Úloha mandarinů v životě průměrného Ruska nemůže být přeceňována. Říkáme "mandarinky" - myslíme Nový rok. Proč, co je Nový rok, samotná zima - ne zima, pokud dům necítí z těchto jasných, veselých ovoce. Zdá se však, že Mandarin není jen symbolem zimních prázdnin, ale také jedním z hlavních atributů správné výživy. Zejména díky mandarínkám můžete zorganizovat dny nalačno.
Co jsou užitečné mandarinky?
Použití jakéhokoli citrusového ovoce po dlouhou dobu nikdo nesporoval. Co se týče mandarinů, jejich hlavní rozdíl ve vzhledu je chuť, barva a tvar. Je hezké se podívat na správnou mandarinku, můžete ji jíst bez zamrznutí a je to také malá velikost - nemusíte přemýšlet o tom, kam položit druhou polovinu ovoce, když už jste plný. A pokud k těmto lehkomyslným vlastnostem přidáte i tradiční - lékařské a dietní, pak se mandarinka nebude obecně rovnat:
- v tomto ovoci existuje hodně draslíku, díky kterému se tělo zbaví nadbytečné tekutiny aktivně, čímž se snižuje pravděpodobnost tvorby otoků;
- je bohatý na vitamín C, kvůli kterému bude moci posílit imunitu, která již možná oslabená diety;
- mandarinová vláknina obsahuje hodně vlákniny, což pomáhá zlepšit střevní a normalizovat trávení;
- tyto oranžové plody obsahují speciální sacharidy, které podporují požadovaný tón v těle;
- jeden střední mandarin je 50-80 kilokalorií, takže takové ovoce mohou být konzumovány bez velkého zájmu o velikost pasu a boků.
A stále ještě mandarinky, nejvíce demokratický typ citrusů, jejichž pohled a vkus uspokojí většinu lidí. Není divu, že půst na mandarinách jsou populární v řadách ztráty hmotnosti.
Pravidla pro držení půst na tangerinech
Pravidelně, pro vykládku nebo spíše pro zdraví, naše tělo potřebuje pouze jeden den. Je pravda, že některé recepty na takové vykládky na mandarínky naznačují delší čas - až tři dny. Která možnost je lepší - rozhodnete se. Ale ostatní pravidla a zvláštnosti držení půstu musí být brány vážně a nekompromisně:
- Účelem vykládky není maximální ztráta hmotnosti na minimální dobu, ale kvalitní čištění těla a nahromadění metabolismu.To je důvod, proč se hubnutí půst dní doporučuje strávit v době, kdy je hmotnost nebo jde odporně zpomalit nebo zastavit odejít vůbec. Jeden den s minimálními kalorií se správným produktem přinese tělo z rovnováhy, ale nedovolí mu, aby si zvykl na změněných pravidlech dietní hry. Jak se říká, "šok je naše cesta", dieta.
- Den na mandarinky není stále všelékem tuku. Mnoho odborníků na výživu doporučují nejsou omezeny na jíst ovoce, a aby je zařadila do plnění souboru opatření na hubnutí, mezi nimi režim dne a cvičení a správné výživy. Není třeba si myslet, že dva nebo tři mandarínky budou vyřešit vaše problémy s postavou jednou provždy.
- Počet mandarinek, které se během dne spotřebuje, by měl být omezen. V případě citrusů nefunguje princip "čím víc - tím lépe". Vzhledem k tomu, že je těžké vydržet několik mandarinek denně bez poškození zdraví, doporučuje se do výboje zahrnout další produkty. Hlavní věc je, že jsou nízkokalorické. Vhodné například surová zelenina.
- Naléhavý den může být prováděn nejdříve jednou měsíčně.
- Navzdory skutečnosti, že v mandarince je tolik vody, je stále zapotřebí pamatovat na obyčejnou vodu. Dva litry denně, a to i při mírném výboji, jsou minimem, které musíte dát tělu.
- Vyberte pouze kvalitní ovoce. Šupka neškodných mandarinek by měla být suchá, nelepivá a bez inkluzí nebo květu, ovoce sama - ne tvrdé, ale nemodifikované. A také musí cítit - to je první známka zralosti ovoce.
A ještě jedna věc: existují pouze mandarinky a pouze čistě škodlivé. Proto musíte prozkoumat některé možnosti pro tématický den vykládky.
Varianty půstu na mandarínky
Možnost jedna
Jeho schéma je velmi jednoduché, ale vyžaduje si hodně vůle k tomu, aby to bylo provedeno.
- Počáteční přísady: mandarinky a vodu v množství 1 libra a 2 litry.
- Denní rutina: probudil se - vypil sklenici vody. O půl hodiny později jsme jedli pár mandarinek. A tak 3-4 vícekrát, jakmile budete cítit hlad. Je pravda, že může navštívit téměř okamžitě po podmíněné mandarínky snídaně, ale bude muset zůstat.
- Důležité: nemůžete jíst citrusové plody na prázdný žaludek, nebude vám za to děkovat. Proto, první - voda, pak - ovoce.Tam jsou mandarinky potřebné, jak říkají, "s pocity, rozumně, s vyrovnáním", aniž by polykání lobules, ale žvýkat tiše.
Druhá možnost
Také jednoduchá, ale pevnější a časově náročnější možnost, protože musíte udělat mandarínovou šťávu. Je těžké říci, kolik mandarinek bude zapotřebí, ale šťáva zředěná vodou (jeden k jednomu), musíte pít každé tři hodiny během dne. Pokud tělo nadále trvá na jídle (a jistě bude trvat), pak bude muset být oklamán obyčejnou vodou.
- Důležité: šťáva by měla být výhradně čerstvě vymačkaná, bez cukru a vždy zředěna, takže přebytečná kyselina nepoškozuje žaludek.
Třetí možnost
Nejnepříznivější, ale nejoblíbenější, protože poskytuje plné denní menu.
- Snídaně: jedna mandarinka a čaj bez cukru.
- Druhá snídaně: mandarinková nebo mandarínková šťáva s vodou.
- Oběd: něco z libového masa (kuřecí prsa, hovězí nebo rybí steak), mandarinka.
- Oběd: Mandarin s nízkotučným jogurtem.
- Večeře: zeleninový salát a mandarinka.
Možnost čtyři
Můžete strávit den půstu s infuzí mandarinky. Připravuje se elementární: ovoce (2-3 kusy) jsou řezané (je možné spolu s koryty), naplněné horkou vodou (1 l) a trvá na 10-15 minut.Naplněná voda by se měla vypít 20 minut před jídlem v průběhu vykládky.
Kontraindikace na půst na mandarinách
Navzdory skutečnosti, že mandarinka je atraktivní ovoce jak na vzhledu, tak na chuti, je velmi mazaný a nevhodný pro každého. V každém případě je nemožné ho vykládat s alergiemi, stejně jako těmi, kteří mají problémy se žaludkem, ledvinami, játry, pankreasem. Existují další úskalí:
- i když nejste alergičtí na citrusové plody, může se objevit, jestliže jíte mandarinky příliš aktivně, takže byste se měli omezit na 5-6 porcí denně, ne více;
- mandarinky se nedoporučují pro těhotenství nebo kojení;
- pokud si vyberete monomandarní den, to znamená, že budete jíst výhradně toto ovoce, pak nechte být opravdu jeden den, protože s delší dobou existuje riziko, že vyděláte žaludeční problémy;
- i když jste vlastníkem dobrého zdraví, stále poslouchejte radu lékařů - ať už byste měli riskovat to.
Mnoho odborníků na výživu je skeptičtí vůči mandarínkám. Koneckonců, toto ovoce je bohaté na sacharidy, o kterých není známo, že přispívají ke snížení hmotnosti.Proto se tyto plody nedoporučují jíst v noci. Ze stejného důvodu je úloha mandarinky jako prostředku ke snížení hmotnosti velice pochybná. Předpokládá se, že toto ovoce je ideální nejen pro půst, ale i pro druhou snídani nebo odpolední občerstvení. Ale je na vás a vašem lékaři, abyste se rozhodli, jak najít aplikaci mandarinky.
