Existuje mnoho způsobů, jak zlepšit tělo bez pomoci léků: sport, zdravá výživa, tanec, plavání, potápění se studenou vodou. Ale nejednoznačnější z hlediska obyčejných lidí i lékařů je považováno za zimní koupání v otevřeném rybníku - zimním koupání.
"Mraky", "vydry", "lední medvědi" a dokonce i "psychroluthy" - lidé, kteří jsou na takové extrémní ztvrdnutí v každé zemi, se volají jinak. Starověký Rusič, Řekové, Římané a Skandinávci věděli o příznivých účincích studené vody na lidské tělo. Například při výcviku starých ruských válečníků bylo plavání v ledové díře nepostradatelným aspektem výcviku a Vikingové dokonce měli soutěže, kteří by mohli zůstat déle a plavat v mořské vodě v zimě.
Moderní medicína ve věcech přínosů a poškození zimního koupání byla rozdělena na 2 tábory. Přívrženci takového koupání se domnívají, že přináší velké výhody a výrazně zvyšuje imunitní systém. Oponenti "nepřirozených" tříd, naopak, jsou hluboce přesvědčeni, že mohou přinést nic jiného než ublížit.
Sovětský doktor I.S.Marchenko, který se pravidelně zabýval zimním koupáním, věřil, že toto plavání mobilizuje všechny síly těla a výrazně zlepšuje výkon. V důsledku toho se člověk stává velmi odolným, psychicky vyváženým a energickým. Problémy se špatným spánkem a chuť k jídlu zmizí, nervozita a nejistota zmizí, objevuje se zájem o život.
Nicméně nelze vyléčit nemoci tímto způsobem. Můžete pouze posílit obecný stav - ne více. Samostatně bylo poznamenáno, že lidé mohou jít koupat se zdravým hodnocením pevného "4". Nemůžete to dělat "jádry", lidi s vážným poškozením plic a řadou vážných onemocnění nervového systému.
Zároveň byl slavný ruský profesor I. M. Sarkizov-Serazini naprosto jistý, že pomocí zimního koupání mohou být některé nemoci vyléčeny. Zároveň hraje obrovskou roli přísné "dávkování" koupání. Chcete-li dosáhnout požadovaného účinku, je třeba se koupat pod dohledem profesionála podle individuálního rozvrhu a čas strávený ve vodě během celého kurzu by měl být vypočítán až na jednu sekundu.
Bylo vědecky dokázáno, že mezi "smutek" nejsou "tlusté muži" a "slipy", protože zimní plavání zlepšuje metabolismus a vede k normální hmotnosti. Lidé, kteří pravidelně plavou v díře, zřídka trpí nachlazeními a velmi rychle se zotaví po onemocnění. Správné koupání v ledové vodě může zmírnit bolesti kloubů, svalů a vazy. Usnadňuje stav pacientů s astmatem a pacientů s revmatismem.
Skutečnost, že nejlépe kalení ovlivňuje vzhled, bylo řečeno více než jednou. Téměř všechny "mrožky" se mohou pochlubit mladou a pružnou kůží, nedostatkem vrásek a brzy šedými vlasy. Vypadají mnohem mladší než jejich věk, vždy veselí a optimističtí.
Oponenti v obraně svých názorů dávají skutečnost, že zimní plavání způsobuje tělu nejsilnější stres, který následně negativně ovlivňuje zdraví. Věří, že vytvrzovací efekt je jen dočasné zpoždění. Dříve nebo později tělo využije všechny své "strategické" bezpečnostní rezervy a osoba bude vážně nemocná.
Dalším nepříznivým bodem oponentů koupání se říká silná závislost "mrož" na pravidelné ledové lázni.Konečně, v teplé sezóně, milovníci stříkající se v díře v díře zažijí fyzické nepohodlí kvůli nedostatku známých pocitů.
Ve skutečnosti žádný z těchto důvodů není dostatečně odůvodněn.
Stres je pro tělo špatný - je to pravda. Nyní vyjasníme: pouze dlouhotrvající stres. Zimní plavání - dávkování, tj. Krátkodobý stres. A to jsou úplně jiné věci. Takový stres naopak zvyšuje odolnost těla vůči různým nepříznivým faktorům, ostroří všechny smysly a má pozitivní vliv na fyzickou zdatnost.
Co se týče skutečnosti, že zimní koupání má pozitivní účinek pouze na začátku, lze říci jednu věc - správný přístup a postupnost zcela eliminují riziko nežádoucích důsledků pro začátečníky. Do "mrožů" dochází v létě nějaký "zlom"? Ano, ano, ale ne více než sportovec, který po pravidelném fyzickém namáhání se musí několik měsíců vzdát.
Lékaři kategoricky nedoporučují, aby lidé s tuberkulózou dokázali zimní koupání v otevřených vodách.Osoba, která má problémy s močovým měchýřem po několika vteřinách v ledové vodě, může být v nemocniční posteli. Totéž lze říci o těch, kteří trpí porážkou koronárních a mozkových cév. Chronickým astmatikům s těžkou formou onemocnění je také lepší opustit tyto postupy.
Gynekologické onemocnění, alergie na nachlazení, tromboflebitidu, aterosklerózu, vážné problémy se srdcem a tlakem - to vše je významným důvodem k odstranění zimního plavání a volbě benígnějšího sportu. Navíc je ledová voda kontraindikována u některých onemocnění endokrinního systému, gastrointestinálního traktu, respiračních a očních onemocnění.
To je důvod, proč je nesmírně důležité, než se začnete věnovat zimnímu plavání, konzultovat s příslušným lékařem!
Mnoho rodičů rád učí malé děti k tomu, aby si koupali ledové díry - to rozhodně nestojí za to!
Za prvé, dětský organismus není dostatečně silný, aby byl vystaven i krátkodobému stresu. Místo dobrého zdraví mohou progresivní otcové a matky riskovat, že "dávají" své dítě slabé imunitě, žaludečním problémům a nervům.
Za druhé, kvůli malé ploše těla a neformovaným metabolickým procesům dochází k nadměrnému ochlazení dítěte. Samozřejmě nemůže vést k ničemu dobrému.
Ti, kteří se chtějí zapojit do extrémního zimního koupání, by měli pečlivě naslouchat radám zkušených mrožů, než aby se vrhli do díry.
Nejdříve musíte správně vybavit místo pro koupání: vedle otvoru musí být teplý pokoj, ve kterém můžete změnit oblečení a zahřát. Šířka otvoru by neměla přesáhnout 2 metry, délka může být libovolná.
Před koupáním zachyťte veškerý led z vody, abyste se vyhnuli střihům. Průchody do ledového otvoru jsou ze dřeva. Pro sestup do vody a výstupu použijte pevný dřevěný žebřík bezpečně připevněný k lávce. Nejlepší je jít do ledové díry v teplém rouchu a protiskluzové pantofle.
Příprava na zimní koupání začíná v létě s utíráním studenou vodou a poté - studenou vodou. Ideálním "přípravným" postupem by bylo každodenní koupání v řece nebo jezeře, až do pozdního podzimu. V zimě je první měsíc věnován fyzickému cvičení na volném prostranství.Pak jděte přímo do koupání.
První čas by neměl překročit 5 - 20 vteřin: zpravidla během této doby má člověk čas 2-3 krát klesnout (těsně před bradu!). Doporučujeme, abyste tuto metodu dodržovali po dobu jednoho měsíce. Začíná plavat pouze ve třetím měsíci a ne více než 20-40 sekundách. Pouze po 4 měsících lze koupání zvýšit na 1 minutu. "Mraky" s 2-3 lety zkušeností se koupají po dobu 2 minut nebo déle.
Nemůžete jít horko, zpocené nebo zmrzlé ve vodě - tělo by mělo být jen dobře zahřáté.
Co plavat? Ženy v plavkách (nejlépe oddělené), muži - v plaveckých kufrech. Ale pokud to prostor dovolí a morální principy dovolí, je to nejlépe nahé. Mokré tkáně velmi ochlazuje tělo ve vodě a způsobuje nepohodlí na zemi.
Když opouštíte koupací plášť nebo plavecké kufry, odstraňte je a okamžitě položte župan a pantofle. Přijíždění do místnosti by mělo být co nejšetrněji otřeno a třením.
Při koupání v ledovém otvoru NESMĚTE mou hlavu, proto je nejlepší používat speciální gumové klobouky.
