Nedostatek vitaminu E

Co ženy nejčastěji snívají: krása, mládí a příležitost mít zdravé dítě? Ale abyste si to mohli uvědomit, potřebujete nejen zdravý životní styl, ale také nezapomínejte na vitamíny a minerály. Nedostatek vitaminu E zpomaluje nebo narušuje přirozenou obnovu tělních buněk, ale může také způsobit potíže s koncepcí nebo dokonce vyvolat sekundární neplodnost jak u žen, tak u mužů.

Vitamin E a jeho hodnota pro tělo

Vitamin E nebo tokoferol je jednou z nejzákladnějších přírodních sloučenin. Každá molekula látky je ve svém složení jedinečná, i když se skládá pouze z 3 prvků: vodík, kyslík a uhlík, ale jejich kombinace je vždy odlišná. Význam vitaminu E byl znám starým Řekům - "tokoferol" přeložený z řečtiny znamená "přinášet potomstvo", protože bez něj, jak bylo dokázáno, je existence a reprodukce savců téměř nemožná.

Hlavní funkcí vitamínu E v těle - je ochrana buněčných membrán před volnými radikály. Dnes jsou antioxidační látky na špičce popularity, ale nic užitečnějšího než vitamin E ještě nebylo vynalezeno.Tato látka stabilizuje buněčnou membránu a zabraňuje její destrukci, dostatečné množství vitaminu E může zlepšit metabolismus mezi buňkami, chránit je před předčasným zničením a zlepšit funkci. Například tokoferoly pevně obklopují červené krvinky - červené krvinky, které přenášejí kyslík z plic do tkání. Pokud v těle není dostatek vitamínu E, volné radikály zničí erytrocytové membrány a v těle se vyvinou hladovění kyslíkem.

Vitamin E je nezbytný pro syntézu hormonů, včetně pohlavních hormonů, udržování vaskulárního tónu a regenerace buněk a tkání. Nedostatek vitaminu E způsobuje předčasné stárnutí kožního epitelu, metabolické poruchy, sníženou sekreci pohlavních hormonů, poruchu paměti a zraku. Kromě toho je tokoferol nezbytný pro úplnou absorpci vitaminu A.

Zvláště důležité je dostatečný obsah vitaminu E během těhotenství., snížení hladiny tokoferolu může způsobit nedostatek hormonů, které jsou zodpovědné za udržení těhotenství nebo způsobují zpoždění plodu ve fyzickém nebo neuropsychickém vývoji.

Tuku rozpustný vitamin obsažené v čerstvé zeleniny a ovoce, ořechy, semena, rostlinné oleje, obiloviny, jakož i čerstvé bylinky je menší než játra, mléka a vajec. V minulém století byla hypovitaminóza vitaminu E extrémně vzácná a byla téměř vždy spojena s některými onemocněními vnitřních orgánů. Koneckonců, i ten nejchudší člověk 19-20 století mohl dovolit cereální kaše, mrkev, tuřín nebo kopřivy, quinoa, a dalších jedlých bylin. Ale dnes trpí nedostatkem vitaminu A obrovský počet obyvatel měst, kteří dávají přednost rafinované oleje, mražené výrobky a polotovary, ve kterém je obsah tokoferolu je zanedbatelná. Ano, a u uměle vypěstované zeleniny a ovoce je i její úroveň mnohem nižší.

Kromě podvýživy, nedostatek vitaminu E může být špatná prostředí - znečištění, smog, toxiny zahlcení naše těla, což způsobuje zvýšenou spotřebu tokoferolu, kvůli které se postupně zvyšuje nedostatek této látky.

Těžké nedostatky vitaminů mohou způsobovat metabolické poruchy, nemoci gastrointestinálního traktu nebo jiné vnitřní orgány.

Symptomy nedostatku vitaminu E

Člověk může podezření na hypovitaminózu v sobě nebo v příbuzných, a to z následujících důvodů:

• slabost a necitlivost svalů - jedním z prvních příznaků hypovitaminózy může být svalová slabost, necitlivost a "brnění" v končetinách. Při dlouhodobém nedostatku tokoferolu se může objevit přerušovaná klaudikace, u pacientů dochází k bolesti v tele při chůzi, klopýtání a pády;
• předčasné vrásky, suchost a zvlnění pokožky - nejvýraznější nedostatek tokoferolu ovlivňuje vzhled. Kůže ztrácí svou elasticitu, lesk, stane se suchá, slábla, pigmentové skvrny nebo vrásky;
• rozostřené vidění - oči se rychle unaví četbou, pracují na počítači, oči mají ostrý bolest, pocit "jako kdyby se nalial písek";
• změna charakteru - kvůli obecnému zhoršení zdraví a změnám v nervovém systému, s nedostatkem vitamínu E, člověk se stane podrážděným, slzným, snižuje emoční stabilitu a výkonnost, trpí spánek a chuť k jídlu;
• snížení pohlavní touhy - jak u mužů, tak u žen, protože nedostatek vitaminu E vede ke snížení pohlavních hormonů. To vede k poklesu sexuální touhy, frigidity nebo impotence;
• časté potraty nebo neplodnost - v nejtěžších a zanedbávaných případech, kvůli poklesu koncentrace tokoferolu v krvi, mohou ženy vyvstat v obvyklém potratu nebo snížit schopnost otevírat.

Co dělat s nedostatkem vitamínu E

Plnění výrazného nedostatku vitaminu E v těle s jídlem je poměrně obtížné. Pouze asi 50% celkového tokoferolu obsaženého v zelenině a ovoci je absorbováno v lidských střevách. Proto je třeba denně doplnit denní dávku 12 mg denně:

• maso a mléčné výrobky obsahující živočišné tuky;
• čerstvá zelenina a ovoce;
• ořechy a sušené ovoce;
• čerstvé zeleniny;
• surové rostlinné oleje;
• kaše z nerafinovaných obilovin.

Pokud tělo již má nedostatek vitamínu E, doporučuje se přidávat do stravy naklíčené zrna, olej z pšeničných klíčků, játra a žloutky. Také pro normální asimilaci vitaminu E je potřeba žluč, takže je důležité nejen změnit menu, ale také sledovat procesy trávení.

S těžkým nedostatkem vitaminu E, onemocnění gastrointestinálního traktu nebo metabolických poruch nebo jiných onemocnění vnitřních orgánůpředepsal tokoferol ve formě farmaceutických přípravků.

Nejobvyklejšími jsou tobolky vitaminu E.obvykle 1 tobolka obsahuje 100 IU nebo 0,77 mg tokoferolu. Aby se zabránilo hypovitaminóze, doporučuje se užívat 200-400 IU denně, to znamená 1 tobolka 2-4krát a pro léčebné účely 600-1000 IU. Maximální přípustná dávka - 1100 IU denně. Průběh léčby trvá 4-8 týdnů, pak nutně přestávka po 1-2 měsíce a po opakovaném průběhu.

Vezměte si vitamín E do kapslí:

• s individuální nesnášenlivostí ke složkám léčiva;
• diabetes;
• při těžkých onemocněních kardiovaskulárního systému;
• v rozporu s metabolismem tuků;
• při užívání antikoagulancií nebo přípravků na bázi železa.