Je možné vzít tuku pro hubnutí? Máte-li na mysli rybí olej.
Tučné mořské ryby obsahují nejhodnotnější pro zdraví omega-3 třídy polynenasycených mastných kyselin (PUFA). Kyseliny dokosahexaenoické (DHA) a eikosapentaenové (EPA) jsou schopné regulovat tělesný tuk a potlačit následnou akumulaci lipidů (růst tukové tkáně).
Lidské tělo není schopno syntetizovat (vyrábět) tyto kyseliny samo o sobě, proto jsou PUFA, které přicházejí s potravinami, považovány za nezbytné pro zdraví.
Kyselina dokosahexaenová je hlavní složkou sítnice, šedé hmoty mozku a buněčných membrán. Riziko vzniku poruchy pozornosti a deprese souvisí s jeho nedostatkem v těle.
Kyselina eikosapentaenová, která vstupuje do těla, se zavádí do buněčné struktury a zabraňuje maligní transformaci buněk. Je třeba zachovat ochranné funkce.
Lipidy mají velmi důležitou práci - tvoří určitou energetickou rezervu. Z nahromadění lipidů tělo přijímá energii, aby vytápěla naše tělo,chránit vnitřní orgány před mechanickým poškozením a vytvářet kryty odolné proti vlhkosti.
Chcete-li vytvořit tento rezervní lipid, používejte tuky pocházející z jídla. Ale tuky, jak víme, jsou různé: užitečné a ne moc.
Škodlivé tuky se mění na tukové nánosy, které jsou mrtvou hmotností a neplní své funkce.
Zdravé tuky se aktivně podílejí na metabolických procesech: účinně provádějí svou práci a zpravidla jsou tělem používány bez zbytků.
Rybí olej se extrahuje z tučných ryb a používá se jako přísada do jídla. Prodává se v kapalné formě nebo v želatinových kapslích.
Rybí olej se vstřebává v těle rychleji a lépe než jiné živočišné a rostlinné tuky.
Složení rybího oleje zahrnuje:
Hlavním terapeutickým vlastností rybího oleje je zlepšení organismu vitamín-minerální a tukové látky v těle.
Jak je užitečný rybí olej?
Rybí olej je kontraindikován:
Rybí tuk by měl být podáván během nebo bezprostředně po jídle jako další zdroj vitamínů A a D, který je nezbytný pro PUFA.
Nemůžete užívat přísadu na prázdný žaludek: způsobuje rozrušení gastrointestinálního traktu, zvracení, průjem, akutní bolest střeva.
Preventivní kurz vstupu - 30 dní.
Terapeutická denní dávka léku pro dospělou osobu:
Potřeba těla z rybího tuku závisí převážně na zdravotním stavu, oblasti bydliště a stravovacích návycích. Obyvatelé kontinentálních území a megacities mají zpravidla nedostatečné PUFA. Lidé, kteří pravidelně konzumují ryby a žijí v blízkosti moře, nepotřebují biologicky aktivní doplňky stravy.
Domácí výrobci produkují kapsle rybího oleje 500 mg, cizí - 650-1000 mg.
Nejčastěji se prodává rybí tuk, který se získává z makrely a sardele obecné, lososů a druhů tresek, méně často - sleďového a sardinového oleje.
Při výběru přírodního doplňku stravy s optimálním množstvím omega-3 pro vás věnujte pozornost tomu, jaký druh ryb je tvořen tukem. Přibližný obsah omega-3 PUFA v tucích některých ryb je uveden v tabulce:
Vynikající účinek z užívání rybího oleje v chladném období - na podzim nebo v zimě. To je způsobeno spuštěním přirozeného mechanismu akumulace tuku, který bude tělo potřebovat k vytápění těla za studena.
Během zahájení tohoto mechanismu je touha jíst častěji potraviny s vysokým obsahem kalorií a tuky. Zvýší se hmotnost.
Počet kilogramů získaných během tohoto období závisí na počáteční hmotnosti a její stabilitě. Čím více nadváhy, tím více těla přidává. Je-li hmotnost normální, zvýší se o 1-1,5 kg.Vzhledem k nedostatku tělesné hmotnosti tento vzestup zřídka přesahuje 0,5 kg.
Často v těchto obdobích dochází k poruchám u těch, kteří dodržují dietu s nízkým obsahem tuku.
Pokud v tomto okamžiku přijmete rybí olej, nedostane se energie. Tělo pravidelně přijímá potřebné správné tuky a vytváří méně rezerv. To znamená, že nebudou žádné další kilo.
Rybí olej normalizuje procesy akumulace tuku, které jsou nezbytné pro normální fungování těla, ale nezvyšuje váhu jako nezávislý prostředek.
Rybí olej bude asistent, pokud ztratíte váhu na systému výcviku těla správné stravě pro vás. Dieta odstraní přebytečnou tekutinu a odstraní kilogramy a rybí olej PUFA nahradí ztracené škodlivé tuky potřebnými prospěšnými, udržuje stav pokožky a vlasů, chrání ochranné funkce těla, poskytuje energii; držte se mimo stres.
Pokud sedíte na počítání kalorií a užíváte doplňky, jejich energetická hodnota bere v úvahu: obsah kalorií jedné kapsle (500 mg) rybího tuku je 4,5 kcal.
Příjem dietních doplňků je nezbytný, pokud dodržujete "extrémní" dietu trvající déle než 7 dní."Extrémní" zahrnuje všechny diety, při nichž napájecí systém způsobuje stres v těle, v důsledku čehož dojde ke ztrátě hmotnosti. Po takových výživách se váha vrací rychle a ve velkých objemech.
V tomto případě bude používání rybího tuku snižovat pravděpodobnost poruchy; stupeň "zastavení" hmotnosti bude rychlejší přírůstek hmotnosti po dietě bude menší.
Rybí olej rozkládá tuky a doplňuje nedostatek živin v těle. Pokud doplníte stravu rybí tuk, můžete urychlit ztrátu hmotnosti a ztratit asi dvě libry.
Kapsle z rybového oleje, samozřejmě, nejsou kouzelným nástrojem. Pro úbytek hmotnosti bude účinná pouze v kombinaci s rozumnou fyzickou námahou a stravou. Pokud se budete řídit pravidly zdravého životního stylu, rybí olej zvýší imunitu, ztratí hladinu a udržuje pružnost pokožky.
