Egg-grapefruitová strava

Chystáte se zhubnout a nevíte, jakou dietu si vybrat? Opravdu, ztráta v moderních metodách korekce je velmi jednoduchá. Někteří lidé jedí hrstky vícebarevných tablet, zatímco jiní nakupují tajemné tibetské bobule pro báječné peníze. A nikdy nikomu nenapadlo, že nejsilnější zbraň proti tuku se prodává v nejbližším supermarketu. Jedná se o grapefruity a vejce. Překvapený? Ale dobře známá pro všechny potraviny dávala harmonii mnoha krásám, známým a ne tak. Chtěli byste vědět, jak funguje duet na spalování tuků?

Principy metody

Již od jednoho jména je zřejmé, že 2 produkty jsou sólisté stravy vaječného grapefruitu:

• Grapefruit je známý hybrid pomerančového a pomelo, jehož šťavnaté tělo má osvěžující hořkou chuť. Antioxidanty obsažené v ovoci, snižují hladinu cholesterolu v krvi a proslulý vitamin C zvyšuje účinnost a posiluje imunitní systém.
• Vejce obsahují cenné polynenasycené, mononenasycené a nasycené mastné kyseliny; vitamíny A, B6, B12, E, D, thiamin, riboflavin, kyselina pantothenová, biotin atd. Navíc jsou vajíčka pomalu tráví tělem, čímž vzniká pocit plnosti.

Jednající ve spojení látky obsažené v grapefruitu (doporučuje se volit ovoce s červenou drť) a vajec (kuře může být střídal a křepelky), urychlit energetický metabolismus, což vede ke snížení hmotnosti rychlé. Dalším příjemným překvapením: koenzym R, který vstupuje do vaječného žloutku, obnovuje pružnost svalů, má blahodárný vliv na kůži, vlasy a nehty, což znamená, že ze stravy pojedete napnutá a krásné.

Seznam kontraindikací stravy s vejcem a grapefruitem obsahuje:

• těhotenství a kojení;
• alergie na citrusy a vejce;
• onemocnění gastrointestinálního traktu a jater (akutní a chronické);
• užívání léků;
• zvýšená fotosenzitivita pokožky.

V každém případě byste měli před zahájením stravy konzultovat odborníka.

Dieta na 3 dny

Tento extrémní kurz přijde na záchranu, pokud potřebujete zbavit se dalších kilogramů co nejrychleji. Abyste ale mohli tento test přiměřeně přežít, budete muset vynaložit na vytrvalost. V příštích 3 dnech bude vaše strava sestávat pouze z vaječných bílků, grapefruitu a spousty nápojů. Schéma napájení je následující:

• Půst pití sklenici minerální vody bez cukru.
• O hodinu později jíst 1 protein.
• Po další hodině - grapefruit, atd.

Den by měl jíst 7 citrusů a 7 proteinů (14 přístupů). Možná se vám toto menu bude trochu "bláznivé", ale na konci kurzu nebudete litovat: kurz trvá až 3-4 kg nenávistného tuku.

Menu po dobu 7 dní

Jemnější týdenní průběh peelingu vajec a grapefruitů se přenáší poměrně snadno díky zavedení zeleniny, kuřecího masa, chudého hovězího masa a nízkokalorických fermentovaných mléčných výrobků do stravy.

Pondělí

Snídaně:

• 1 grapefruit;
• 2 vajíčka;
• zelený čaj

Oběd:

• 150 g vařeného kuřecího filé;
• 1 vařené vejce;
• 1 středně oranžová.

Večeře:

• 200 g kuřecí prsa na grilu;
• 200 ml beztučného kefíru.

Úterý

Snídaně:

• 2 vařené vejce;
• 200 ml citrusové šťávy (libovolné).

Oběd:

• 150 gramů libového masa pečené na fólii bez másla;
• 2 pomeranče;
• sklenici minerální vody.

Večeře:

• 2 vařené vejce;
• 1 grapefruit;
• sklenice mléka minimálního tuku.

Středa

Snídaně:

• 1 vařené vejce;
• 250 ml čisté vody okyselené citronovou šťávou (1 čajová lžička na sklo).

Oběd:

• 200 g vařeného hovězího masa;
• 1 grapefruit.

Večeře:

• 1 vařené vejce;
• sklenici minerální vody.

Čtvrtek

Snídaně:

• 3 vaječné parmeze s čerstvými bylinkami;
• zelený čaj

Oběd:

• 2 kuřecí stehno, vařené nebo grilované;
• listový salát (neomezený);
• Šálek černé kávy nebo zeleného čaje.

Večeře:

• 1 vařené vejce;
• 2 grapefruity;
• 200 ml čisté vody.

Pátek

Snídaně:

• salát z vařených vajec (2 ks) a vařená mrkev (1 ks) se zakysanou smetanou (1 lžíce);
• černá káva.

Oběd:

• 200 g dušené zeleniny;
• 200 ml citrusové šťávy.

Večeře:

• 150 gramů mořských ryb, pečených bez oleje;
• 1 vařené vejce;
• 1 grapefruit.

Sobota

Snídaně:

• 150 g netučného tvarohu;
• sklenici čerstvě vymačkané citrusové šťávy.

Oběd:

• 2 vařené vejce;
• 2 grapefruity.

Večeře:

• neomezená minerální voda.

Neděle

Snídaně:

• 2 vařené vejce;
• polovina grapefruitu.

Oběd:

• 200 gramů hovězí guláš;
• 1 oranžová.

Večeře:

• minerální vody bez omezení.

Jak můžete vidět, sedmidenní dávka je poměrně nudná, ale pravidla musí být dodržována bez jakýchkoli otázek, jinak budete muset začít stravu od samého počátku. Ale výsledek stojí za to: v týdnu dostanete 5-8 kg lehčí.

Po 28 dnech

Na rozdíl od výše uvedených variant peelingu vajec a grapefruitu je mnohem snazší tolerovat čtyřtýdenní průběh stravy. Po dobu 28 dní se doporučuje dodržovat následující dietu:

• Snídaně: půl grapefruitu, kuřecí vejce (měkké nebo surové), 1 čajová lžička nízkotučného tvarohu.
• Oběd: zelenina (čerstvá, dušená, vařená), libové maso nebo ryby, pečené bez másla nebo vařené (porce - 200 g).
• Večeře: 1 vejce (vařené podle chuti, ale ne opečené).
• Občerstvení mezi jídly: citrusy, zelené jablka, sušené ovoce.

Experimenty jsou vítány! V kulinářské kreativitě však můžete používat pouze autorizované produkty:

• Maso: kuřecí maso (bez kůže), hovězí maso (telecí maso).
• Zelenina: kukuřice, paprika, cibule, špenát, brokolice, zelí, čerstvé zeleniny.
• Chudé ryby.
• Přírodní náhražky cukru: stevia, agavový sirup, med.
• Ovoce (kromě banánů a hroznů).
• Ořechy (kromě arašídů).
• Olivový olej.
• Mléčné výrobky bez tuku: jogurt, kefír, zakysaná smetana.
• Nápoje: bylinný a zelený čaj, černá káva, šípkový vývar, minerální voda bez plynu.

Podle zákazu:

• Celer, okurky, luštěniny, brambory.
• Uzené maso a uzeniny.
• Pečení a sladkosti.
• Cereální obiloviny.
• Nakládané a konzervované potraviny.
• Černý čaj

V době intenzivního cvičení se doporučuje nahradit chůzi, plavání a jednoduché práce kolem domu.

Z jídelníčku

Vzhledem k tomu, že vaječná grapefruitová strava je považována za jednu z nejtěžších metod snižování tělesné hmotnosti, musíte ji dokončit okamžitě, ale postupně.Od druhého týdne je dovoleno jíst lehké zeleninové polévky a masové vývary, a z třetí - cereální kaše a luštěnin. Tělo bude zažívat méně stresu, pokud jsou vajíčka a grapefruity stále v nabídce. A samozřejmě, po skončení stravy by se nemělo zabývat sladkostmi, pečivem, uzeným a mastným jídlem.

Výsledky

Stejně jako každý jiný program hubnutí má vaječná grapefruitová strava fanoušky i soupeře. První upozorňuje, že metoda pomáhá nejen zhubnout, ale také získat vitaminovou podporu vitality. Ta druhá považuje stravu za hladovou a nevyváženou. Dokonce i nejvíce nespokojený skeptik nebude obviňovat tento program za jeho nízkou efektivitu, protože vám umožní ztratit 1 kg za den. Mimochodem, lékaři také vítá konzumaci citrusů a vajec v takových množstvích, proto doporučují, abyste užívali stravu s vajíčkem a grapefrujem nejdříve jednou za 3-4 měsíce.