Liepaja dieta vám umožní zhubnout bez velkého úsilí. Tuto metodu vyvinul lotyšský lékař Lev Jakovlevich Khazan. Je založeno na snížení množství konzumovaných potravin.
Hlavním principem této metody snižování hmotnosti - spotřebovávat méně kalorií, než jste vynaložili. Chcete-li to provést, omezíte množství jedla. Vyžívání sportu, aby zhubnout s takovou dietou, není nutné. Abyste dosáhli dobrých výsledků, je třeba, abyste svou stravu vytvořili tak, aby počet spotřebovaných kilokalur nepřesáhl 1100-1200 za den. Také je třeba sledovat poměr bílkovin, tuků a sacharidů v potravinách.
Chcete-li zhubnout, použijte dietu Liepāja, musíte jíst podle tří hlavních pravidel:
Doporučený rozvrh jídel je následující:
Celý průběh této metody ztráty hmotnosti je 3 měsíce. Dokonce i když můžete dosáhnout požadovaného výsledku za méně času, neměli byste přestat dodržovat pravidla stravy, protože to může vést k navrácení nadváhy.Pokud 3 měsíce nestačí, nepokračujte. Musíte udělat přestávku nejméně 60-70 dní.
Úplné vyloučení těchto nabídek z nabídky:
Také je třeba postupovat podle způsobu vaření - nemůže jíst smažené.
Existuje několik variant. První den je pondělí, druhý je středa.
Pondělí:
Úterý, čtvrtek a sobota:
Středa, pátek a neděle:
Po uplynutí 1 měsíce se nabídka mění ve čtvrtek a v sobotu:
Pondělí:
Úterý, pátek a neděle:
Středa:
Sobota:
Ve druhém měsíci stravy se provede změna:
Ve třetím měsíci je v pondělí přidán den půstu:
Kromě napájení výše uvedeného systému byste měli dodržovat také následující doporučení:
Pokud máte problémy s tlakem nebo hladinou cukru v krvi, měli byste okamžitě přestat užívat dieta.
Jejich cílem je zabránit deformaci pokožky kvůli úbytku hmotnosti.
K udržení v dobrém stavu je nutná masáž. Může se provádět doma pomocí speciálního zařízení. Můžete se také zaregistrovat na kurz profesionální masáže břicha, stehen a hýždí.
Lázně jsou také navrženy tak, aby zlepšily stav kůže. Pro zachování elasticity a elasticity pomocí mořské soli. Přidejte ji v množství 300-400 g na lázeň. Teplota vody by měla být mezi 38 ° C.Do lázně se někdy přidávají jehly. Doba trvání tohoto postupu je 10-20 minut, může být prováděna 2-3x týdně. Je třeba poznamenat, že horké vany mají řadu kontraindikací. Nemohou být vzaty těmi, kteří mají:
Kromě toho, abyste zabránili deformaci pokožky, musíte každodenně provádět ranní cvičení.
Tato strava umožňuje resetovat 5-8 kg nadváhy za měsíc. Kromě toho tato metoda pomáhá zhubnout, má pozitivní vliv na celé tělo, protože poskytuje jasné dodržování každodenní rutiny, eliminuje použití alkoholických nápojů. Dieta je navržena tak, aby tělo dostalo dostatečné množství bílkovin, sacharidů, makro- a mikroelementů.
Největší ztráta hmotnosti je zaznamenána během prvního měsíce stravy. Během tohoto období můžete ztratit až 8 kg. Během první poloviny druhého měsíce odletí přibližně 3-4 kg. Následuje tzv. Platová fáze.Toto je období, kdy osoba dočasně přestane snižovat tělesnou hmotnost. Mnoho z nich v této fázi již neuplatňuje dietu, myslí si, že nebude lepší výsledek. Ukončení ztráty hmotnosti je však dočasné. Do začátku třetího měsíce, pokud dodržujete všechna pravidla metody, začne váha opět klesat. Za posledních 30 dní se můžete také zbavit 5-8 kg.
Pokud konečný výsledek není splněn, nemůžete pokračovat ve stravě po dobu delší než 3 měsíce. Je třeba udělat přestávku. Ale začít s přejíráním také nestojí za to. Části můžete zvýšit dvakrát ve srovnání s dávkami uvedenými v nabídce a přidávat do stravy různé potraviny podle svého uvážení. Dále můžete pokračovat ve stravě Liepāja za 2-3 měsíce.
Při výběru Liepājské stravy je třeba zvážit, že se objevily nežádoucí důsledky, jako například:
Další významná nevýhoda spočívá v tom, že ne každý bude moci sledovat stravu po dobu tří měsíců z následujících důvodů:
Tento způsob ztráty hmotnosti je kontraindikován:
Pokud je kůže stále mírná a klesající, pravděpodobně nebudete schopni sám problém překonat. Chcete-li odstranit tento nežádoucí účinek, musíte kontaktovat specialisty.
Pokud není stav kůže příliš zanedbávaný, tyto postupy pomohou:
Pokud je kůže velmi uvolněná, lze jí k tomuto problému nabídnout následující metody:
LPG masáž je postup pomocí vakuového válečku. To vám umožní zbavit se celulitidy a zvýšit pružnost pokožky. Chcete-li dosáhnout dobrého výsledku, musíte absolvovat alespoň 6 zasedání.LPG-masáž je kontraindikována v případě cévních onemocnění, vyrážky nebo zranění na kůži, kýly, lipomy.
Díky infračervené sauně se pokožka stává pružnější. Také tento postup zvyšuje elasticitu cév. Je kontraindikován u hypertenze, infekčních onemocnění, nádorů. Tento postup je navíc během menstruace zakázán, ihned po operaci, během těhotenství.
Pokud se na břiše vytvoří takzvaná "zástěra" kvůli dramatické ztrátě hmotnosti, může být nutné chirurgické odstranění přebytečné kůže.
Liepaja dieta je určena těm, kteří chtějí zhubnout bez nutnosti sportovního vyžití. Je to docela efektivní, jak je sestaveno specialistou. Taková strava vám umožní zbavit se 5-8 kg nadměrné hmotnosti za měsíc, aniž byste způsobili značné škody na těle. Hlavním vedlejším účinkem jsou kožní problémy kvůli dramatickému úbytku hmotnosti, proto jsou pro zlepšení jeho stavu nezbytné speciální postupy. Existuje jen málo kontraindikací pro dietu Liepāja: nemůže ji používat pouze diabetici, hypertenzní pacienti a lidé, kteří jsou vystaveni těžké fyzické námaze.
