Je kiwi exotickým ovocem nebo ne? Samozřejmě, že na našich místech stále neroste a přinesou to z celé země. Ale koneckonců, kolik let je častým hostem na stole ruské osoby, jeho cena je nízká a je k dispozici téměř všem. Ale všichni víme o kiwi? Co víte kromě faktu, že se nejasně podobá jahodám? Jak bohatá a užitečná je kiwi, kolik kalorií má, je vhodná pro dietní výživu?
Kiwi je také nazýván čínské angrešt, a pravda, tvar a barva jsou stejné, velikost je jen jiná. Toto bobule je také bohaté na vitamín C - v něm je velmi obsaženo. To je věřil, že pokud budete jíst jen jeden kiwi denně, můžete plně pokrýt denní sazbu vitamínu C.
Současně je kiwi obsah kalorií opravdu dietní! Na 100 gramů tohoto ovoce má jen 47 kalorií! Z jednoduchých matematických výpočtů je vidět, pak pro hubnutí, můžete jíst 1,7 kg kiwi denně, ale jen proto, aby se nezlepšily - všechny tři kilogramy!
Ale velké množství vitamínu C a dalších látek vám nedovolí přejídat právě tímto způsobem s tímto chutným nízkokalorickým produktem - na druhém nebo třetím bobule začne jazyktingle, a pokud budete pokračovat - silně vyladit. Celkem by mělo být moderování.
Také na 100 gramů kiwi se vyskytovaly pouze 0,8 gramu bílkovin, 0,4 gramu tuku a 8,1 gramů sacharidů. To znamená, že kiwi, stejně jako všechny druhy ovoce, je výrobkem sacharidů - pamatujte na to při přípravě vyvážené stravy.
Dietní vláknina ve stejném množství kiwi obsahuje 3,8 gramů, organické kyseliny 2,5 gramu, nenasycené mastné kyseliny 0,1 gramu, nasycené mastné kyseliny také 0,1 gramu, mono- a disacharidy 7,8 gramu, škrob - 0,3 gramu, popel - 0,6 gramu a voda 83,8 gramů. To je výživná hodnota kiwi a je třeba vědět, že ovoce těží vaším tělem.
Mimochodem, Kivi lze jíst nejen čerstvé. Toto ovoce je velmi oblíbené v sušené formě, zatímco jeho užitečné vlastnosti zůstávají plné, lze jej také použít jako koktejl, smíchaný s jiným ovocem, džusy, mlékem, jogurtem.
Kiwi je skvělý s masem, protože obsahuje enzym aktinidin, který změkčuje masná vlákna, což z něj činí jen ten nejjemnější. Kiwi na maso lze použít jako marinádu nebo omáčku na již připravenou misku. Můžete dát nakrájené kiwi na maso pečené v troubě - to bude dokonalé, a nebude mít žádný ovoce z ovoce.
