Je dobré těhotenským ženám jíst nějaké ořechy, včetně vlašských ořechů. Jsou bohaté na vitamíny, stopové prvky, mastné kyseliny a také obsahují mnoho bílkovin. Pravidelně používané vlašské ořechy mohou být dobrou alternativou k komplexům vitamínů pro těhotné ženy.
Zralé vlašské ořechy obsahují vitamíny B, kyselinu askorbovou, vitamín E, některé vitamíny A a beta-karoten. Ořech je velmi bohatý na mangan, pouze 100 g ořechů poskytne denní dávku této látky. V tom je hodně železa. Je třeba poznamenat, že železo obsažené v vlašských ořechách je téměř zcela absorbováno tělem. Koneckonců matice obsahuje vitamín C, měď, mangan a kobalt, které jsou nezbytné pro asimilaci tohoto prvku.
Vlašské ořechy obsahují spoustu vápníku a fosforu, které "pracují" v páru a pomáhají trápit se navzájem.
Existuje jód v vlašských ořechách, který je nezbytný pro těhotné ženy. Obsahuje také selén, bez kterého se vitaminy E a C špatně vstřebávají.
Ořech je bohatý na draslík a hořčík, který bojuje s přebytečnou tekutinou v těle, posiluje krevní cévy, srdce a má příznivý účinek na nervový systém.
Ořechy navíc obsahují síru, fluor, zinek, některé sodík a chlor.
Ořech je skvělý zdroj rostlinných bílkovin.. 100 g produktu obsahuje 16 g bílkovin. Také ořechy jsou bohaté na tuky, které tělo dobře vstřebává. Mohou se nalézt linoleová, stearová, olejová, palmitová, linolenová.
Ořech obsahuje mnoho vlákniny, které poskytují pocit sytosti, odstraňují různé toxiny, bojují proti zácpě.
Ujistěte se, že jíte ořechy během těhotenství a kojení. Poskytují matce a dítěti vitamíny a stopové prvky. V prvních dnech žena potřebuje hodně kyseliny listové. V prvních týdnech je nervový systém dítěte položen. Pokud matka trpí nedostatkem vitamínu B9 (kyselina listová), může to vést k malformacím nervového systému dítěte. Jenom vlašské ořechy obsahují hodně kyseliny listové.
Vápník a fosfor budou nezbytné pro to, aby dítě vytvořilo kostru. Tyto látky jsou zvláště potřebné od druhého trimestru, kdy začíná růst plodu. Pokud dítě těmto látkám chybí, mateřský organismus je odnese z kostní tkáně samotné matky.Proto se během těhotenství a po ní někteří ženy zlomí zuby, bolest kostí, vlasy a kůže se zhoršují. Nedostatek vápníku je spojen s zvrácenou touhou některých mumií jíst křídu během březosti. Zvlášť se to často děje s těmi ženám, které rodily mnoho dětí jeden po druhém. Musí také užívat vápník a fosfor, jinak dojde ke vzniku zdravotních problémů. Ořech, s pravidelným používáním, neumožní těm těm, kterým matka čeká, aby jim tyto prvky chyběly.
O výhodách jódu pro těhotnou ženu a řekněte ne. Nevýhodou tohoto stopového prvku, bohužel, je mnoho obyvatel Ruska. To je způsobeno skutečností, že v naší zemi jsou konzumovány malé mořské plody. Nyní, ořech obsahuje asi 3 μg jódu na 100 g. Samozřejmě, to je trochu, pouze 1,5-2% denní potřeby. Ale stále lepší než nic. Nedostatek jódu během těhotenství může vést k porodu dítěte s duševními nebo duševními poruchami.
Někdy během těhotenství ženy čelí takovým problémům, jako je edém. Vlašské ořechy zde také pomohou. Mohou být smíchány s rozinkami a medem a jíst na snídani. A chutné, a velmi užitečné.Draslík a hořčík obsažené v oříšcích odstraní přebytečnou tekutinu z těla a posílí krevní cévy.
Mangan, který je bohatý na ořechy, pomáhá lépe absorbovat vitaminy B6, B1, E. Tento stopový prvek pomůže děloze získat dostatečnou váhu v bříšině matky. Také odstraňuje toxiny z těla ženy.
Každý musí vědět, jak budoucí matka a dítě potřebují železo. Podílí se na formování placenty během jednoho trimestru, pomáhá dodávat živiny dítěti. Železo je také potřebné pro samotné dítě pro svůj oběhový systém.
Obvykle lékaři předepisují železa těhotným ženám ve formě tablet. Nicméně pokud jsou potraviny bohaté na železo od samého počátku, včetně ořechů, nemusí být tablety potřebné.
Nedostatek zinku obvykle vede k nízké porodní hmotnosti. Ale to nejsou všechny důsledky. Často tyto děti potom rostou špatně, pomalu získávají váhu, mohou dokonce zůstat poddimenzované po celý život. Často jsou nemocní v dětství. V nejtěžších případech je možné mít dítě s fyzickými vadami.
Ořech obsahuje asi 3 mg zinku ve výši 22 mg. Ve druhé polovině těhotenství se potřeba tohoto prvku zvyšuje.
Nedostatek vitaminu E v jednom trimestru může vést k potratu. Tento vitamin je potřebný pro normální tvoření orgánů dítěte, stejně jako pro tvorbu placenty. Několik nukleí ořechů může dodat správné množství vitaminu E do těla.
Vitamín B6 je velmi důležitý pro těhotné ženy. Zabývá se formováním nervového systému a mozku dítěte. Je také zapotřebí pro syntézu proteinů. Pyridoxin posiluje nervovou soustavu ženy sama, zabraňuje vzniku toxikózy.
Ořech obsahuje asi 1 mg pyridoxinu (B6) s denní dávkou 3 mg. Proto ti, kteří jedí ořechy, si můžete být jisti, že tento vitamín nedostane.
Takže ořech je velmi užitečný pro těhotnou ženu. Ale to neznamená, že musíte jíst ořechy hodně. Ve velkém množství mohou způsobit bolesti hlavy, alergie, stomatitidu, záněty mandlí, zácpu. Rychlost konzumace ořechů - 100-150 g denně. Není to nutně jíst denně, 3-4 krát týdně stačí. Nemůžete koupit oloupané ořechy, protože v nich jsou živiny rychle zničeny.
Vlašské ořechy jsou kontraindikovány těhotným ženám s nemocemi, jako jsou:
Vlašské ořechy nejsou žádoucí jíst ve své čisté formě, protože mohou způsobit výskyt vředů v ústní dutině. Někdy může dokonce začít zánět mandlí. Nejlepší je přidat oříšky do vitaminových salátů nebo je doplnit medem.
Takže ořechy jsou velmi užitečné pro těhotnou ženu. Ale nezapomeňte na normu. Několik orechů denně stačí. Pokud očekávaná matka chce jíst více - pro zdraví. Pokud by tělo nebylo poškozeno.
