Pojem harmonie žen na každého: někdo až do důchodu den omezit se na potraviny, nikoli náhodně „vyrůst“ z ples šaty, jiný standard krásy je ladná dámy s Rubensem a Kustodiev. No, jak se říká, chuť a barva ... Nicméně, při sledování postavy vašich snů je tak snadné se unést a nedbalé kroky mohou vést k obezitě nebo ještě horší anorexii. Vzhledem k tomu, že se tato onemocnění nevyskytují současně, je velmi jednoduché zabránit jejich vývoji - stačí pouze pravidelně kontrolovat index tělesné hmotnosti. Tento indikátor široce využívají dietní lékaři, osobní trenéři a další odborníci při určování deficitu nebo nadměrné hmotnosti.
Index tělesné hmotnosti (BMI) je hodnota, která umožňuje zjistit soulad tělesné hmotnosti s jeho výškou. Ve středu 14. století tento ukazatel navrhl belgický matematik, astronom a sociolog Lambert Adolphe Jacques Quete. Následně byla metoda výpočtu provedena více než jednou jinými vědci (Brock, Humve, Kreff, Devin) a moderní odborníci na výživu používají tento vzorec:
Takže pokud dívka váží 54 kg s růstem 1,65 m, její "aritmetika harmonie" bude vypadat takto:
Z výsledného čísla zkontrolujeme tabulku:
Jak můžete vidět, naše předpokládané oddělení s tělesnou hmotností je v pořádku av blízké budoucnosti obezita ji neohrozí, nicméně mladá dáma nemusí jít přísnou dietou, protože existuje velké riziko, že překročí hranici, od které začíná vyčerpání.
Abyste získali co nejpřesnější hodnotu BMI, je třeba ji vážit bezprostředně před spuštěním výpočtu. Vycházejte na stupnici ráno, po vyprázdnění střeva a močového měchýře, ale před snídaní. Výška měření je také žádoucí okamžitě po spánku.
Mějte na paměti, že BMI není konstantní, její hodnoty se mohou lišit v závislosti na věku, životní styl a fyziologických procesech, které se vyskytují v těle. Standardní vzorec pro výpočet není vhodný pro těhotné a kojící ženy, kulturisty, stejně jako pro lidi, kteří obnovují sílu po chirurgické léčbě.
Jelikož v průběhu času klesá životně důležitá aktivita lidského těla a zpomalují se metabolické procesy, každých deset let se upravují přípustné hodnoty BMI.Po výpočtu výsledku podle již známého vzorce bude rozumné zkontrolovat to s věkovou tabulkou BMI.
Především by měly být tyto údaje adresovány dámám, které se snaží zachovat mladistvou svalovnost do stáří. Nedostatek hmotnosti v pevném věku není méně nebezpečný než jeho přebytek.
Odborníci v oblasti zdravé výživy zjistili, že kolísání hmotnosti v jednom či druhém směru úzce souvisí s vývojem řady nebezpečných onemocnění pro člověka, včetně cukrovky, poruch metabolismu lipidů, srdečních záchvatů a mrtvic, rakoviny, aterosklerózy atd., A systematické testování ukazatelů BMI vám umožňuje včas identifikovat problém a přijmout vhodná opatření:
Přibližně se doporučuje jednat s nízkým indexem tělesné hmotnosti: s nedostatečnou hmotností je třeba nejdříve opravit dietu a v případě výrazného vyčerpání byste měli co nejdříve hledat kvalifikovanou lékařskou pomoc.
Navzdory popularitě slavného belgického týmu nelze výsledek výpočtu BMI považovat za axiom. Mnoho moderních stoupenců Ketleho tvrdí, že hodnota vynalezená před více než stoletím určuje příliš vysokou korespondenci mezi hmotností a výškou, protože takové důležité faktory jako poměr svalové a tukové tkáně, hustota kostí, individuální typ těla, celkové zdraví, životní styl a špatné návyky konkrétního pacienta.
Takže profesor Nick Trefenten, matematik z Oxfordu, poukazuje na to, že jakýkoli výpočet, který přiřadí stejnému číslu různým lidem, nemůže být objektivní. Člověk je příliš komplikovaný a jeho vývoj není vždy možné vysvětlit jednoduchými aritmetickými výpočty. Například BMI štíhlého profesionálního sportovce pravděpodobně bude vyšší než index poměrně baculaté osoby, která nikdy neučinila fyzické cvičení. Je snadné vysvětlit tento zmatek - svalová tkáň je o 18% hustší než tuk.
Závěr: index tělesné hmotnosti je velmi užitečné množství, ale v boji za ideální postava slouží pouze jako vodítko a sport, procházky na čerstvém vzduchu, správná výživa, odmítnutí špatných návyků a zdravého spánku zůstávají hlavními "nástroji".
