Často se ukazuje, že vše je mnohem jednodušší, než si představujeme. Proč hledat zdraví a hojení v komplexních vzorcích, když řešení leží na povrchu? Matka příroda se starala o její obvinění, mnoho problémů lze snadno vyřešit pomocí přírodních, přírodních látek. Jasným příkladem jsou pšeničné otruby - to je neuvěřitelně užitečný a cenný produkt, který se bohužel ocitl už dávno. Ale v posledním století byl postoj k němu více než odmítavý, otruby byly považovány za téměř odpadky a šli krmit zvířata.
Co jsou to pšeničné otruby? Ve skutečnosti je to obilí zrna, které zůstává od zpracování semen. Ale to není prázdný a zbytečný lusk, obsahuje hodně živin, vitamínů, makro a mikroelementů, ale vlákno je hlavní. Pšeničné otruby v chemickém složení jsou podobné pšenici, jsou stejné nutriční a bohaté na všechny druhy bioaktivních látek. Pokud však pšeničná kaše nebo mouka přispívají k přírůstku hmotnosti, ke vzniku zácpy, pak pšeničné otruby působí opačným směrem.Pokud je zahrnout do své stravy, můžete snadno začít zhubnout, stejně jako vytvořit židli.
Bran má schopnost bobtnat od vlhkosti, takže jsou vzaty k oklamání žaludku - výrazně se zvětšují a dochází k pocitu sytosti. Ale pšeničné otruby by měly být používány podle pravidel: před použitím by se měly nalít s vroucí vodou, aby se trochu změkčily, v této formě jsou rychleji krmena vodou a lépe vnímány žaludkem. Také pšeničné otruby, stejně jako jiné, je třeba vypít vodu. Nejméně jedna lžíce otrub by měla obsahovat alespoň 200 ml čisté vody nebo zeleného čaje. Více než 3 polévkové lžíce nebo 30 gramů otrub za den nemůže být.
Pro úpravu trávení je nutno podávat otruby s fermentovanými mléčnými výrobky.. Best pomáhá domácí jogurt nebo kefír obohacený o otruby, slivky nebo sušené meruňky. Je třeba je vypít ráno na prázdný žaludek a pokud je to třeba, večer, před spaním. V této záležitosti je důležitá pravidelnost, měla by se to dělat každý den. A také nezapomeňte na vodu, je třeba v tomto případě. Bran může být přidán do zeleninových salátů, müsli, tvaroh.
Pšeničné otruby nejen pomohou zbavit se zácpy, ale také zlepší proces trávení.Potraviny se začnou lépe vstřebávat, přestanou stagnovat v žaludku a střevách, což zmírní bolesti, nadýmání, plynatost, koliku. Pod vlivem pšeničných otrub se žluč začne lépe oddělovat, tělo bude zbaveno toxinů a toxinů. Předpokládá se, že pšeničné otruby jsou dobrou prevencí vývoje rakoviny žaludku a střev.
Dobře ovlivněno pšeničné otruby a kardiovaskulárním systémemvyživují srdeční sval s minerály, které potřebuje - draslík, hořčík a odstraní škodlivý cholesterol, který poškozuje krevní cévy a zanechává plaky - budoucí krevní sraženiny. Pravidelný příjem otrub zvyšuje hemoglobin, protože obsahuje železo.
Pšeničné otruby jsou neuvěřitelně bohaté na vitamín B, což je nepostradatelná látka pro nervový systém. S jeho nedostatkem lidí zažívá zvýšenou únavu, podrážděnost, ztrátu síly, což může vést k nervovému zhroucení nebo depresi. Pravidelná konzumace otrub může doplnit rezervy vitaminu B a chránit před stresem.
Navzdory obrovským výhodám pšeničných otrub, ne každý může jíst.Je zakázáno používat otruby pro gastritidu, erozi, žaludeční vředy, akutní onemocnění trávicího systému. Jsou také kontraindikovány alergiemi, nesnášenlivostí pšenice a také, pokud není možné absorbovat takovou látku, jako je lepek.
