Správně organizované půstové dny mohou být velmi užitečné: takové dny dávají tělu příležitost uvolnit se a zotavit se, zlepšit metabolismus, zahájit proces detoxikace a úbytek hmotnosti.
Naléhavý den na mléko je den, kdy pijete pouze čaj s mlékem, vařený určitým způsobem a zcela vyloučíte použití potravy. To není hladovění a nezpůsobuje stres v těle: s náležitou náladou a dodržováním režimu, den projde snadno a rychle, nebudete cítit pocity hladu, únavy a podrážděnosti. produkty: vše, co potřebujete, je čerstvé mléko a vysoce kvalitní přírodní zelený čaj.
Jaké mléko a čaj si můžete vybrat pro vaření mléka
Za to stojí za to připravit "vyložení" nápoje z odstředěného mléka? Spíše ne ano. Při procesu odtučňování mléka ztrácí většinu užitečných a živin a jedinou věcí, kterou dosáhnete při konzumaci beztučného mléka během dne na půdě, je snížení příjmu kalorií, což v případě mléka nemá významný vliv na úbytek hmotnosti.
Proto při výběru mléka upřednostněte druhy s průměrným obsahem tuku (2-4%). Středně tučné mléko poskytne tělu dostatek tuků, sacharidů a bílkovin na den nalačno.
Při výběru čaje věnujte pozornost skutečnosti, že zelený listový čaj bez příchutí a přísad do kompozice bude nejužitečnější pro přípravu "vykládky" nápoje.
Pravidla a principy půstu v mléku
- Hlavní pravidlo dne: nemůžete jíst jídlo, můžete vypít speciálně připravený čaj s mlékem. Zahrnutí dalších potravin do dnešní stravy na mléko snižuje nebo úplně eliminuje příznivé účinky nápoje na tělo.
- Pokud plánujete poprvé uspořádat den pro čaj a mléko, abyste mohli plně posoudit, zda je toto "vykládka" pro vás vhodná, strávit tento den doma, snažit se vyhnout stresu, nechat jen mírnou fyzickou námahu, pozorovat reakce těla citlivě.
- Nápoj má diuretické vlastnosti, takže mezi dávkami mléka vypijte čistou vodu.
- Několik dní před plánovaným vykládkou,odstranit z stravy škodlivé a obtížně strávitelné potraviny; alkohol; produkty obsahující konzervační látky, barviva nebo potravinářské přídatné látky; kvasnicové pečivo.
- Večer, v předvečer vykládky, připravte lehkou večeři, jako je zelený salát nebo chudé ryby; vypít sklenici nápojů z kyselého mléka s průměrným obsahem tuku.
- Neotáčejte den nalačno na mléko na dietu, kterou jste chtěli hubnout: v tomto režimu nemůžete jíst několik dní v řadě, protože všechny výhody "vykládky" se mohou proměnit v problémy s orgány trávicího traktu.
- Nedívejte se na půst na mléko více než dvakrát týdně.
- Pokud tělo utrpělo snadný půst - nebyl žádný pocit únavy, závratě; Všimli jste si, že příští den je dodatečná energie - jednou za sedm nebo deset dní můžete "vykládat".
- Chcete-li odstranit přebytečnou tekutinu z těla, vyčistěte pokožku, zhubněte, zorganizujte půst den každých pět dní (po čtyřech na páté).
- Po mléčném dni v mléce dodržujte pravidla správné výživy.
Jak vařit a pijete mléko během půstu
K přípravě nápoje budete potřebovat:
- jeden a půl litru středně tučného mléka;
- čtyři čajové lžičky listového zeleného čaje.
Teplé mléko zahřejte na střední teplotu, neváhejte do varu; přidat čajové listy; těsně uzavřete pokrmy, ve kterých vaříte mléko, a nechte vařit (dokud se nápoj nezchladí na pokojovou teplotu). Je povoleno přidat jednu polévkovou lžíci přírodního medu (pro celý objem) do hotového nápoje.
Pokud pořádáte půst na snížení hmotnosti, neměli byste přidávat med a další sladidla.
Během dne pít teplý (ne horký!) Mléčný čaj pít každých 1,5-2 hodiny na 200-250 mililitrů. Mezi recepcemi mléčná nápoj vyčištěná voda (až 2 litry denně).
Kalorický obsah a poměr tuků, bílkovin, sacharidů (ZhBU) na půdě mléka
Kalorický obsah dávek nalačno mléka přímo závisí na vybraném mléce a zpravidla nepřesahuje 1000 kilokalor.
Jako příklad si můžete vypočítat nutriční hodnotu dne vykládky 1500 ml (1470 gramů) UHT mléka o obsahu 3,2% tuku a 4 čajové lžičky (8 gramů) zeleného listového čaje.
| Tuk, g | Proteiny, g | Sacharidy, g | Energetická hodnota, kcal | Energetická hodnota, kJ |
| ve 100 g nápoje | 3,2 | 3 | 4,7 | 60 | 251 |
| v 1470 g (1,5 l) nápoje | 47 | 44 | 70 | 882 | 3690 |
Kalorická hodnota dne u mléka, která je připravena z mléka s obsahem tuku 3,2%, činí 882 kcal (3690 kJ).
Zůstatek den vykládky ZhBU v procentech:
- tuky - 29,2%;
- proteiny - 27,3%;
- sacharidy - 43,5%.
Vliv mléka na tělo
- Během dne vykládky, pokud jde o poměr tuků, bílkovin, sacharidů, tělo dostane vyváženou stravu se sníženým obsahem kalorií.
- Vitamíny, aminokyseliny, enzymy, mikroelementy, makronutrienty a jejich sloučeniny, které jsou obsaženy v zeleném čaji, rozšiřují krevní cévy a zlepšují průtok krve, urychlují proces odstranění volných radikálů z těla.
- Správně vařené mléko je silný antioxidant, biostimulant, energie; má antivirové, protiplísňové a antibakteriální vlastnosti.
- Čaj a mléko nalačno den podporuje vylučování zinku, olova, kadmia a soli rtuti z těla.
- Mléko má příznivé účinky na pokožku, nehty a vlasy. S připraveným nápojem můžete otřít tvář, pokud je vaše pokožka v kombinaci nebo suchá.Pro mastnou pleť se sklonem k vyrážkám a ucpávání pórů, připravit silnou infúzi zeleného čaje na vodě.
- Mléko je dobré pro zdravé zuby a dásně.
- Polyfenoly v zeleném čaji pomalé části oxidačních procesů v těle.
- Pití nápoj podporuje aktivaci mozkových procesů a koncentrace, normalizuje hladinu noradrenalinu.
- Molokochay zlepšuje metabolické procesy v organismu: urychluje metabolismus sacharidů a bílkovin, má lipotropic vlastnosti.
- Na jeden den, čaj a mléko možného úbytku hmotnosti během jednoho a půl kilogramů.
Kontraindikace
Kontraindikace pro provádění mléka:
- nedostatek laktázy, intolerance na mléčné bílkoviny;
- alergické nemoci;
- předispozice k poruchám žaludku a střev;
- jater a / nebo selhání ledvin - velké množství mléčného proteinu přetížit ledviny, nadledvinky, játra;
- chronické onemocnění trávicího a urogenitálního systému;
- vysoká hladina cukru v krvi a / nebo cholesterolu;
- ateroskleróza;
- usazování solí v kloubů, revmatoidní artritida, osteoartritida, dna;
- přítomnost kamenů v ledvinách, žlučníku;
- poruchy spánku a nervového systému, chronická nespavost;
- arytmie, hypertenze, glaukomu;
- kardiovaskulární nemoci;
- období exacerbace peptického vředu, gastritida;
- zvýšená kyselost;
- těhotenství a kojení;
- děti a důchodový věk;
- horečka;
- předispozice k migrénami a ztráta vědomí;
- to je nemožné uspořádat den výboj na molokochae po intoxikaci alkoholem, otravy jídlem a rekreační přejídání.
