Vývar z lněných semen pro hubnutí

Jakákoli strava je strava, při níž jsou některé potraviny zakázány a naopak se doporučuje užívání ostatních, které jsou nadstandardní. Ukázalo se však, že stravování může znamenat nejen princip "co potřebujete jíst", ale také "co byste měli pít". Jeden z těchto nápojů, který vám pomůže ztratit pár liber, které nepotřebujete, je odvar z lněných semen.

Co je užitečný lněný?

Lví je úžasná rostlina, jejíž užitečné vlastnosti byly objeveny (nebo poněkud, uhádli) i našimi vzdálenými předky. A důkazy o těchto objevech minulosti poskytly moderní vědci. Zjistili, že lněná je skutečná spíše, protože jeho semena obsahují:

• vitaminy různých skupin;
• rostlinný hormon lignan, který má vlastnosti estrogenu a antioxidantů (u lněného semene je stokrát více než u slunečnicových semen a ořechů);
• vlákno;
• protein;
• nenasycených mastných kyselin (dvakrát více než v rybím oleji).

Díky druhé složce se při kombinaci s vláknem staly lněná semínka tak populární u těch, kteří zhubli. Koneckonců, omega-mastné kyseliny se nacházejí ve velmi málo produktech, ale jejich hodnota nemůže být nadhodnocena.Pomáhají pracovat s tukovými buňkami, proto urychlují metabolismus. Kromě toho jsou semena poměrně nízkokalorická, ale výživná - v 50 g výrobku obsahuje asi 200 kalorií, - zatímco dávají člověku pocit sytosti bez přejídání, protože mají tendenci bobtnat v žaludku.

Jak používat lněná semena pro hubnutí

Nejpopulárnější a nejjednodušší způsob, jak zhubnout se semenami lnu - vypijte vhodný odvar nebo infuzi. Mohou být připraveny několika způsoby.

• Nalijte semena vařící vody v poměru 1: 1. l na jednu sklenici kapaliny a směs ochlaďte na nízké teplotě po dobu půl hodiny se zavřeným víčkem.
• Nalijte semínko do termosku a také vylijte vroucí vodu, ale v poměru 1 polévková lžíce. l pro dvě sklenice vody a nechte 10 hodin.

Vezměte si přijatý produkt by měl být se semena po dobu 10 dnů na poloviční sklenici 30 minut před jídlem třikrát denně.

Kombinace lněných semen s jinými produkty

Pokud se lněná semínka v kombinaci s vodou není pro vás velmi atraktivní a chcete zhubnout, můžete je použít v kombinaci s jinými produkty.

• Lněné želé. Ve sklenici čerstvě upečeného kisselu se nalije 1 hodinu.l drcené semena a nechte půl hodiny. Během této doby se nejen želé zchladí, ale semena se zvětší a vy skončíte s velmi výživnou a zdravou hmotou, kterou můžete jíst.
• Přesně stejný princip se připravuje lněný kompotzaložené na sušeném ovoci: vařené, přidané semena na horký nápoj, čekal, až masa ochladila a bobtná, pil.
• Linenový kefírový nápoj. Nakrájejte semena a míchat se 100 gramů nízkotučného kefíru. Je třeba ji pít 30 minut po přípravě denně po dobu tří týdnů. Tento recept je dobrou volbou pro odpolední občerstvení nebo večeři, doporučuje se to pouze s časem: v prvním týdnu pro jednu porci použijte 1 lžičku. semena, ve druhém - 2, ve třetím - 3 lžičky. rozdrcených semen na 100 gramů kefíru.

Tam jsou některé originály, které se lněná semena pro hubnutí v nejčistší formě. Ale to je přinejmenším nepohodlné a není tak účinné jako všechny výše uvedené metody. Je to mnohem snazší přidávat nakrájený produkt do hotových jídel (obiloviny, dušená zelenina, čerstvě vymačkané zeleninové šťávy) - 1 lžičku. jeden podává třikrát až čtyřikrát denně.

Základní pravidla lněné výživy

K výsledku této stravy jste potěšeni, musíte dodržet několik jednoduchých pravidel:

• připravte infuze a odvar v předstihu - stačí použít čerstvý nápoj, jinak míra jeho užitečnosti se sníží a chuť se rozpadne;
• kousky semena lnu také potřebují bezprostředně před přidáním nápojů nebo hotových jídel;
• při užívání lněných semínek by mělo být omezeno - ne více než 10 dní po sobě, poté musíte provést stejnou přestávku a poté můžete pokračovat ve stravě;
• aby se zabránilo problémům s prací konečníku, měl během dne vypít co nejvíce vody - nejméně dva litry;
• Neskladujte lněné semena na přímém slunečním světle a v otevřených kontejnerech, jinak hrozí nebezpečí neutralizace jejich příznivých vlastností;
• Než vstoupíte do stravy, musíte získat odpovídající povolení od praktického lékaře nebo odborníka na výživu, abyste předešli negativním důsledkům.

Semena lnu jsou levná, takže tato verze stravy - jedna z nejdostupnějších.

Kontraindikace použití odvaru a jiných produktů z lněných semen

Navzdory všem svým kouzelným vlastnostem je nutno věnovat pozornost lněnému semínce - překročení dávky může negativně ovlivnit vaše zdraví. Pokud tedy mluvíme o celých semenech, nepoužíváme více než 3 polévkové lžíce za den, jestliže zem, pak stejné množství, ale měříme v čajových lžicích.Navíc je mnoho lidí v zásadě kontraindikováno. Vzdejte se na lněnou dietu, pokud:

• jste těhotná - otázka vlivu lněného semínka na vývoj plodu není dobře pochopena, takže je lepší nechat ho riskovat;
• máte exacerbace pankreatitidy nebo kolitidy, stejně jako ledvinové kameny nebo jaterní problémy - choleretické vlastnosti semen mohou zhoršit vaše zdraví v případě takových onemocnění;
• Někteří lékaři nedoporučují použití lněných semen osobám s již diagnostikovaným onemocněním rakoviny.

Také při použití lněného se může pozorovat abdominální distenze.

Výsledky stravy s použitím lněných semen

Pokud spotřeba lněného semínka bude v souladu s pravidly av souladu s doporučeným dávkováním, ztráta pro vás bude asi dva kilogramy za měsíc. Nicméně magické vlastnosti lněných semen regulují nejen metabolické procesy a urychlují destrukci tukových buněk, ale pomáhají i celému tělu.

• Vyčistěte ji z toxinů, toxinů, z něj odeberete přebytečnou kapalinu, což má příznivý vliv na úbytek hmotnosti.
• Upravte práci gastrointestinálního traktu kvůli jeho laxativním vlastnostem.
• Normalizuje hladinu cukru v krvi a snižuje hladinu cholesterolu.
• Příznivý vliv na stav sliznice žaludku a střev a posílení kardiovaskulárního systému.
• Zvyšte tón pleti a zlepšte stav vlasů.
• Aktivujte mozek.
• Posilujte imunitu.

Navíc se lněná semena vycvičí žaludek, aby konzumoval potravu v mnohem menším množství, než je obvyklé. Kvůli svým vlastnostem dávají člověku pocit sytosti, aby se zvýšil objem.

Lněné semínko je určitě dobrým pomocníkem v boji proti extra kilo, ale ne všestranné: nemůžete jim dát hlavní (a jedinou) roli v tomto procesu. Pomoc by měla být vzájemná: budou užitečné pouze v případě, že vyloučíte z nabídky všeho sladkého a mouka z menu a přáteli s tělesnou výchovou.