Szaboveronika

Jaké produkty mají nižší tlak


Jaké produkty mají nižší tlak / Krása a zdraví

Hypertenze nebo, jednoduše, zvýšený tlak, je způsoben mnoha nemocemi, životním stylem, podvýživou. V některých případech může vysoký tlak vést k podmínkám, které ohrožují život a zdraví a způsobují mnoho nepříjemných, bolestivých pocitů. Při vysokém tlaku člověk ztrácí schopnost přemýšlet rozumně, jeho výkon klesá, může se začít orientovat špatně ve vesmíru, uškrtit se. Například při vysokém tlaku je kontraindikováno řídit auto nebo pracovat se zařízením, není to bezpečné.

Výživa je neoddělitelně spojena s reakcí těla ve formě zvýšeného tlaku. Změna vaší stravy, vyloučení některých a přidávání dalších produktů může významně ovlivnit vaše zdraví, normalizovat krevní tlak, zabránit vzniku hypertenzních krizí.

Výrobky snižující tlak

Hypertenze má druhé jméno - tichý vrah. Trvalé zvýšení krevního tlaku postupně "eroduje" srdce, ledviny a krevní cévy. To vyvolává mrtvici a je často fatální. Pro zabránění vzniku hypertenze byla vyvinuta terapeutická výživa. Dieta se nazývá Dietní přístupy k zastavení hypertenze, zkráceně DASH. Tato doporučení pro potraviny budou užitečné všem, kteří chtějí ovlivnit jejich tlak, snížit to.

První věc nasycené tuky by z jídelníčku zmizely. Většina těchto látek škodlivých pro hypertenzní látky se vyskytuje v produktech, jako je máslo, margarín, veškerý živočišný a rostlinný tuk, masné maso, sádlo, čokoláda, cukrovinky, mléko a zmrzlina. Také mnoho syrových tuků je přítomno v restauracích rychlého občerstvení, v rychlém občerstvení.

Namísto masa, uzeného masa, tučného a smaženého byste měli do jídelního lístku vložit ryby a mořské plody.. Nejprve obsahují nejdůležitější omega-3 mastné kyseliny a za druhé tyto výrobky snižují tlak, což bylo prokázáno vědeckými studiemi. Mimochodem, lidé, jejichž jídlo je založeno na produktech z ryb (například Japonci), trpí hypertenzí velmi zřídka.

Plody také přispívají k normalizaci krevního tlaku. Obsahují mnoho vitaminu C, což je extrémně nezbytné pro pacienty s hypertenzí. Lidé s vysokým krevním tlakem by měli dostávat nejméně 500 mg vitamínu C denně.. Čerstvě vymačkané šťávy z citrusů a bobulí - brusinky, borůvky a další dokonale vyplní vitamínovou rezervu.V bílém zelí je obsaženo mnoho vitaminu C, takže zelný salát s čerstvou zeleninou a bylinkami by měl být častý a lepší než denní host v tabulce hypertonický.

Sůl uchovává vodu, podporuje edém, což vede ke zvýšenému zatížení cév a k vysokému krevnímu tlaku. Všechny léky na vysoký krevní tlak jsou založeny na diuretickém účinku nebo je doporučeno užívat si při užívání tohoto léku diuretikum. Přebytečná voda vychází z těla a tlakové kapky. Je velmi důležité zabránit akumulaci přebytečné tekutiny v těle, takže byste měli vyloučit takové výrobky, jako jsou okurky a rajčata, zelí, pikantní zeleninové svačiny, okurky, uzené maso, vše, co způsobuje žízeň a stojatou vodu.

Při hypertenzi je často diagnostikován nedostatek vápníku. Jeho rovnováha je třeba obnovit pomocí mléčných výrobků, ale s nízkým obsahem tuku. Jogurt s nízkým obsahem tuku, mléko, tvaroh, sýr.

Předpokládá se, že alkohol rozšíří krevní cévy, a proto pomáhá snížit tlak. Na první pohled se může zdát, že alkohol se stává jednodušším, ale účinek je velmi krátkodobý. Poprvé alkohol rozšiřuje krevní cévy, ale po jejich velmi rychlém zúžení se vyskytuje křeče.Taková ostrá kapka může vyvolat záchvat, mrtvici, prudký nárůst tlaku, migrénové bolesti hlavy. Hypertenzní pacienti by proto měli úplně vyloučit alkohol z výživy. Ani silné alkoholické nápoje v malých množstvích nemohou způsobit významnou škodu.

Brambory a rajčata obsahují látku jako kokosamín, která pomáhá normalizovat krevní tlak.. Brambory by měly být jedeny pečené nebo vařené, pak to bude fungovat dobře. Rajčata pro snížení tlaku jsou dobré v salátu a ve formě čerstvé šťávy.

Pomůže také snížit tlak takových výrobků. jako je celer, špenát, chřest, česnek, brokolice, avokádo, zelený salát, kiwi, meloun, papája. Diverzifikujte nabídku a učinte z něj užitečné luštěniny: sójové boby, čočka, fazole, hrach, také věnujte pozornost ořechům.

Pokud chcete sladkou, je lepší upřednostňovat tmavou čokoládu a přírodní sladidlo stevia.

Výživa pro hypertenzi by měla být částečná a častá. Lékaři doporučují jíst v malých porcích, ale 5-7krát denně, což pomůže snížit zátěž trávicího traktu a cév, je lepší absorbovat všechny užitečné látky.



Nejlépe články