Do výletu do moře, do narozenin nebo do jiné významné události je ponechán pouze jeden měsíc a musíte radikálně změnit svou postavu? Snižte stehna, hýždě a zbavte se vyklenutého břicha? V takovém případě přejděte na metodu lehké hubnutí - čtyřtýdenní vejce-oranžovou dietu. Hlavní složky stravy, jak název napovídá, jsou vejce a pomeranče. Tato strava je poměrně jednoduchá, ale nemá vliv na její účinnost. Je navržen tak, aby člověk necítil pocit hladu, a proto nesní o nejbližším možném porušení předepsané stravy. Jde hlavně o tenký klíč.
Proč je vaječná oranžová strava účinná
Vejce-oranžová strava je založena na kombinaci dvou výrobků, které jsou užitečné pro lidské tělo - vejce a pomeranč. Abychom porozuměli principu jejího fungování, je nutné podrobněji studovat jeho hlavní složky.
Egg je úžasný a naprosto přirozený produkt. A je úžasné pro svou bohatou skladbu. Kromě snadno stravitelného proteinu obsahuje důležité součásti, které vytvářejí nové tkáně v těle.Patří sem aminokyseliny, makro- a mikronutrienty, vitamíny, cholin, biotin, enzymy, bioflavonoidy a mnoho dalších.
Také vejce má další velmi významný plus - nízkokalorický, což znamená, že jde o dietní produkt. Navzdory tomu jsou vejce dokonale nasycené, trávené o 97-98%! V důsledku toho dochází k urychlení metabolických procesů a zlepšení celkového zdravotního stavu.
Neméně užitečné jsou pomeranče. Oni, jako vejce, zahrnují bioflavonoidy, makro- a mikroelementy, vitamíny. V nich se také vyskytují limonoidy, vláknina a kyselina listová.
Používat oranžový dieta je velmi podobné použití druhé hlavní složkou stravy: ovoce obsahuje malé množství kalorií, nezatěžuje trávicí systém a vzhledem k vláknina bobtnat ve střevech, to otupuje hlad. Vědecké studie prokázaly, že pravidelná konzumace pomerančů zabraňuje obezitě. Nejúspěšnější pro zbavení se extra kilo je považováno za červenou sicilskou oranžovou.
Vzhledem k tomu všem můžete být 100% jistý, že vaječný oranžový tandem pomůže vypořádat se s nedokonalostmi postavy.
Kontraindikace
Alergie na vejce a citrusy jsou zdaleka neobvyklé. Proto jsou lidé, kteří jsou obzvláště citliví na tyto výrobky, nuceni opustit tento způsob ztráty hmotnosti. Taková strava není vhodná pro ty, kteří mají vysoký cholesterol a úroveň kyselosti žaludku, kteří trpí chronickými nemocemi. A přesto je nemožné uchýlit se k takové stravě těhotným a kojícím ženám.
Při absenci kontraindikací můžete bezpečně vyřídit extra centimetry bez strachu ze zdraví, protože ve většině případů je vejce-oranžová strava dobře tolerována lidmi různého věku. Odborníci však doporučují tuto metodu snižovat hmotnost nejvíce jednou za rok, a to častěji.
Představuje dietu
Chcete-li dosáhnout vysokého výkonu z této stravy, budete muset přísně dodržovat předepsaná pravidla.
- U vaječné oranžové stravy je třeba dodržovat režim pití. Během dne musíte vypít denní sazbu. Je to velmi jednoduché: ženy by měly znásobit váhu o 31 a muži o 35. Například žena, jejíž váha je 50 kilogramů, by měla vypít 1550 litrů.V dnech intenzivního tréninku mírně stoupá - z 0,5 na 1 litr. To je důležité, protože voda pomáhá odstranit znečištění z těla, což má pozitivní vliv na obrázek. Pro pohodlí můžete vypít jednu sklenici vody každých 1-2 hodin. Vedle vody může tato strava vypít mléko, zelený čaj a kávu bez cukru.
- Sůl by měla být zcela vyloučena z výživy v době stravování. Totéž platí pro oleje a tuky. Alkohol by také měl být opuštěn, protože je vysoce kalorický a zvyšuje chuť k jídlu.
- Pro vaření byste měli používat hovězí a bílý kuřecí maso.
- Zelenina a maso je třeba vařit na vodě nebo vařit. Můžete také pečené jídlo bez másla. Pokud jde o koření a koření, jejich použití je povoleno a to i v požadovaných množstvích.
- Vzhledem k tomu, že ztráta hmotnosti na vejce-oranžová strava není způsobena pouze snížením kalorazhu, ale také chemickými reakcemi, ke kterým dochází při kombinaci hlavních složek, je vyloučení jednoho z produktů nežádoucí. Maximálně, co lze udělat, je nahradit oranžovou barvu pro grapefruit.
- V případě hladomoru je možné jíst mrkev, okurky nebo listový salát, ale pouze po 2 hodinách po posledním jídle.
- Vaječná a pomerančová strava je také důležitá pro sledování stravy předepsané v nabídce. To znamená, že nemůžete změnit snídani, oběd a večeři.
- A v neposlední řadě je pravidlem, že vajíčka musí být vařené jemně vařené. A potřebují jíst úplně s žloutek.
Menu čtyřtýdenní vejce-oranžová strava
Jak již bylo zřejmé, jíst vejce-oranžovou dietu se skládá ze tří jídel. Snídaně na něm je vždy stejná. Obsahuje 2 vařené vejce a? oranžová Protože v nabídce bude popsán pouze oběd a večeře.
Měli byste také věnovat pozornost jedné nuance: produkty, které nemají přesné množství spotřeby, musíte jíst ne všechny, ale pocit saturace.
Číslo týdne 1
1. den:
- Jedeme jeden z druhů ovoce.
- Máme večeři se zeleninovým salátem s vařeným masem.
2. den:
- Vezměte sýr s nízkým obsahem tuku a toast s rajčaty.
- Máme večeři s nízkotučnými vařenými rybami se zeleninovým salátem a pomerančem.
3. den:
- Doveďte bílé maso bez kůže s vařenou zeleninou a oranžovou.
- Jsme dvě vejce s částí salátu a toastu.
4. den:
- Jsme jakýkoli druh ovoce podle našeho uvážení.
- Večeře s vařeným hovězí maso s listovým salátem.
5. den:
- Jíme dvě vejce a vařenou zeleninu.
- Máme večeři s vařenými rybami, nutně nízkotučným odrůdami, listovým a pomerančovým salátem.
6. den:
- Jídlo na plodech stejného druhu.
- Máme večeři s polévky salátu a vařené zeleniny.
7 dní:
- Jedeme drůbeží maso bez kůže, rajčat a pomerančů.
- Máme večeři s vařenou zeleninou.
Číslo týdne 2
8. den:
- Večeřte s vařeným masem a listovým salátem.
- Máme večeři s dvojicí vajec, zeleninovým salátem a pomerančem.
9. den:
- Máme obědové jídlo s okurkou.
- Jeme citrusové plody a dvě vejce.
10. den:
- Večeře s vařenými rybami se zeleninovým salátem a pomerančem.
- Máme večeři se dvěma vejci a salátem.
11. den:
- Vezměte nízkotučný tvaroh s dvěma vejci a vařenou zeleninou.
- Večeře s dvojicí vajec.
12. den:
- Oběd vařené ryby.
- Večeře s dvojicí vajec.
13. den:
- Večeříme kuře bez kůže, rajčat a citrusových plodů.
- Máme večeři s ovocným salátem, který se skládá z melounu, broskev, jablka a pomeranče.
14. den:
- Večeřte s vařeným nebo dušeným masem, vařenou zeleninou, pomerančem a rajčaty.
- Máme večeři s produkty identickými s večeří.
Číslo týdne 3
15. den:
- Celý den můžete jíst jakékoliv ovoce, s výjimkou banánů, fíků, hroznů, manga a dat.
16. den:
- Během dne musíte jíst vařenou zeleninu, s výjimkou brambor.
17. den:
- Jeme ovocné nebo vařené zeleniny.
- Máme oběd s zeleninovým salátem.
18. den:
- Jeme vařené ryby.
- Máme oběd s kapustovým salátem s vařenou zeleninou.
19. den:
- Vezměte dušené nebo vařené kuře.
- Večeře s vařeným kuřecím masem s vařenou zeleninou.
20. a 21. den: plody stejného druhu během dne.
Číslo týdne 4
22. den:
- Nejedeme více než 400 gramů vařeného kuřecího masa a tří rajčat.
- Máme večeři se čtyřmi okurkami, toasty, vařenými rybami a pomerančem.
23. den:
- Nejedeme více než 200 gramů dušeného masa a tři rajčata.
- Máme večeři se čtyřmi okurkami a toasty, jablkem nebo pomerančem.
24. den:
- Večeře s polévkovou lžící nízkotučného tvarohu nebo sýrem a malým množstvím vařené zeleniny.
- Máme oběd s dvěma okurkami, dvěma rajčaty, toastem a citrusovým ovocem.
25. den:
- Obědte se vařenou nebo dušenou drůbeží.
- Máme večeři s okurkou, třemi rajčaty a oranžovou.
26. den:
- Jíme dvě vejce s hlávkovým salátem.
- Máme večeři s pomerančem a třemi rajčaty.
27. den:
- Budete mít oběd s vařenými prsíčky (2 ks), 150 g jogurtu nebo sýra.
- Máme oběd s dvěma okurkami, dvěma rajčaty a citrusy.
28. den:
- Večeře s polévkou nízkotučného tvarohu, 200 gramů vařené ryby.
- Máme večeři s vařenou zeleninou se dvěma okurkami a dvěma rajčaty, oranžovou.
Výsledky
Lidé, kteří zkusili vejcově oranžovou stravu, dosahují ve většině případů úžasných výsledků. Některé ve 4 týdnech takové stravy ztrácejí více než 10 kg nadváhy - a to není limit! A mnoho lidí tvrdí, že váha se nevrací dlouhou dobu.
Pokud chcete zvýšit účinnost stravy, přepněte na denní cvičení. V takovém případě budete vždycky štíhlá a atraktivní.
