to ještě více pro děti.
Seznam pokrmů z mletého masa se také rozšiřuje. Kromě masových kuliček může dítěti vařit masové kuličky, kapustové rohlíky, zrazy, játrové patty a řízky. Čím je menu mnohem pestřejší, tím více chuti dcera nebo syn začne jíst. S velkým potěšením děti jedí přílohu s omáčkou. Může to být houba, zakysaná smetana nebo zelenina.Samozřejmě s omezeným množstvím koření.
V nabídce omáček se objeví plněné cukety a lilky, sladký bulharský pepř - dušené, stejně jako s tvarohem nebo masovou výplní. Většinou děti do 3 let vykazují živý zájem o konzervované okurky a rajčata. Můžete zkusit - ale i když dítě požádá o doplňky, nemějte to, protože vše je v moderování dobré.
Masové pokrmy jsou nejlépe podávány při obědě. S opatrností nabízejte drobky obilovin z luštěnin, protože mohou způsobit otok břicha a velmi nepohodlné pocity. V některých rodinách je obvyklé jíst hodně brambor. Pokuste se vařit příliš často, aby dítě mělo čas jíst ovesné nebo zeleninové guláš.
Je to důležité! Poslední jídlo by se mělo objevit nejméně 1,5-2 hodiny před spaním.
Za tři roky dítě dostalo čtyři jídlo. Pokud dítě nemůže snášet 3,5-4 hodinové přestávky mezi jídly, může nabídnout jídlo nebo sklenici džusu jako občerstvení. Častou chybou rodičů jsou sendviče nebo sladkosti v intervalech mezi jídly. Představuje výživu 3leté děti:
Nezapomeňte, že dítě by mělo být pravidelně podáváno nejenom vařenou, ale i čerstvou zeleninou: zelená cibule, špenát, brokolice, hlávkový salát, okurky a rajčata, zelí a mrkev. Užitečné připravené pokrmy na sezon s bylinkami - koprem a petrželkou. Pokud předtím, než ochutnáte saláty s rostlinným olejem, můžete nyní použít kyselou smetanou a majonézou.
V zimním období může být udržována rovnováha vitaminů v těle dítěte rozšířením stravy nakládanou zeleninou - okurky a rajčaty, cuketa a squash, stejně jako zelí. Vinaigrette je velmi užitečné - kromě zeleniny můžete přidat jablka a sušené bylinky (v létě čerstvé).
Velikost porcí za tři roky by neměla být velká.Takže dítě tohoto věku potřebuje boční misku o hmotnosti 150-170 gramů, salát - až 35-40 gramů denně, nesmí jíst víc než 80-100 gramů masa. Ujistěte se, že ve své stravě by měly být ovoce - nemohou být nahrazeny syntetizovanými vitamíny. Snažte se vždy je nakupovat podle sezóny.
K obvyklému boršč a polévky jsou přidány okurky, hrachová polévka, uši a polévka. Nepřehánějte jej objemem, nesmí překročit 200-250 ml. Chutný salát - musí mít předchůdce prvního kurzu. V létě převážně mícháme čerstvou zeleninu, v zimě vroucí. Nejlepší dezert je koktejl ovoce a bobulí.
Kromě másla a slunečnicového oleje může být nyní dítě podáváno slanou slaninou. Zvažte, že nedostatek tuku je stejně špatný jako nadbytek tuku. Pokud není dostatek tuku v dietě dítěte, existuje vysoké riziko nízké imunity, v těžkých obdobích tělo není schopno bojovat s infekcemi.
Neméně důležité jsou sacharidy. Procentuální podíl 50 je potřeba užití cukru, zbývající polovina je pokryta přítomností těstovin a mouky, obilovin a brambor, ovoce v menu.
Je velmi důležité připravit produkty tak, aby se minimalizovalo zničení vitamínů a minerálů. Při tepelném zpracování jsou částečně zničeny. Z tohoto důvodu je důležité, aby dětské tělo poskytlo čerstvé ovoce a zeleninu včetně malin, jahod, marhule, broskví, třešní a višňů, rajčat, mrkve a zelí různých druhů.
Možnost nabídky je určena k seznámení. Při plánování jídel pro tento týden stojí za to zvážit individuální potřeby dítěte i jeho chuťové preference.
Pondělí:
Úterý:
Středa:
Čtvrtek:
Pátek:
Sobota:
Neděle:
Bílý a černý chléb by měl být přítomen v dietě dítěte. Cukrovinky - převážně jednoduché: houbový dort, těstovinové těsto se slanou nebo sladkou náplní. Je třeba se vyvarovat koláče s velkým množstvím krému. Množství cukru ve stravě by mělo být omezené, protože jeho přebytek může mít za následek snížení chuti k jídlu.Stejně jako předtím je třeba zdržet se všech druhů kečupu a omáček průmyslové výroby.
