Jak udělat kontrastní sprchu

Kontrastní duše - ošetření vody, známé mnoha a přinášející neocenitelné výhody tělu. Bohužel, ne každý správně provádí tuto událost a jako výsledek, místo toho, aby prospěch, oni způsobují významné škody pro sebe. Aby sprcha dosáhla požadovaného výsledku (přispělo k posílení imunitního systému, zbavilo se řady nemocí), musíte mít přesné pochopení indikací a kontraindikací tohoto postupu, stejně jako pravidla pro jeho chování. Pouze kompetentní přístup vám umožňuje vytvořit kontrastní sprchu jako léčbu mnoha onemocnění. Činnost tohoto postupu na lidském těle je velmi výrazná a různorodá, a proto by měla být řešena stejně opatrně jako každá lékařská událost. Je možné použít takové vytvrzování a úpravu vody nejen pro dospělé, ale i pro děti.

Jak je užitečná kontrastní sprcha?

Abyste se rozhodli, zda začnete užívat kontrastní duši, nebo ne, potřebujete vědět o výhodách, které přináší tělu. Dnes se ukázalo, že v důsledku tohoto postupu se objevují:

• termoregulační trénink - kontrastní změna teploty vody umožňuje,Bez vystavení těla nebezpečí prodlouženého přechlazení nebo přehřátí trénujte tělo, abyste nastavili (s minimem vynaložené energie) svůj režim termoregulace, abyste udrželi příjemnou teplotu vnitřních orgánů. Jedná se o maximální temperační efekt kontrastní duše;
• posilování imunitního systému - je pod vlivem náhlých změn teploty během tohoto vodního postupu začíná aktivně pracovat, čímž se posiluje jak místní, tak obecná imunita;
• zlepšení krevního oběhu - se střídáním studené a horké vody, plazma ostře se zužuje nebo expanduje, čímž se zvyšuje krevní oběh; Výsledkem je, že tkáně a orgány začnou přijímat více živin a kyslíku, což je pro tělo velmi užitečné;
• zlepšení nervového systému - kontrastní teplotní výkyvy vedou k tomu, že tělo uvolňuje adrenalin a hormon štěstí serotonin do krve, což v kombinaci obnoví normální fungování nervového systému a eliminuje depresi;
• pokles nadváhy - prudká změna teploty vede k tomu, že tělo urychluje metabolismus a tukové buňky se rozpadají mnohem rychleji;
• posilování muskuloskeletálního systému - pod vlivem kolísání teploty a vodních paprsků jsou posilovány svaly, šlachy a klouby, což pomáhá předcházet většině nemocí;
• čištění a omlazení pokožky - alternativní účinek teplé a studené vody vám umožňuje odstranit toxiny z pokožky a výrazně zpomalit proces stárnutí.

Vzhledem k výše uvedeným skutečnostem nelze pochybovat o výhodách kontrastní sprchy. Nicméně je obezřetné k ní přistupovat, protože tento postup má také kontraindikace.

Když sprcha může ublížit

V některých případech by měla být kontrast duše opuštěna, protože kvůli výraznému účinku na tělo v řadě podmínek může postup způsobit vážné poškození. Kontraindikace, které ukládají úplný zákaz přijetí kontrastní sprchy, jsou:

• zhoubné novotvary v těle - za přítomnosti rakoviny nebo v případě podezření, že je zakázán jakýkoli postup s použitím horké vody, včetně kontrastní sprchy. Faktem je, že vystavení teplu, dokonce krátkodobě, může vést k progresi onemocnění;
• vysoký krevní tlak - vzhledem k tomu, že když teplota klesá, nádoby se zužují a rozšiřují, kontrastní sprchy mohou jen zhoršit stav pacienta a způsobit významný skok v krevním tlaku;
• onemocnění srdce a cév - náhlé poklesy teploty mohou vyvolat cévní spazmus a srdeční záchvat. Teplotní šok pro organismus v tomto stavu je přísně zakázán;
• jakýkoli zánětlivý proces v těle - při zánětu je zakázáno ohřívání i chlazení. Dokonce i velmi krátké teplotní rázy mohou způsobit nárůst zánětlivého procesu a jeho přechod na tkáně a orgány, které se nacházejí v blízkosti zaměření;
• tromboflebitida - v přítomnosti krevních sraženin v těle je zakázán jakýkoli postup, který vyvolává zúžení a expanzi krevních cév. Mohou způsobit, že trombus v plavidle vypadne a způsobí smrt pacienta;
• selhání cerebrálního oběhu - tato vada je tak vážná, že při držení kontrastní sprchy, u které jsou nádoby vystaveny určitému zatížení, hrozí nebezpečí mrtvice;
• zvýšená tělesná teplota - jakékoliv procesy temperování jsou nepřijatelné při teplotách vyšších než je obvyklé, protože vedou k přetížení těla ak rychlému zhoršení stavu pacienta;
• menstruace - v tomto období tělo ženy nesmí tolerovat teplotní stres, protože může vyvolat velmi těžké krvácení, které bude muset být v nemocnici odstraněno;
• gestační období - pro budoucí matku je nepřijatelné podřídit tělu prudké teplotní výkyvy, protože v důsledku zúžení a expanze cév může plod trpět a dokonce může být vyvolán potrat nebo předčasný nástup pracovního procesu.

Zanedbávat kontraindikace kontrastní duše je nepřijatelné. Pokud ignorujeme výše uvedené zákazy, pak tělo týdne bude tak vážně poškozeno, že zablokuje všechny možné přínosy duše.

Jak udělat kontrastní sprchu od začátku

Kontrastní sprcha musí být potěšením. Postup bude pouze v neprospěch, pokud je vnímán jako test, protože nepříjemné pocity naznačují, že teplotní režim pro sprchu je vybrán nesprávně.Neexistují žádné jasné doporučení ohledně teploty vody, protože každá zvolí teplotní režim pouze pro své vnitřní pocity.

Když se rozhodnete použít sprchu pro zpevnění těla, neměli byste okamžitě začít s náhlymi změnami teploty vody. Zpočátku musí být kapky malé, protože tělo musí ještě zvyknout na skutečnost, že teplota vody ve sprše se může změnit. Každý den by měl být teplotní rozdíl postupně zvyšován, dokud se nezvýší.

• Během prvního měsíce kontrastní sprchy nelze vytvořit více než 2 teplotní rozdíly.
• Doba expozice horké a studené vodě po dobu delší než 10 sekund není povolena.
• Od druhého měsíce užívání kontrastní sprchy denně začínají zvyšovat dobu trvání pobytu pod vodními paprsky po dobu 10 sekund.
• Počet kontrastů se přidává pouze od 3 měsíců.
• Celý postup trvá 15 minut a okamžiky střídání vody by se měly objevit jednou za 90 sekund.
• Kompletní sprcha by měla být vždy studená voda.
• Hlava by neměla být umístěna pod tryskou, voda by měla spadat pouze na těle.

Vezměte kontrastní sprchu pouze v dopoledních hodinách. Pokud provedete tento postup před spaním, pak je nespavost zaručena, protože tato sprcha má silný tonický účinek.

Vlastnosti kontrastní sprchy pro děti

Vzhledem k tomu, že tento postup je vhodný pro děti, měli byste vědět, jaké vlastnosti připravuje dítě pro kontrastní duši. Okamžité provedení úplného postupu je nepřijatelné. Také by se nemělo u dětí starších než 1 rok začátkem kalení.

Začátek tréninku pro takovou duši by měl být s kontrastními nočními lázněmi. Chcete-li to provést, vezměte 2 umyvadlo. V jednom z nich nalil velmi teplou vodu av druhém - voda byla 5-7 stupňů chladnější. Za prvé, nohy dítěte jsou ponořeny po dobu 1-2 minut do umyvadla s teplou vodou a pak přeneseny do pánve studené vody po dobu 5 sekund. Toto střídání se opakuje až 6krát. Pokud dítě není oslabené, postup by měl skončit ve studené vodě. Pro dítě, které se právě zotavilo z nemoci, je zasedání doplněno teplou vodou. Jednou za 5 dní se teplota vody ve studené vodě sníží o 1 stupeň, dokud nedosáhne 10 stupňů.

Když si dítě zvykne na nožní antikoncepční misky, začnou provádět kontrastní opékání nohou z boků a také postupně mění teplotu vody.Teprve když je dítě zvyklé na to, můžete se přesunout do kontrastní duše.

Předtím, než dítě vezme sprchu, musíte s ním pracovat v gymnastiku, abyste aktivovali krevní oběh, díky čemuž bude tělo jednodušší přizpůsobovat se teplotním výkyvům.

Sprcha pro dítě se skládá ze tří etap různého trvání. Nejprve je dítě naplněné teplou vodou po dobu 3 minut, pak je voda vychlazena a napojena na dítě po dobu 1 minuty. Třetím stupněm je studená voda - dítě se s ním potřísní po dobu 5-10 sekund. Za prvé by se neměl provádět více než jeden takový postup. Postupně se počet střídání vody nastavuje na 8 během jedné sprchy. Dokončete postup studenou vodou.

Po držení kontrastní sprchy se tělo dítěte musí otírat ručníkem. To je zapotřebí ke zlepšení metabolických procesů v kůži a odstranění maximálního množství škodlivých látek z těla.

Přístup k užívání kontrastní sprchy u dětí a dospělých je vyžadován s plnou odpovědností, nezapomínáme na kontraindikace a pravidla postupného obývání tohoto postupu.Zvláštní péče je třeba věnovat, když děti tak účinně vytvrzují.