Taková chutná a zdravá kořeněná aromatická kultura, jako je petržel, nevyžaduje žádnou zvláštní prezentaci. Všichni ji znají: ti, kteří milují vaření, a ti, kteří rádi jíst chutné jídlo a ti, kteří chtějí zhubnout. Překvapený? Marně! Koneckonců, petržel patří k několika málo výrobkům bez kalorií, spaluje tuky a utlumuje pocit hladu. Navíc, šťavnaté čerstvé greeny univerzálního mazlíčka jsou prodávány kdykoli během roku, což znamená, že můžete začít bojovat za harmonii právě teď.
Principy metody
Dieta na petržel vyžaduje dodržování určitých pravidel:
- Jedení by mělo být v malých porcích 5-6krát denně.
- Každý den byste měli vypít nejméně 1,5 litru čisté vody bez plynu.
- Smažené jídlo je zakázáno! Produkty je třeba připravit, vařit nebo grilovat bez přidání oleje.
- Doporučuje se vyloučit ze stravy všechny příchutě, s výjimkou petrželky, kopru, citronové šťávy a malého množství soli.
- Večeře - nejpozději 3 hodiny před spaním. To je zákon!
Samozřejmě, že v době stravy se bude muset rozloučit s takovými vysoko-kalorickými "dobroty", jako jsou:
- Klobásy a uzené maso.
- Konzervované potraviny a potraviny.
- Čerstvý chléb a muffiny.
- Čokoláda, sladkosti, zmrzlina a další vysoce kalorické dezerty.
- Mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku.
- Těstoviny.
- Balené šťávy, nápoje sycené oxidem uhličitým, alkohol.
Seznam schválených produktů zahrnuje:
- Chudé maso: telecí, krůtí, kuřecí, králík.
- Chudé ryby.
- Drobky: hovězí jazyk, kuřecí játra.
- Vejce
- Minimální obsah tuku mléčných výrobků.
- Tvrdý sýr
- Ovoce (kromě banánů a hroznů) a zelenina.
Během stravování nezapomeňte na fyzickou aktivitu. Provádějte jednoduché cvičení, pěšky pěšky, plavání a brzy jen otravné vzpomínky zůstanou z těch extra kilogramů.
Dávejte pozor! Petržel ve velkém množství je kontraindikován těhotným a laktajícím ženám, stejně jako osobám trpícím chorobami ledvin a žlučníku. Nepoužívejte zneužívání vůně listů a v období exacerbace chronických onemocnění.
Užitečné recepty
Během očistné petrželky je dovoleno jíst v každé formě a přidat ji do všech pokrmů (bez fanatiky, samozřejmě). Hlavním zbraňem této metody jsou však alkoholické nápoje z čerstvých nebo sušených listů kultury.
Petržel čaj
Produkty:
- petržel - 1 svazek;
- voda - 1 l;
- med - 2 lžíce. lžíce.
Způsob přípravy:
- Umyjte bylinky, vložte je do hrnce a přidejte vroucí vodu.
- Zakryjte pánvi víkem a nechte 15-20 minut.
- Připravte na ochlazení nápoje, napněte a oslaďte medem.
Kefírský nápoj
Produkty:
- sklenice beztučného kefíru;
- banda čerstvé petrželky;
- 1 malý kořen zázvoru;
- 1 stroužek česneku.
Způsob přípravy:
- Petanku umyjte a osušte papírovou utěrkou.
- Peel zázvor a česnek.
- Všechny složky jsou složeny do mixéru a rozdrceny, dokud nejsou hladké.
- Podáváme chlazené.
Koktejl "Fitness"
Produkty:
- 2 jablka;
- 1 okurka;
- 1 oranžová;
- 1 citron;
- petržel - 1 svazek;
- kopr - 1 svazek;
- celer - 2 malé stonky;
- voda - 4 l.
Způsob přípravy:
- Peel jablka, nakrájíme na plátky.
- Cucumber a celer rošt na tetě.
- Smrte pomeranč a citrón v mixéru, aniž byste odstranili kůru.
- Jemně nakrájejte zeleninu.
- Všechny součásti jsou složeny do objemných nádob, přidávána voda a vloží se do chladničky po dobu 24 hodin.
- Podáváme s listy máty.
Petrželová limonáda
Produkty:
- 1 citron;
- banda petrželky;
- 0,5 litru vody;
- 1 polévková lžíce. lžíce medu.
Způsob přípravy:
- Nakrájejte dobře promytou petrželku v mixéru.
- Stlačte citrónovou šťávu na zelenou hmotu, přidejte vodu, med a umístěte dobře.
- Chladit před použitím.
Doporučuje se užívat petrželové nápoje po dobu 2 týdnů 2-3x denně.
Rychlé hubnutí petrželky
Stresová metoda, určená pouze pro absolutně zdravé a vytrvalé lidi. Denní nabídka vypadá takto:
- Snídaně: šálek zeleného čaje nebo kávy s medem.
- Oběd: 1 vařené vejce, 1 polévková lžíce. lžíce kořeně petrželové, strouhaný na jemné struhadlo.
- Oběd: 150 g vařené telecí, 1 polévková lžička. lžíce strouhaného petrželového kořene.
- Bezpečný: 100-150 g tvarohu s nízkým obsahem tuku.
- Večeře: 200 g dušené zeleniny.
- V intervalech mezi jídly během dne můžete vypít čistou vodu nebo petrželkový čaj.
Doba trvání kurzu - 3 dny. Očekávaná ztráta hmotnosti je 3-4 kg. Opakovaná expresní strava bude možná pouze po 6-8 měsících. Nicméně lékaři nedoporučují využívat tuto metodu bez zvláštní potřeby.
Menu po dobu 7 dní
Pokud silná vůle vůle není jednou z mnoha vašich ctností, nebo jste stále nováčkem při ztrátě váhy, neměli byste se uchýlit k radikálním očišťování. Vyberte si šetrnou stravu, která funguje bez tvrdých omezení.
Pondělí
Snídaně:
- Půdní kaše - 200 g
- Celozrnný bochník.
Oběd:
- Beztučný tvaroh - 100 g.
- Zelené jablko
Oběd:
- Rýsová polévka s kuřecím nebo zeleninovým vývarem - 250-300 g.
- Vařené kuřecí prsíčka - 100 g
- Salát z mořských řas s mrkví.
Čas čaje:
- Několik bobulí slivinek, namočených v teplé vodě.
Večeře:
- Steam omeleta z 2 vajec.
- Salát sezónní zeleniny s petrželkou - 300 g
Úterý
Snídaně:
- Část pohankového mléka bez mléčných výrobků.
- Sklenice odstředěného mléka.
Oběd:
- 2 plátky tvrdého sýra.
- Kiwi.
Oběd:
- Boršč bez masa - 300 g
- Vařená kuřecí játra - 150 g.
Čas čaje:
- Sklenici nulového tuku z kefíru nebo přírodního jogurtu.
Večeře:
- Ryby pečené bez másla - 200 g
- Drobná zelenina - 200-300 g.
Středa
Snídaně:
- 2 vařené vejce.
- 2 plátky chudé šunky.
Oběd:
- Sklenici čerstvě vymačkaného pomerančového džusu.
- 2 obilné sušenky.
Oběd:
- Šálek zeleninového vývaru.
- Parní kotleta.
- Bílý kapustový salát s petrželkou.
Čas čaje:
- Žitný toast
- Čerstvá rajčata.
Večeře:
- 2 vegetariánské zelí.
- 2-3 plátky čerstvé okurky.
Čtvrtek
Snídaně:
- Viskózní rýžová kaše, vařená ve vodě - 200 g
- Žitný toast
Oběd:
- Sklenice kefír.
- Hrst sušeného ovoce.
Oběd:
- Podávané lehké rybí polévky.
- Krájení z čerstvých okurky a rajčat.
Čas čaje:
Večeře:
- Vařené telecí so zeleným hráškem - 200 g
- 2-3 umění. lžíce vařené rýže.
Pátek
Snídaně:
- Bezná mléčná kaše - 200 g
- Přírodní jogurt.
Oběd:
- 1 vařené vejce.
- Grapefruit
Oběd:
- Čerstvá polévka - 300 g
- Vařená kuřecí játra - 150 g.
- 1 středně velké brambory pečené ve fólii.
Čas čaje:
- Beztučný tvaroh s plátky čerstvého ovoce - 150 g.
Večeře:
- Zelenina dusená se žampiony - 300 g
- Kousek další vegetariánské šunky.
Sobota
Snídaně:
- Steam omeleta z 3 bílých vajec a 1 žloutku.
- Žitný toast
Oběd:
- Bezlepkový kefír - 200 ml.
- Orange
Oběd:
- Zeleninová polévka - 250-300 g.
- Vařené telecí - 150 g.
Čas čaje:
Večeře:
- Lehká směs zeleniny z čerstvých rajčat, okurky a sladké papriky.
Neděle
Snídaně:
- Podávejte müsli s odstředěným mlékem.
- 2 plátky tvrdého sýra.
Oběd:
Oběd:
- Lehká polévka žampionů - 300 g
- Grilovaná telecí - 150 g.
- 2 rajčata.
Čas čaje:
- Kefír s nízkým obsahem tuku.
- Žitný toast
Večeře:
- Vařená brokolice - 250 g
- Rybí filé dušená s mrkví - 200 g
Kromě nápojů na čištění petrželky je možné během kurzu vypít čistou ne-uhličitou vodu, bylinné infuze, zelený čaj, čerstvě vymačkanou zeleninu a ovocné šťávy bez cukru.Milovníci kávy se nemohou vzdát svého "osvěžujícího elixíru", ale bude muset vypít bez cukru a krému.
Z jídelníčku
Dokončení průběhu čištění, nepokoutejte se uvolnit, protože první dny jsou nejtěžší. Organizmus, který je unavený zdravým jídlem, bude zoufale potřebovat něco chutného. Snažte se omezit tyto impulzy a postupně nahradit nízkokalorické potraviny známými pokrmy. Tuk, sladká a mouka by měly být zavedeny do stravy velmi dávkované a ne dříve než 5-7 dní po skončení stravy.
Výsledky
Ztráta hmotnosti hovoří o stravě na petrželku je velmi optimistická, protože tato metoda umožňuje nejen ztratit 3-5 kg, ale také získat skutečný vitaminový impuls vitality. Díky vylučování toxinů a přebytečné tekutiny zmizí otok a pokožka obličeje získá zdravý kvetoucí vzhled. Odborníci na výživu nemají námitky proti tomu, že snižují hmotnost na petrželku, ale doporučují volbu úsporné stravy a nezapomíná na kontraindikace.
