Ječmenová strava

Ječmenová kaše má mnoho příznivých vlastností. Je to také poměrně levný produkt. A díky nízkému obsahu kalorií umožňuje osobě zbavit se 3 až 7 kilo.

Výhody ječmene

Hlavní výhodou této metody hubnutí - příznivé vlastnosti obilovin. Obsahuje mikro a makro prvky, které v těle provádějí důležité funkce:

• Zinek je součástí enzymů, je nezbytný pro absorpci vitaminu E, je zapojen do syntézy hormonů.
• Kobalt - bez ní je normální fungování nervového systému nemožné, je také nezbytné pro tvorbu krve.
• Železo je součástí hemoglobinu.
• Pro fungování štítné žlázy je nezbytný jód.
• Fosfor poskytuje sílu kostry, reguluje aktivitu mozku.
• Selén má antioxidační vlastnosti.

Také ve složení ječmene jsou vitamíny:

• B1 se podílí na metabolismu tuků a sacharidů v těle, zajišťuje přenos nervových impulzů.
• B2 zajišťuje normální fungování štítné žlázy, je nezbytné pro tvorbu červených krvinek, podílí se na vývoji protilátek proti patogenům onemocnění.
• B3 je odpovědný za syntézu enzymů, podílí se na metabolismu tuků.
• B5 je nezbytný pro zavedení metabolismu bílkovin, tuků a uhlohydrátů v těle.
• B6 dodává buňky glukózou, podílí se na metabolismu bílkovin.
• B9 je nezbytný pro vývoj a fungování srdce a cév, a bez ní nemůže nervový systém fungovat normálně.
• K - vitamín zajišťující koagulaci krve.
• E - antioxidant, zajišťuje normální fungování imunitního systému, je nezbytný pro syntézu bioaktivních látek v těle.
• A - vitamin, který se podílí na produkci hormonů, enzymů, imunoglobulinů, je nezbytný pro zrak.

Menu

Doba trvání plného průběhu ječmene je 7 dní. Dlouhá tyč se nedoporučuje. Pokud výsledek po prvním jídlu nevyhovuje vám, můžete to opakovat za 1,5-2 měsíců. Existuje několik možností nabídky.

Číslo nabídky 1

Pondělí:

• Snídaně: Pearl ječmen se slanými švestkami - 0,2 kg, volitelně - čaj (1/4 l).
• Oběd: kaše - 150 g, vařené, pečené nebo dušené kuře - 0,1 kg, čaj.
• Večeře: kefír bez tuku - 1/4 l.

Úterý:

• Snídaně: ječmenová kaše se sušenými ovocemi - 0,15 kg, čaj.
• Oběd: kaše - 0,15 kg, salát ze zeleniny nebo ovoce - 0,15 kg, čaj.
• Večeře: nízkotučný tvaroh - 0,15 kg.

Středa:

• Snídaně: ječmen s nasekaným strouhaným nebo jablečným jablkem - 0,15 kg, čaj.
• Oběd: prázdná ječmenová kaše - 0,15 kg, ovocný nebo zeleninový salát - 0,15 kg, čaj.
• Večeře: nízkotučný tvaroh - 0,15 kg.

Čtvrtek:

• Snídaně: ječmenová kaše s přidáním švestek - 0,15 kg, čaj.
• Oběd: kaše - 0,15 kg, vařené nebo dušené kuře - 0,1 kg, čaj.
• Večeře: sušený kefír - 0,25 l.

Pátek:

• Snídaně: kaše se strouhaným jablkem - 0,15 kg, čaj.
• Oběd: ječmenová kaše - 0,15 kg, vařené nebo vařené hovězí maso - 0,1 kg, čaj.
• Večeře: kefír s 0% tuku - 0,25 l.

Sobota:

• Snídaně: ovesná kaše s přidanými slivkami - 0,15 kg, čaj.
• Oběd: ječmen - 0,15 kg, hovězí maso - 0,1 kg, čaj.
• Večeře: nízkotučný tvaroh - 0,15 kg.

Neděle:

• Snídaně: perlový ječmen s jablky - 0,15 kg, čaj.
• Oběd: ječmen - 0,15 kg, hovězí maso - 0,1 kg, ovocný nebo zeleninový salát - 0,1 kg, čaj.
• Večeře: tvaroh s nízkým obsahem tuku - 0,15 kg.

To je nejlepší pro použití salát takové zeleniny: mrkev, brokolice, zelí, lilek, špenát, papriky, kopr (výběr ze 2-3 druhů). Nebo následující ovoce: broskve, grapefruity, pomeranče, švestka.

Číslo nabídky 2

Pondělí:

• Snídaně: ječmen - 0,15 kg, 1/4 l čaje (zelená).
• Oběd: ječmenová kaše - 0,15 kg, čaj - 1/2 l.
• Večeře: ječmenová kaše - 0,15 kg, strouhaná jablka - 1 ks.

Úterý:

• Snídaně: ječmen - 0,15 kg, banán - 1 ks, čaj -1/4 l.
• Oběd: kaše - 0,15 kg, čaj - 1/4 l, banán - 1 ks.
• Večeře: perlová ovesná kaše - 0,15 kg, 1/2 l zeleného čaje.

Středa:

• Snídaně: ječmenová kaše s vlašskými ořechy - 0,15 kg, zelený čaj - 1/4 l.
• Oběd: kaše s rozinkami - 0,15 kg, 1/4 l čaje.
• Večeře: ječmen prázdný - 0,15 kg, čaj - 1/4 l.

Čtvrtek:

• Snídaně: kaše - 0,15 kg, čaj - 250 ml.
• Oběd: ječmen - 0,15 kg, vařené hovězí maso - 0,1 kg, 1/4 l čaje.
• Večeře: 0,15 kg nízkotučného tvarohu, čaj.

Pátek:

• Snídaně: 0,15 kg obilovin, 1 banán, 0,25 l čaje.
• Oběd: ječmenová kaše - 0,15 kg, vařené nebo dušené hovězí maso - 0,1 kg, zelený čaj - 1/4 l.
• Večeře: ječmenová kaše - 0,15 kg, čaj - 0,5 l.

Sobota:

• Snídaně: kaše - 0,15 kg, banán - 1 ks, čaj - 1/4 l.
• Oběd: ječmen - 0,15 kg, vařené hovězí maso - 0,1 kg, čaj - 1/4 l.
• Večeře: kaše - 0,15 kg, 0,5 litru čaje.

Neděle:

• Snídaně: ječmen - 0,15 kg, hovězí - 0,05 kg, čaj - 0,25 l.
• Oběd: kaše - 0,15 kg, hovězí maso - 0,05 kg, čaj - 1/4 l.
• Večeře: ječmenová kaše - 0,15 kg, čaj - 1/4 l.

Také tělo by mělo dostat 1500 ml vody. Vhodný minerál bez plynu nebo filtrovaný nebo vařený z kohoutku.

Číslo nabídky 3

Tato volba je určena na pět dní, z nichž každá je stejná:

• snídaně: kaše s rozinkami, sušené meruňky nebo slivky - 0,15 kg;
• svačina: středně velké jablko;
• oběd: prázdná kaše - 0,15 kg, vařené ryby - 0,1 kg;
• svačinu: kefír s obsahem tuku 0% - 0,25 l;
• Večeře: kaše bez cokoli - 0,15 kg.

Kromě toho je třeba použít 1500-2000 ml vody denně. Můžete také vypít čaj (neslazený).

Číslo nabídky 4

Je navržen na týden. Ačkoli tento druh ječmene dieta a poskytuje větší počet jídel, ale výrobky zahrnuté do stravy, poněkud monotónní.

Menu pro všechny dny:

• snídaně: kaše - 0,1 kg, 0,25 l kefír s 0% tuku nebo 0,15 kg netučného tvarohu;
• předkus: perličkový ječmen - 0,1 kg;
• oběd: kaše - 0,1 kg, vařená ryba - 0,1 kg.
• podkus: perlový ječmen - 0,1 kg, bílé zelí - 0,2 kg;
• večeře: kaše - 0,1 kg.

Možnost šetření

U tohoto typu stravy neexistují žádné přísné pokyny týkající se počtu porcí. Ve stravě by měla být přítomna ve velkém množství ječmenová kaše.

Můžete také jíst neomezenou zeleninu, jako je zelí, čerstvé rajčata, okurky, zelenina.

Povoleno použití jablek, citrusových plodů, meruňky, sušeného ovoce.

K menu a pikantním druhům bobulí můžete přidat: brusinky, borůvky, rybíz, rybíz.

Dieta by měla obsahovat vařené nebo pečené kuřecí nebo krůtí maso, stejně jako ryby vařené stejným způsobem. Ten může být nahrazen jiným jídlem, jako jsou krevety, slávky, chobotnice.

U diuretického efektu je třeba vypít bujón, zelený čaj, vodu. Ke zlepšení trávení je ve večerních dnech nutná kefír nebo tvaroh (s výhodou nízký obsah tuku).

Je zakázáno používat takové produkty: konzervy, pečivo, sladkou vodu, alkoholické nápoje, čokoládu, cukr, máslo, konzervované potraviny, smažené, uzené, mastné ryby / maso.

Na takové dietě můžete sedět delší dobu - až několik měsíců. Tato možnost je vhodná pro ty, kteří potřebují postupně ztratit velkou váhu. Tato odrůda je účinná v kombinaci s fyzickou námahou. Budete stačit, abyste každý den chodili na ranní jogging nebo na kole a jeli do fitness nebo plavání několikrát týdně.

Vaření dietní kaše

Můžete to udělat podle tohoto receptu:

• Vezměte 0,2 kg obilovin a 1000 ml vody.
• Namočte ječmen.
• Nechte přes noc.
• Přidejte další 2-3 lžíce. vody.
• Nasaďte malý oheň a vaříme 0,5 hodiny.
• Odstraňte ze sporáku a kryt několik hodin s ručníkem.

Poté můžete přidávat sušené ovoce, jablka nebo ořechy do kaše.

Pokud nemáte namočenou kaši na noc, můžete ji vařit takto:

• Důkladně opláchněte obiloviny.
• Přidejte 1000 ml vroucí vody.
• Vařte na nízké teplotě několik hodin.

S šetrnou verzi této stravy můžete použít dýňovou kaši. Připravuje se podle tohoto receptu:

• Vezměte 0,5 lžíce. obiloviny.
• Namočte přes noc.
• Přidejte 2,5 lžíce. vody.
• Vařte na nízké teplotě po dobu 1/2 hodiny.
• Vezměte 0,2 kg dýně.
• Nakrájejte na kostky.
• Troubu ohřejte na 180 stupňů.
• Pečeme dýně po dobu 1/3 hodiny.
• Přidejte ji do kaše.

Chcete-li diverzifikovat nabídku, můžete vařit dezert z perleťového ječmene. Zde je jeho recept:

• Vezměte 10 jablek, 10 polévkových lžiček ječmenové kaše, 10 kusů švestek.
• Jablka nakrájíme na dvě části a každý z nich vysušíme.
• Přidejte jablkovou buničinu do kaše.
• Smažte švestky.
• Přidejte ji do kaše.
• Zbavte jablka.
• Pečeme v troubě (předehřívá se na 180 stupňů) po dobu 1/2 hodiny.

Výsledky stravy

Pomáhá ztratit 3-5 kg ​​za týden. Pokud přidáte sport, můžete se zbavit 7 kg.

Navíc živiny obsažené v hlavním produktu stravy pomáhají zlepšit stav pokožky (zvětšit její barvu) a urychlit metabolismus. A vlákno, které se ve velkých množstvích vyskytuje ve složení kaše, se zbaví problémů s střevem.

Nevýhody

Nevýhody tohoto způsobu ztráty hmotnosti zahrnují monotónní dietu. Také u některých lidí bude chuť kaše významnou nevýhodou.

Navíc taková strava nemůže sedět déle než 7 dní. Proto, abyste dosáhli většího výsledku, budete muset počkat 1,5-2 měsíců a teprve potom začít opakovaně.

Kontraindikace

Stejně jako všichni ostatní, tato metoda snižování tělesné hmotnosti se nevztahuje na některé nemoci. Ječmenová strava je kontraindikována u těch, kteří trpí:

• zvýšená acidita žaludku;
• zánětlivých onemocnění trávicího traktu.

Také nemůžete sedět na tom pro těhotné ženy a kojící matky.

Osoby mladší 18 let by neměly dodržovat první čtyři druhy ječmene. Jemná možnost je zcela možná.

Pro ty, jejichž aktivity jsou spojeny s těžkým fyzickým nebo intelektuálním stresem, je lepší konzultovat s lékařem, než začnete zhubnout touto metodou.