Mnoho lidí trpí bolesti hlavy ihned po spánku. Nejjednodušší je to s tím - a je to marné. Koneckonců, toto nepříjemné probuzení je nejčastěji způsobeno faktory, které jsou dostatečně snadné, aby se jim vyhnuly.
Zvažte nejčastější příčiny ranní bolesti hlavy, metody její prevence a metody léčby.
1. Nevhodný polštář.
Špatný polštář je nejčastějším pachatelem bolesti hlavy. Napětí určitých skupin svalů krku a hlavy během spánku vede ke stlačování krevních cév a narušení krevního oběhu. Mozkové buňky nedostávají dostatek kyslíku, v noci hromadí produkty rozpadu, které otravují tělo. Výsledkem je, že se člověk probudí s hlavou "z litiny" a vystupuje z postele zažívá těžkou nevolnost a závratě.
Co dělat
Nejprve si koupte dobrý polštář. Pokud máte před malou a pevnou postavičku - zvedněte se a měkké. Pokud jste použili velký a měkký - změňte jej na hustší a kompaktní. Tam jsou také speciální bumerang polštáře: navzdory podivnému vzhledu, jejich tvar je ideální pro správné umístění hlavy během spánku.Hlavní věc není dostat levné fake. Experimentujte - věřte mi, výsledek stojí za to!
Čerstvý vzduch vám pomůže zbavit se polštářových bolestí hlavy (je to dost na několik minut dýchat na otevřeném okně) a jemnou masáž hlavy. Zároveň věnujte zvláštní pozornost okcipitálním a čelním částem.
2. Sprcha.
Nedoporučuje se jít do postele v místnosti, která nebyla vysílána během dne. Nedostatek kyslíku ovlivňuje celkový stav těla a vede k silným bolestmi hlavy. Totéž lze říci o velmi teplé místnosti.
Co dělat
Před spaním větříte místnost 10-15 minut, a to iv chladné sezoně. Optimální teplota v místnosti určené pro spaní by měla být 19 - 23 ° C. Pokud nemáte možnost odvrátit teplo, otevírejte okno v noci.
Odstranění bolesti hlavy způsobené hladem kyslíku, pomůže vám krátká procházka ihned po probuzení.
3. Přejídání a alkohol.
Celá večeře činí tělo hodit veškerou svou sílu, aby zpracoval jídlo, a ne jeho vlastní zotavení. Dokonce i spát mnohem déle než obvykle, člověk se probudí a trpí silnou bolestí hlavy.
Alkohol, naopak, zcela uvolňuje všechny svaly těla a utlumí funkce, takže člověk prostě není schopen házet a spát ve spánku, aby získal pohodlnější pozici. Výsledkem je: stlačení cévy, intoxikace a ranní migréna.
Co dělat
Nejezte nejméně 2 hodiny před spaním a snažte se zneužívat alkohol. Pokud jste už jedli - jíst 1-2 lžičky pečení (!) Sódy a vypít s velkým množstvím vody. To podpoří rychlé trávení. Pokud máte těžký nápoj, použijte aktivní uhlí nebo jiný bezpečný absorbent.
4. Stres.
Další častou příčinou ranních bolesti hlavy. Rozrušený nervový systém neumožňuje svalům relaxovat i během spánku. Obzvláště napjaté jsou svaly krku, obličeje a mandibuly. Přenášené cévy, ztuhlé nervy, sevřené čelisti, bruxismus (škrípání zubů) - to vše způsobí ranní bolest hlavy.
Co dělat
Nadměrná vzrušení nebo apatie se dá odstranit pomocí sedativ, auto-tréninku nebo večerní meditace. Dobře upokojte nervové soustavy aroma oleje, hudbu,masáže nebo středně výkonné odpoledne.
5. Prodloužený spánek.
Poměrně často způsobuje silné bolesti hlavy příliš mnoho spánku. Důvodem je snížení hladiny cukru v krvi v důsledku nedostatečné aktivity těla.
Co dělat
Chcete-li si na víkend odpočinout, udělejte to: zvedněte se jako obvykle nebo o něco později, snídani, trochu rozveselte a jděte do postele znovu. Pomocí tohoto triku budete moci spát 12-14 hodin místo obvyklých 5-6 a spát dobře bez rizika bolesti hlavy.
Jsou i další závažnější příčiny bolesti hlavy po spánku: onemocnění orgánů zraku nebo mozkových cév, předchozí traumata, hormonální poruchy apod. V těchto případech může pomoci pouze kvalifikovaná lékařská pomoc.
