Celulitida na nohou

Vzhled celulitidy, samozřejmě, zarmoucuje jakoukoli ženu. A pokud se na nohou vytvoří takzvaná "pomerančová kůra", může to být skutečná katastrofa, protože není vždy vhodné skrýt ji pod oblečením, zejména v létě, kdy je čas na krátké šaty a plavky. Bohužel, žádný zástupce spravedlivého pohlaví není pojištěn proti výskytu této vady - oba tenké dámy a ti, kteří mají nadváhu, jak v mládí, tak v dospělosti, to čelí.

Navzdory skutečnosti, že celulitida není považována za plnohodnotnou chorobu a nepředstavuje nebezpečí pro zdraví, většina žen nechce čelit takové vadě a hledá způsoby, jak se jí zbavit co nejdříve. Naštěstí je to docela realistické, a můžete porazit "pomerančovou kůru" na nohou sami, bez pomoci odborníků. A jak to udělat, dozvíte se dále.

Příčiny celulitidy na nohou

Celulitida (vědecky gynoidní lipodystrofie) je specifická změna tukové tkáně způsobená narušeným přívodem krve a stagnací mezibuněčné tekutiny.Vzhledem k stagnaci v podkožním tukovém tkáni se buňky (adipocyty) přestávají podílet na metabolismu lipidů a začnou aktivně akumulovat toxiny, zatímco pojivová tkáň kolem nich roste v průběhu času a vytlačuje tučné plátky. V důsledku toho se na povrchu kůže objevují malé hrbolky a deprese a v pokročilých případech edémy a modravé skvrny. Zpravidla se celulitida nestává přes noc - proces jejího vývoje trvá měsíce nebo dokonce roky, nicméně na pozadí těhotenství, menopauzy a různých onemocnění se může výrazně zrychlit. Hlavní příčiny lipodystrofie na nohou jsou následující faktory:

• genetická predispozice;
• nedostatek adekvátní fyzické aktivity, sedavý životní styl;
• kouření a zneužívání alkoholu;
• nevyvážená strava, nadměrná konzumace tučných a slaných potravin;
• častý stres, emoční nadměrné zatížení;
• na sobě těsné oblečení, vysoké boty;
• porušení držení těla;
• výrazné fluktuace hmotnosti;
• hormonální nerovnováha;
• zánětlivé procesy v těle;
• chronické onemocnění vnitřních orgánů;
• metabolické poruchy;
• nadváha, obezita;
• těhotenství;
• porušení výkonu anticelulitidové masáže;
• liposukce a jiné invazivní intervence;

/ li>

křečové žíly v nohou.

Stojí za zmínku, že celulitida může ovlivnit nejen horní nohy, ale i tele. To se nejčastěji vyskytuje během těhotenství, kdy se zvyšuje zatížení nohou v důsledku růstu břicha. Spojovací tkáňové vlákna obklopující tukové buňky jsou zničeny a struktura pokožky je nerovnoměrná. Problém se často zhoršuje skutečností, že patologické změny ve struktuře podkožního tuku se vyskytují téměř bez povšimnutí, a proto není vždy možné rozpoznat celulitidu v počátečních fázích jejího vývoje.

Etapy vývoje celulitidy

Abyste si vybrali správný program léčby celulitidy pro nohy, musíte se rozhodnout, kolik jste tuto patologii spustili. Záleží na tom, kolik času a úsilí musíte vynaložit na boj s "pomerančovou kůrou". Specialisté identifikují 4 fáze vývoje celulitidy:

• 1. etapa. V této fázi je "pomerančová kůra" téměř nepostřehnutelná - malé a stále vzácné tuberkulózy lze pozorovat pouze stlačením kůže prsty. Kůže jako celek je stále hladká, ale může dojít k mírnému otoku v možných problémových oblastech.
• 2. stupeň. Celovečerní nárazy jsou již přiděleny na povrchu kůže a při stisknutí na problémové oblasti zůstanou malé zářezy. Citlivost horní vrstvy dermis může být ovlivněna. Kvůli konsolidaci tukových buněk a jejich tlaku na krevní cévy se zpomaluje periferní krev a lymfatická cirkulace.
• 3. stupeň. Vyskytuje se výrazná "pomerančová kůra", kůže v problémových oblastech ztrácí citlivost (je to způsobeno tím, že zvýšené velikosti tukových plátků začínají stlačovat nervové zakončení). Často dochází k otokům tkání, k nimž dochází bolesti (mohou se objevit během palpace pokožky).
• 4. etapa. Počet a velikost uzlů se zvětšují až do vzniku velkých zhutněných oblastí. V oblastech postižených celulitidou dochází ke změně teploty (kůže se zde stává chladnější na dotek).Kvůli silnému tlaku krevních cév z pěstovaných tukových buněk může dojít k zánětu nebo dokonce lokální tkáňové nekróze.

Nejsnazší způsob, jak se vypořádat s celulitidou v počátečních fázích jejího vývoje, jsou-li změny v subkutánním tukovém tkáni stále špatně výrazné. Léčba pokročilé lipodystrofie bude od vás vyžadovat mnohem větší úsilí a možná i pomoc specialisty. Stručně řečeno, čím dřív začnete přijímat opatření k odstranění "pomerančové kůry", tím vyšší je pravděpodobnost, že se s tímto problémem budete moci vypořádat sami.

Jak se vypořádat s celulitidou na nohou doma

Samošetření celulitidy na nohou není snadné, vyžaduje si nějaké úsilí a časově náročné. Pro účinný boj proti "pomerančové kůře" nestačí použít jakoukoli cestu - zde musí být použita celá řada opatření, včetně:

• dietní korekce;
• zvyšování fyzické aktivity (provádění speciálních cvičení);
• kosmetické procedury a výrobky;
• anticelulitidní masáž.

Nyní zvažte podrobnosti výše uvedených bodů.

Správná výživa

Vyvážená strava a dobře organizovaná strava jsou základem terapie proti celulitidě. Neexistuje žádná univerzální strava určená k potírání "pomerančové kůry", ale existují určitá pravidla, která se řídí, na kterých můžete podstatně urychlit proces, jak se zbavit této vady:

• Omezte konzumaci sladkostí, pečiva, mastných potravin, nápojů se sycením. Vyhněte se vypráženému jídlu, zkuste vařit nebo pečte s minimálním množstvím rostlinných nebo živočišných tuků.
• Zahrnujte ovoce, zeleninu, čerstvé bylinky a ořechy ve své denní nabídce. Tyto potraviny obsahují velké množství vitamínů a vláken, což zlepšuje trávení a urychluje vylučování toxinů z těla.
• Dieta by měla být různá, aby tělo dostalo všechny prvky nezbytné pro jeho plné fungování. Nezapomeňte jíst mléčné výrobky a fermentované mléčné výrobky, rostlinné oleje (nejlépe nerafinované), libové maso, ryby.
• Nepijte nápojové šťávy, které obsahují velké množství konzervačních látek a cukru. Připravte si chutné a zdravé nápoje, například z mrkve, jablek, citrusů nebo ananasu.Plody jsou bohaté na vitamíny a další důležité prvky, které pozitivně ovlivňují fungování vnitřních orgánů a stav pokožky.
• Je velmi důležité používat dostatečné množství tekutin denně (nejméně jeden a půl litru). Může to být jako obvykle pitná voda a zelený čaj nebo nesladené berry ovocné nápoje. Ale z konzumace kávy a alkoholických nápojů by se mělo zdržet.
• Snížení příjmu soli a potravin obsahujících velké množství. Sůl uchovává tekutinu v těle, což způsobuje otoky.
• Zahrňte do stravy potraviny, které pomáhají eliminovat toxiny a spalovat tuky. Vůdci mezi nimi jsou různé koření (skořice, zázvor, hořčice), růžové boky, čekanka a černá ředkvička.
• Vyvarujte se přísné diety. Často nejen přispívají k eliminaci celulitidy, ale také zhoršují situaci, protože nedostatek živin v těle zpomaluje metabolické procesy. Výsledkem je, že v kůži se hromadí velké množství toxinů a přebytečné tekutiny.

Správná strava zahrnuje jíst malé jídla 5-6krát denně.Současně by měla spadat většina kalorií během dne a večer je lepší jíst lehké pokrmy a nejpozději 2-3 hodiny před spaním. V opačném případě nebude mít potravina čas na zpracování energie a způsobí zvýšení tuků.

Dělá cvičení

Pravidelné cvičení může výrazně snížit vzhled celulitidy na nohou a zlepšit celkový stav těla. Gymnastika je žádoucí dělat denně nebo třikrát týdně, postupně zvyšovat zátěž. V ideálním případě byste měli trénovat v tělocvičně pod vedením specialisty, ale pokud takovou možnost neexistuje, můžete zvládnout sérii účinných cvičení sami. Obsahuje:

• Vysoký skok. Provádí se ve třech sadách 40-50 pohybů. Pokuste se skočit co nejvyšší, střídavě na obě nohy a na každé z nich samostatně. Pro větší efekt můžete použít skokové lano.
• Squats. Chcete-li provést toto cvičení, je třeba umístit nohy do šířky ramen (chodidla a kolena by měly být navzájem rovnoběžné). Poté se musíte zhluboka nadechnout, posadit se bez ohýbání zády, vydechnout a vrátit se do výchozí polohy. Squats by měly být prováděny 15 až 20krát za 2-3 přístupy.
• Noční záchvaty. Počáteční pozice - stojící, zadní rovný, ruce v pasu. Vdechněte a krok jednu nohu vpřed, udržujte tělo kolmo na podlahu. Poté přeneste tělesnou hmotnost na nohu vpředu se zaměřením na celou nohu (noha v zadní části by měla zůstat pouze na prstích). Držte tuto pozici na několik vteřin (oba kolena by měla být držena v pravém úhlu), pak vydechněte vzduch, přeneste váhu těla na nohu za vámi, odblokujte podpěrnou nohu a postavte se v původní poloze. Opakujte 10-15krát pro každou nohu.
• Swing nohy. Toto cvičení musí být provedeno na všech čtyřech. Alternativně zvedněte pravé a levé nohy co nejvyšší (musí být udržovány rovně, ne ohýbání), 25-30 krát ve třech sadách.
• "Jízdní kolo". Chcete-li provést toto cvičení, musíte ležet na zádech, položte ruce po těle. Poté musíte zvýšit nohy a udělat pohyby, které simulují cyklistiku. Postupujte během 5-10 minut.

Nezapomeňte před každým tréninkem zahřát svaly s každým úsekem, aby nedošlo ke zranění. Začněte kurzy s malým počtem opakování, postupně zvyšujte zátěž a zahrnujte nové druhy cvičení ve sportovním programu. Velmi efektivní v boji proti celulitidě, rychlé chůzi, plavání.

Kosmetika proti celulitidě na nohou

Použití anticelulitidové kosmetiky je jedním z nejoblíbenějších způsobů, jak bojovat s ošklivou "pomerančovou kůrou" nejen na nohou, ale i v jiných částech těla. Výsledky využití externích prostředků lze však dosáhnout pouze za všech podmínek týkajících se normalizace stravování, fyzické aktivity a zdravého životního stylu obecně. Pro ošetření celulitidy doma lze použít nástroje jako:

• Anticelulitidové krémy, séra a lotiony, které obsahují složky, které stimulují metabolismus v tkáních (mohou to být výtažky z mořských řas, gaštanu koně, břečťanu, stejně jako vitamínů B a kofeinu).
• Anticelulitidní masky na bázi jílu, spiruliny, medu, hořčice a dalších koření (tyto produkty aktivují průtok krve, podporují odstraňování přebytečné tekutiny a absorbují škodlivé látky, které způsobují stagnaci v tkáních).
• Anticelulitidní křemeny obsahující aktivní složky, které urychlují regeneraci tkání a stimulují metabolické procesy (to je způsobeno odstraněním mrtvých buněk z povrchu kůže a normalizace jejího dýchání).
• Tučné rostlinné a éterické oleje (mohou být součástí anticelulitidových krémů, směsí pro balení nebo masky a mohou být použity v čisté formě během masáže nebo v koupelích, aby zlepšily metabolické procesy v tkáních, zvýšily turgor pokožky a elasticitu pokožky).

Zábaly se často používají k boji s pomerančovou kůrou na nohou. Chcete-li provést takové procedury, nevyžadují speciální dovednosti, stačí mít vše, co potřebujete po ruce a mít nějaký volný čas. Těsně před zabalením je třeba provést horkou sprchu nebo koupel a vyčistit pokožku v problémových oblastech pomocí křoví. To pomůže zlepšit průtok krve a otevření pórů. Pak byste se měli obléknout na oblasti postižené celulitidou, speciální kosmetickou kompozicí (zakoupenou nebo připravenou sami), zabalit nohy přilnavým filmem a nosit teplé kalhoty nebo se jen zabalit do deky. Obal fólii by měl být vzhůru, přičemž by neměly být žádné mezery a vyhýbat se přílišnému tlaku na kůži. Obalování umožňuje vytvářet skleníkový efekt, díky němuž dochází k aktivaci metabolických procesů v tkáních, zrychlení stažení nadbytečných tekutin a rozštěpení tukových ložisek.Navíc užitečné složky, které tvoří kosmetickou směs, která se na ni aplikují, aktivně pronikají do pokožky.

Masáž proti celulitidě na nohou

Anticelulitidní masáž je užitečný a účinný postup, který zahrnuje mechanický účinek na problémové oblasti pokožky, díky čemuž dochází k aktivnímu štěpení tukových buněk ak eliminaci kongesce v tkáních. Masáž je rozdělena na ruční (ruční) a hardware. První je klasika (provádí se s rukama), vakuum (konzervované), suché (k tomu je možné použít štětec nebo ručník). V přístroji je kůže současně ovlivněna jak vakuově, tak mechanicky, a některé přístroje jsou navíc vybaveny infračervenými a RF lampami. Doma se často používá ruční masáž s olejovými, medovými nebo anticelulitidovými krémy. Provádí se takto:

• Aplikujte vybranou kosmetiku na problematické oblasti a masírujte je rukama, nejprve lehkými pohyby, zahřejte pokožku a poté intenzivnější.
• Vliv na každou zónu po dobu nejméně 5 minut, přičemž se provádí zdvihání, hnětení a klepání.
• Když se kůže znervózňuje, kontrastně vypláchněte střídavě s horkou a studenou vodou.
• Osušte pokožku ručníkem a rozetřete anticelulitidovým krémem.

Provádějte masážní procedury denně nebo 2-3x týdně po dobu 15 zasedání. Pro rychlejší výsledky můžete kombinovat různé techniky a techniky a používat různé kosmetiky s anti-celulitidy efekt.

Chcete-li se zbavit celulitidy na nohou nebo alespoň snížit její závažnost, měli byste dodržovat všechna výše uvedená doporučení po dobu 1-2 měsíců. Avšak i tehdy, když je "pomerančová kůra" poražena, neměli byste se uvolnit, protože se tato velmi nepříjemná vada může objevit znovu. Abyste se v budoucnosti chránili před výskytem tohoto jevu, je třeba přijmout preventivní opatření: jíst správně, sportovat, používat kosmetiku, provádět kompetentní péči o nohy a sledovat vlastní zdraví. Pouze integrovaný přístup vám umožní zapomenout na problém celulitidy a vychutnat si bezvadný vzhled pokožky.