Přítomnost mastných usazenin na boky a břicho je problém, který je známý mnoha ženám. Ona je pro muže neznámá. A přestože se tento fenomén týká mnohem klidnějšího než spravedlivého pohlaví, vzhledem k tomu, že velké břicho jim dává pevný vzhled, ale dokonce i oni nakonec začnou zažívat trapnost a pochybnosti. Koneckonců přebytečný tuk je zátěží, které nejen dává člověku estetický nepohodlí, ale také ovlivňuje jeho fyzické schopnosti, omezuje pohyblivost a způsobuje vážné poškození zdraví celého organismu.
Tuk nahromaděný v pasu a na bocích, musíte se denně věnovat, a tím vytvářet další zátěž na páteři, klouby dolních končetin a srdce, které začínají pracovat ve zvýšeném režimu a čerpávají zvýšené množství krve. Dalším nebezpečím tukových ložisek je to, že jsou tvořeny nejen zvenčí (pod kůží), ale také uvnitř těla (viscerální tuk koncentrovaný v břišní dutině). Tento typ tukových buněk je v každé osobě. Viscerální tuk má ochrannou funkci,ochrana vnitřních orgánů před negativními vlivy zvnějšku, ale pokud jeho množství začíná překračovat normu, vede to k narušení zásobení tkáně krví a k výskytu stagnace, která se projevuje edémem. Akumulovaná tekutina způsobuje abnormální proliferaci buněk a dále zvyšuje tělesnou hmotnost.
Bohužel neexistuje univerzální způsob, jak se zbavit tukových ložisek. Vzhledem k tomu, že je vše v lidském těle vzájemně propojeno, musí být úloha ztráty hmotnosti vyřešena komplexním způsobem. A první věc, kterou musíte udělat, je pochopit příčiny vzniku přebytečného tuku na břiše a boky.
Nedávno byl hlavní důvod pro specifické rozložení tělesného tuku na lidské tělo považován za genetickou predispozici. Názory většiny odborníků se shodly, že geny jsou zodpovědné za počet adipocytů (tukových buněk) lokalizovaných v určité části těla. Nedávné studie v oblasti lidské morfologie však ukázaly, že dědičnost se zde jen částečně týká - následující faktory velmi ovlivňují distribuci tuku:
Abyste zjistili možnou příčinu tvorby nadměrného množství podkožního tuku, je třeba nejdříve analyzovat svůj životní styl. Možná jste začali jíst více vysoce kalorických potravin, trochu se pohybovat, špatně spíte a často se dostáváte do stresových situací. Snažte se uchovávat deník jídla, opravte v něm vše, co jíte za den, a počítat celkový obsah kalorií denního menu. Pokud jste neučinili žádné změny ve vaší stravě a obvyklém denním režimu, ale zaznamenali jste zvýšení tělesné hmotnosti, poraďte se s endokrinologem - je možné, že tvorba tuku na břiše a boku je spojena s hormonálními poruchami nebo onemocněními vnitřních orgánů, které se často vyvíjejí asymptomaticky.
Navzdory skutečnosti, že obezita mužů a žen má podobné rysy, mechanismy distribuce tukových ložisek a jejich rozštěpení mezi členy různých pohlaví se od sebe navzájem značně liší. Za prvé, u žen, na první straně, boky, břicho a hýždě se stávají stout, zatímco u mužů tuk je uložen hlavně v břišních svalech, a pokud je příliš mnoho, může vyvolat poruchy ve fungování vnitřních orgánů. Za druhé, mužské tukové buňky reagují odlišně na kalorický příjem než ženy. Pokud se zástupci silnějšího pohlaví začnou držet nízkokalorické stravy, okamžitě aktivují enzymy, které podporují spalování tuků, a nadváha je úspěšně odstraněna. Kromě toho svaly v mužském těle dominují (čím vyšší je hladina testosteronu v krvi, tím větší je svalová hmota), což významně ovlivňuje rychlost metabolismu.
A ženy, pokud ztratí váhu tímto způsobem, se zpravidla rychle vrátí na svou předchozí váhu nebo získávají další kilogramy. To je způsobeno skutečností, že zástupci slabšího pohlaví mají zcela odlišný mechanismus pro fungování enzymů (jejich metabolická aktivita je řízena ženskými pohlavními hormony - estrogeny) a většími tukovými buňkami než muži.Ženské tělo je původně naprogramováno tak, aby nesl potomky, což znamená, že by měl být schopen hromadit tuky, který slouží jako zdroj dodatečné energie pro rostoucí plod, a také provádí ochranné a tlumící funkce.
Co se týče metod úbytku hmotnosti pro ženy a muže, nemají zásadní rozdíly. Klíčovým bodům programu je odstranění přebytečného tuku na břiše a boky a v tom av jiném případě jsou:
Mnozí lidé, kteří mají v úmyslu rychle se zbavit tuku v pasu a po stranách, okamžitě odstraní z jídelníčku potraviny obsahující tuky, čímž zbaví vaše tělo nezbytných stopových prvků a vitaminů a vystaví ho vážnému stresu. Ano, jsou nezbytné určité omezení při používání produktů pro snížení tělesné hmotnosti, ale s přihlédnutím k fyziologickým vlastnostem mužského a ženského těla. Takže například u zástupců silnějších pohlaví dochází k mnohem rychlejšímu metabolismu než u žen, a proto jejich těla spalují kalorie mnohem aktivněji. To zase vyžaduje dodatečné náklady na energii, takže pro muže udržet normální metabolismus, je nutné konzumovat 300-500 kalorií více denně než zástupci slabšího pohlaví stejného věku a tělesné stavby.
Další častou mylnou představou je, že muži potřebují jíst co nejvíce masa, zatímco ženy by obecně měly odmítnout takové jídlo. Ve skutečnosti, kromě bílkovin, masové výrobky také obsahují nasycené mastné kyseliny a cholesterol, který je zodpovědný za tvorbu vaskulárních plaků. A protože muži v raném věku mají tendenci rozvíjet aterosklerózu, je potřeba po 30 letech omezit konzumaci mastného masa (je lepší nahradit ho mořskými rybami, rostlinnými potravinami a mléčnými výrobky). Avšak pro ženy je maso (v rozumných mezích) prostě nezbytné, protože estrogeny spolehlivě chrání před různými problémy s kardiovaskulárním systémem (před menopauzou). Kromě toho obsahuje maso železo a další užitečné stopové prvky, u kterých ženské tělo potřebuje víc než muž.
Jak již bylo zmíněno výše, problém nadměrného tělesného tuku na břiše a stranách by měl být komplexně osloven. Pokud skutečně chcete dosáhnout pozitivních výsledků, měli byste tržně posoudit situaci a naladit se, že proces snižování hmotnosti může trvat poměrně dlouho.Musíte pochopit, že všechny vaše akce směřující k nápravě siluety by neměly být prováděny pravidelně, tj. Stát se způsobem života. Takže, co dělat, abyste se zbavili nadbytečného tuku v pasu:
Řešení problému přebytečný tuk v oblasti břicha a boků, a získání štíhlé postavy - to je jen počáteční fázi boje proti nadváze, protože výsledek musí být rovněž schopen ukládat a zabraňuje zpětnému hromadění tukových zásob. Naučte se ovládat vaši dietu - nejen kvalitu spotřebovaných výrobků, ale také jejich množství. Ponechte vázy s cukrovinkami a sladkostmi, vyměňte velké talíře za malé a nečistěte čaj s cukrem. Při dodržení všech výše uvedených pravidel budete schopni stabilizovat váhu a nikdy si nevzpomínáte na nešťastné záhyby v pasu.
