Ovoce je velmi chutný a užitečný produkt, je to jen skladiště vitaminů a stopových prvků. Je dobré v čerstvé i sušené formě, doporučuje se jíst pro prevenci mnoha onemocnění, stejně jako během období zotavení po onemocnění. Má pozitivní účinek na všechny procesy, které se vyskytují v těle, posiluje srdce, cévy, zlepšuje složení krve. Ale jak bezpečné je jíst fíky z hlediska tvaru a stravy?
Ořechy nemohou být nazývány nízkokalorickými bobulemi, ale nejsou tak děsivé. 100 gramů čerstvých fíků obsahuje 54 kalorií.. Jedno ovoce může vážit od 30 do 150 gramů. V průměru jeden kus bobulí ovoce váží 40 gramů, což se rovná 21,6 kcal. Pokud budete postupovat podle opatření, pak dezert složený z 200-250 gramů fíků nijak neovlivní vaši postavu a přinese těm jen obrovské výhody.
Nutriční hodnota 100 gramů čerstvých fíků je následující: bílkoviny - 0,7 gramu, tuky 0,2 gramů, sacharidy 12 gramů, voda 83 gramů, dietní vláknina 2,5 gramu, organické kyseliny 0,5 gramu, nasycené a nenasycené tuky kyseliny - 0,1 gramu, mono- a disacharidy - 11,2 gramů, škrob - 0,8 gramu, popel - 1,1 gramu.
Ale sušené fíky - to je úplně jiný rozhovor. Vášeň pro toto sušené ovoce vás může draho stát, protože jeho kalorický obsah se ani příliš podobá kalorickému obsahu čerstvých fíků. 100 gramů sušených fíků obsahuje až 257 kalorií.To je 4,7 krát více než čerstvé. Pokud jde o stravu, na základě těchto údajů jsou čerstvé fíky rozhodně vedoucí, ale vždy není možné opustit suché, zejména v zimě, kdy na každém rohu čeká nedostatek vitamínů, slabost, nachlazení. Sušené fíky jsou po celý den lépe jíst po kousku, a potom nebude figurována žádná škoda. A kromě toho, sušené fíky jsou velmi bohaté a koncentrované, nebude snadné jíst sto gramů tohoto produktu.
Nutriční hodnota sušených figur tyto jsou: bílkoviny - 3,1 gramů, tuky - 0,8 gramu, sacharidy - 57,9 gramů, voda - 16 gramů, vláknina - 18,2 gramů, organické kyseliny - 2 gramy, nasycené a nenasycené mastné kyseliny - , 2 gramy, mono- a disacharidy - 54,9 gramů, škrob - 3 gramy, popel - 2 gramy.
Ořechy, které byly získány na zimu v lehkém cukrovém sirupu, jsou také užitečné - přidávají se do obilovin, müsli, pečiva, dezertů a jogurtu.Pokud je sirup opravdu příliš koncentrovaný, pak se kalorický obsah fíků z tohoto výrazně nezvyšuje. Kalorie fíky konzervované v lehkém cukrovém sirupu - 69 kalorií.
