Ztratit 30 liber za 3 měsíce, užívat si saláta "Olivier" a pokrmy z masa - příliš lákavé být pravdivé, že? Nicméně, je reálné, pokud si vyberete dietu Liepāja jako pilulku s nadváhou. V roce 1987 Dr. Lev Jakovlevich Khazan vyvinul autorský výživový systém, který za posledních 20 let pomohl více než 7 000 pacientům s diagnózou obezity rozloučit se s nadváhou. Dieta získala své jméno z malého přímořského města Liepaja, které se nachází v Lotyšsku. Právě tam začal lékař pracovat jako odborník na výživu, vzal první pacienty a získal celosvětovou slávu.
Základní principy potravinového systému jsou v rozporu s dietními dogmaty, pravdou, o které nejsme zvyklí pochybovat. Ovšem ohromující výsledky a autorita Dr. Hazana, který vysvětluje, že všechny procesy, které se ve fyziologickém pohledu odehrávají v těle, vedou k tomu, že věříme v účinnost Liepājské stravy a používáme ji k opravě těla. Lev Jakovlevich naléhavě doporučuje každému, kdo je unavený žít, nést nenáviděné kilogramy na sebe:
Pozor! Jehličnatá solná lázeň by měla být podána do 30-40 minut, 2 krát týdně. Pro jednu lázeň potřebujete 0,5 kg mořské soli (nejlépe mrtvé moře) a 300 g extraktu z borovice. Teplota vody + 40-42 ° C
Vedle samotného systému stravování věnuje Dr. Hazan lidskému faktoru velkou pozornost. Každý člověk, který ztrácí váhu, musí zodpovědět otázku, co je pro něj důležitější - krásu, zdraví, úspěch s opačným pohlavím nebo okamžité potěšení z uplynulého krému nebo obrovského pytle s čipy. Pouze dobře motivovaný a sebevědomý člověk bude moci vést dietní maraton.
Navzdory rozšířeným stereotypům o pomalosti Balt, Dr. Hazan nepřijímal tento příznivý rys od místních obyvatel a ve své autorské metodologii dokazuje rychlý a nátlak. On považuje za iracionální protahovat hmotnost ztrátu po celá desetiletí, ztrácejí odhodlání, zdraví a nejlepší roky. Lev Jakovlevich povzbuzuje lidi, aby vydrželi nějaká omezení po dobu 3 měsíců, aby mohli žít v novém štíhlém a krásném těle. Po dobu asi 90 dní potřebujete:
To je důležité! Od druhého měsíce stravy se důrazně doporučuje každodenní užívání multivitamínového komplexu s minerály.
Liepajova strava je dobrá, protože poskytuje dostupné potraviny, které jsou k dispozici v ledničce každé osoby. Není třeba kupovat superfoods a drahé doplňky. Nabídka je nejjednodušší a chutnější.
Tabulka Liepāja dieta Dr. Hazan:
| Snídaně 10:30 | Oběd 15:30 | Večeře 20:30 | |
| Pondělí | 1 šálek kávy nebo čaje bez cukru; Standardní plátek chleba s máslem a sýrem. | Talíř s horkým masem, hmotnost porce - 160 g s omáčkou. Standardní část boční misky se třemi druhy zeleniny, ochucené citrónovou šťávou. 250 g ovocné nebo zeleninové šťávy. | Standardní plátek chleba, 1 polévková lžíce kaviáru nebo konzervované ryby ve vlastní šťávě, 1 měřítko vinaigrette, sklenice nápoje (káva, čaj, džus, kefír, mléko). |
| Úterý | 1 šálek kávy nebo čaje bez cukru; Standardní plátek chleba s máslem a masným výrobkem. | Horká miska z ryb nebo mořských plodů, hmotnost porce - 160 g s omáčkou.Standardní část boční misky se třemi druhy zeleniny, ochucené citrónovou šťávou. 250 g ovocné nebo zeleninové šťávy. | 1 metr salátu "Olivier", 1 standardní kus chleba, sklenice každého nápoje (káva, čaj, džus, kefír, mléko). |
| Středa | 1 šálek kávy nebo čaje bez cukru; 2,5 vejce vařené jakýmkoli způsobem. | Talíř s horkým masem, hmotnost porce - 160 g s omáčkou. Standardní část boční misky se třemi druhy zeleniny, ochucené citrónovou šťávou. 250 g ovocné nebo zeleninové šťávy. | Standardní plátek chleba, 1 polévková lžíce kaviáru nebo konzervované ryby ve vlastní šťávě, 1 měřítko vinaigrette, sklenice nápoje (káva, čaj, džus, kefír, mléko). |
| Čtvrtek | 1 šálek kávy nebo čaje bez cukru; Standardní plátek chleba s máslem a masným výrobkem. | Horká miska z ryb nebo mořských plodů, hmotnost porce - 160 g s omáčkou. Standardní část boční misky se třemi druhy zeleniny, ochucené citrónovou šťávou. 250 g ovocné nebo zeleninové šťávy. | 1 metr salátu "Olivier", 1 standardní kus chleba, sklenice každého nápoje (káva, čaj, džus, kefír, mléko). |
| Pátek | 1 šálek kávy nebo čaje bez cukru; Standardní plátek chleba s máslem a sýrem. | Talíř s horkým masem, hmotnost porce - 160 g s omáčkou. Standardní část boční misky se třemi druhy zeleniny, ochucené citrónovou šťávou.250 g ovocné nebo zeleninové šťávy. | Standardní plátek chleba, 1 polévková lžíce kaviáru nebo konzervované ryby ve vlastní šťávě, 1 měřítko vinaigrette, sklenice nápoje (káva, čaj, džus, kefír, mléko). |
| Sobota | 1 šálek kávy nebo čaje bez cukru; Standardní plátek chleba s máslem a masným výrobkem. | Horká miska z ryb nebo mořských plodů, hmotnost porce - 160 g s omáčkou. Standardní část boční misky se třemi druhy zeleniny, ochucené citrónovou šťávou. 250 g ovocné nebo zeleninové šťávy. | 1 metr salátu "Olivier", 1 standardní kus chleba, sklenice každého nápoje (káva, čaj, džus, kefír, mléko). |
| Neděle | 2,5 lžíce medu, 300 g tvarohu, 2 jablka, 0,5 litru mléka, 8 10 vlašských ořechů. Produkty spotřebované v 5 dávkách v rovnoměrných dávkách. | ||
Standardní kus chleba je kus měřící 6 × 9 cm a 1,5 cm tlustý (pro muže) nebo 1,1 cm (pro ženy). Můžete použít jakýkoliv druh pekařských výrobků: bílé, "Borodino", "Darnitsky". Je nežádoucí vstupovat do stravy čerstvě upečeného chleba, je lepší použít trochu zastaralý.
Máslo by mělo být vybráno s přírodním složením, bez hydrogenovaných tuků a rozmazané s průsvitnou vrstvou na chlebu. Sýr a masné výrobky jsou umístěny na celém povrchu chleba, tloušťka plátků ─ 12 mm.Používá se sýr, kromě zpracovaných a odrůd s plísní. Jako masovou složku ranního sendviče je vítána klobása bez tuku, šunky, vařeného masa nebo jazyka, vepřového masa a šunky.
Standardní část zeleninové oblohy nebo salátu se stanoví takto: Do plastového šálku se nalije 120 ml vody a zaznamená se hladina kapaliny. Poté musíte sklo na tomto štítku vyjmout. Výsledná kapacita by měla měřit standardní část zeleninové oblohy na oběd nebo salát na večeři. Podle systému můžete jíst surovou, vařenou, pečenou nebo dušenou zeleninu.
Ovocné nebo zeleninové šťávy nelze nahradit čerstvým, konzervovaným nebo sušeným ovocem. Ale můžete použít džus z balíčku. Hlavní věc je, že složení nápoje není přítomen cukr. Systém umožňuje používat mléčné výrobky libovolného obsahu tuku.
Zeleninový salát, podle Lev Jakovlevich, se skládá ze 6 ingrediencí: vařené brambory, mrkev a řepa, cibule, nakládané okurky a zelí. Náplň - rostlinný olej (slunečnice, sezam nebo hořčice).
Velká chyba - použijte nakládané okurky, vařené s cukrem. Vaření vinaigrette je možné pouze z nakládaných okurky!
Salát je vyroben ze zeleného hrášku, nakrájené vařené vejce a brambory, klobása nebo maso, nakládané okurky. Olivier je naplněn 1 polévkovou lžící majonézy na porci.
V autorské metodologii Lev Jakovlevich nezohledňuje přírodu a spotřebu kalorií, protože to neodráží podstatu fyziologických procesů, které se vyskytují v lidském těle. Ale ti, kteří se stále obávají energetické hodnoty stravy, bude zajímavé vědět, že obsah kalorií denního jídelního lístku Liepāja je 1200-1500 kcal. To je docela dost pro normální fungování těla, ale dieta vytváří potřebný deficit pro hubnutí.
Celý kurz Liepājské stravy Dr. Hazana je 3 měsíce. Stojí za to znovu připomenout, že přísné dodržování základních zásad je základním kamenem metodiky a umožňuje vám dosáhnout úžasných výsledků.
Pokud první fáze trvá tři měsíce, pak období, během kterého se tělo zvykne na nové objemy, je počítáno na půl roku. V tomto okamžiku byste měli přejít na běžnou stravu, ale bez nadměrných výdajů, a přitom budete pokračovat v kontrole hmotnosti.Během tohoto období se doporučuje připojit fyzické zatížení. Pokud dosud nedosáhla ideální váha, nezabraňuje opětovnému podání léčebné výživy Liepaja.
Strava dr. Hazana se absolutně nedoporučuje pro ošetřovatelky a těhotné ženy, protože dítě trpí nedostatkem živin a vitaminů. Také je tato technika kontraindikována u osob trpících pankreatitidou, žaludečními a duodenálními vředy, diabetes mellitus 1. typu a rakovinou.
Ve Liepājské stravě, stejně jako v tisících dalších potravinářských systémech, se odráží všeobecná nespravedlnost: ženy ztrácejí váhu pomaleji než muži. Nicméně, pomocí tohoto systému energie, oni ztrácejí váhu a to a další. Výsledky jsou určeny hodnotou počáteční hmotnosti, přesnosti sledování systému a jednotlivých vlastností. S počáteční tělesnou hmotností vyšší než 120 kg můžete bezpečně očekávat snížení hmotnosti v značném množství - od 30 do 50 kg za tři až čtyři měsíce.
Fantastický výsledek získal Aleksey Bogomolov - známá osobnost, novinářka z Komsomolsky Pravdy, autor projektu Lose Weight with the Stars.Bývalý tlustý muž dokázal prohrát až 68 kilogramů. Novinář popsal svou neuvěřitelnou zkušenost v knize Liepaja Diet, přispívající k popularizaci metod v Rusku a po celém světě. Díky pozitivnímu výsledku Alexeyho se tisíce lidí inspirovali, získali zdraví a novou postavu.
Layfkhak z Bogomolova: připravte jídlo na 2-3 dny najednou. Takže se zachráníte před zbytečnými pokušeními.
Bohužel, na cestě k štíhlosti, ztráta váhy se objevuje s takovým nepříjemným jevem jako plošinovým účinkem. Tento účinek může nastat při ztrátě přibližně 10% původní hmotnosti. Jedná se o přirozený fyziologický proces, který tělu umožňuje přizpůsobit se nové tělesné hmotnosti. V boji proti hmotnostní plošině nemůžete snížit dietu, ale je třeba upravit menu, diverzifikovat je s novými masovými a rybími pokrmy.
Liepajova dieta Dr. Hazana vám pomůže zhubnout rychle a bez únavného sportu. Jedná se o levný a efektivní způsob, jak dosáhnout ideální hmotnosti bez použití služeb plastických chirurgů a osobních trenérů. Tento systém má vše, co potřebujete k úspěchu, jasné pravidla a přístupnou sadu produktů.
