Vysoký sacharid a vláknina bohatý den nasycení na zelenině je užitečným a cenově dostupným nástrojem, který umožňuje tělu se zotavit a odpočinout si od každodenní práce trávení nejrůznějších potravin.
Základem stravy je takový den, který se skládá ze zeleniny, která se může konzumovat čerstvá nebo vařená s malým množstvím rostlinného tuku. Kromě toho, den půstu na zelenině umožňuje nezávisle si vybrat a naplánovat individuální stravu.
Jaký je den půstu pro:
Z pohledu výživy by měla být ztráta hmotnosti v důsledku vykládky považována za dodatečný účinek (pro snížení hmotnosti jako bonus).
V nedávné době však byl jasně vidět trend uspořádání půdních dnů, především pro hubnutí. Různé "vykládky" se používají jako samostatný nástroj jako expresní strava a jako součást dietního systému pro snížení tělesné hmotnosti.
Den zeleninového půstu je vhodný k programům pro korekci hmotnosti, takže můžete bezpečně procvičovat dny zeleniny pro hubnutí.
V závislosti na zelenině a režimu vykládky se hmotnost sníží o 1-3 kilogramy.
Je důležité si jen pamatovat, že den půstu není dietou a není možné jíst vykládací menu několik dní po sobě. Den zeleniny je povolen organizovat ne více než jednou za pět dní.
Všechny druhy zeleniny jsou vhodné pro uspořádání půstu v různém stupni, ale pro správnou volbu vám doporučujeme jasně definovat své cíle a cíle.
Pokud je hlavním cílem zhubnout, je nejlepší vybrat zeleninu a byliny zelené. Vhodná zelenina a jiné květiny, jejichž obsah kalorií nepřesahuje 40 kcal na 100 gramů.
V tomto případě je zelí zvláště dobré pro den vykládky - květák, brokolice, růžičková kapusta, červené a bílé zelí včetně fermentovaných.
Obnovit nervový systém po stresu doporučujeme vyzkoušet "vykládku" na zelené listové zelenině a bylinky (zelené).
Pro doplnění vitamínů a minerálů. V tomto případě byste měli studovat chemické složení produktu a vybrat zeleninu, která je bohatá na živiny, které potřebujete.
S rozpadem, ke zvýšení aktivity, s příznaky syndromu chronické únavy, je nejlepší vybrat zeleninu jasných barev - červené, oranžové, jasně žluté, jasně zelené.
S cílem "vyčistit" vnitřní orgány:
Brambory může to být zahrnuto do výživy dne vykládky - v tomto produktu není nic špinavého a domníváme se, že je naprosto nespravedlivé získat "příběhy o škrobovém hororu".
Pokud se chcete dozvědět více o bramborách, podívejte se na další materiály: výhody a škodlivé účinky brambor, pravidla pro vaření a konzumaci této zeleniny (tuberiferous herb) jsou dostatečně podrobně popsány v článku "Potato Dieta". Jsme si jisti, že tyto informace budou užitečné a pomohou vám při správném rozhodování: zda se brambory ve vašem jídelním lístku budou nacházet nebo ne.
Tomato (rajče) - zelenina (bobule) užitečná a cenná ve vztahu k chemickému složení. Ale když si vyberete toto ovoce jako hlavní produkt dne vykládky, nezapomeňte, že rajčata mohou zvýšit kyselost, a proto byste měli doplnit stravu o alkalické a neutrální potraviny.
Lilek V nabídce je možné zahrnout den zeleniny, přestože tento produkt je vyloučen z mnoha diet. Společné důvody pro vyloučení jsou následující:
Nemáte problémy s trávením, máte rádi a chcete jíst lilky? Jezte na své zdraví! Pro den nalačno jsou baklažánky pečené v peci nebo na grilu, kaviár je připraven z pečené zeleniny s přídavkem nerafinovaného rostlinného oleje, přidává se do dušených polévek nebo polévek a vařený ve vodě.
Zelený hrášek a zelené fazole patří mezi fazole a zeleninu, ale mohou být také použity a budou užitečné v den půstu.
Zeleň (kopr, petržel, bazalka, koriandro a podobně) jsou vědecky považovány za bylinky a ne za zeleninu. Jakékoli greeny musí být zahrnuty do stravy jejich půstu.
Mořská kala (kelp) - mořské řasy, které mohou a měly být zahrnuty do menu spolu se zeleninou.
Houby nejsou také zeleninou, mohou být konzumovány jako další produkt půstu. Můžete si pečovat bez přidání tuků a omáček nebo vařit houbovou polévku bez brambor, obilovin a těstovin.
Pokud neexistují žádné kontraindikace, každý si může vyzkoušet půst na zelenině. Výhody, negativy a výsledky budou přímo záviset na zelenině, která byla vybrána pro vykládku. Jedinou věcí, kterou je třeba provést před vykládkou, je trávit čas studiem informací o vybraném produktu.
Den půstu pro zeleninu vám dává spoustu svobod a možností, ale je důležité nezapomínat na hlavní věc: produkt vykládky vám vyhovuje, pokud se budete cítit lehce a energicky po celý den.
Produkt, který byl vybrán pro vykládku, NENÍ vhodný pro vás, pokud:
Den půstu není prostředkem pro kultivaci vůle. Proto se nemusíte mučit, ale pokusem a omylem, podívejte se na svůj ideální půst - existuje mnoho možností. Jsme přesvědčeni: uspějete!
