Pět let pro dítě je zvláštní milník. Tělo už roste méně intenzivně, a proto někteří odborníci na výživu doporučují snížit denní příjem kalorií. Ve skutečnosti by se to nemělo dělat - koneckonců, děti v tomto věku jsou velmi aktivní, což znamená, že potřebují neustále doplňovat své zásoby energie. Nabídka by měla být rozšířena zavedením nových pokrmů z masa, zeleniny, ryb a dalších produktů.
Pokud je dítě zdravé, jeho váha odpovídá hranici normy nebo mírně vyšší, což znamená, že počet jídel denně by měl být 4krát. Oslavené děti potřebují vylepšenou výživu - potřebují jim zajistit druhou snídani, aby se ujistili, že dostanou vše, co potřebují k plnému rozvoji.
Zvláštní pozornost by měla věnovat příliš dobře krmeným dětem. Vypadají roztomilé, ale v budoucnu to může vést k metabolické poruše, která nevyhnutelně povede k špatnému zdraví. Není nutné dítě dát dietu pro dospělé nebo drasticky snížit příjem kalorií. Problém musí být komplexně řešen:
Pokud je hmotnost dítěte nad normou o 15-20%, je velmi pravděpodobné, že stojí za návštěvu lékaře. Někdy je obezita spojena se sníženou aktivitou některých tělesných systémů - pouze doktor je schopen diagnostikovat příčinu a vypracovat plán další činnosti.
Často kladené rodiče: jaká je optimální velikost porce. Celková hmotnost spotřebovaných výrobků za den dítěte ve věku 5-6 let by měla být 1700-1900 g. Jedná se o orientační poměr, který by měl být pro dítě s průměrnými nároky dostačující. Pokud pravidelně doplňujete své dítě, pravděpodobně je obezita, stejně jako poruchy trávicího systému.
Hlavní jídlo by tedy mělo být asi 400-500 g bez odpoledního občerstvení. Pro snídani a oběd nabízejte dětem nejvíce uspokojující pokrmy, večeře by měla být lehká a občerstvení by mělo být občerstvení, obvykle to projde po zdřímnutí. Nezůstávejte na tom, aby dítě vždy jedl plnou dávku,snad nemáte žádnou chuť k jídlu a vaše vytrvalé pokusy ho nuceně krmit, může vést k reakci odmítnutí - dítě vyvine negativní postoj k jídlu.
Téměř se nic nezměnilo, princip rozvrhování zůstává stejný:
Pozor! Nejvíce kalorické jídlo - oběd. To představuje 40% denní stravy. Po jídle nepřitahujte dítě k aktivním aktivitám - podle každodenní rutiny by měl být denní spánek!
Produkty musí splňovat věk dítěte. Přestože dítě již má dost zubů (20 nebo o něco více), doporučuje se, aby nedal všechny výrobky. Zakázáno:
Pravidelně můžete nabízet uzené maso nebo vařené klobásy předškolákům: klobásy nebo klobásy. Ale jen příležitostně je nemožné je s ním každý den podávat.
Často dospělí ignorují doporučení odborníků na výživu a krmí děti stejně, jako jíst samy. Jaký je výsledek? Důsledky nevyvážené výživy nejsou okamžitě viditelné, někdy vzniknou problémy i po několika měsících. Možné možnosti:
Někdo se může zdátže snížení mentálních a fyzických schopností nemá nic společného s trávením, ale ve skutečnosti je vše v lidském těle vzájemně propojeno.
Obvykle se děti z tohoto věku zajímají o jídlo, ptají se, co má dát na oběd nebo snídani, mohou požádat o vaření svého oblíbeného jídla. Nejvýhodnější je vytvořit si nabídku pro tento týden a dbát na to, aby byl rozdílný. Pokud dítě navštěvuje mateřskou školu, specifikujte, co je tam krmeno dítětem - doporučuje se nabízet doma i jiné jídlo, takže dietu dítěte není příliš nuda.
Principy tvorby menu:
Úloha zeleniny a ovoce ve výživě dítěte nemůže být příliš zdůrazněna. Přispívají k správnému fungování trávicího systému, zásobují tělo důležitými vitamíny a minerály, normalizují střeva.Je to důležité! Čerstvá zelenina a vitamíny jsou užitečnější, a proto by se měli upřednostňovat spíše než konzervy. V zimě můžete vždy nabídnout své dítě strouhanou mrkev, jablka, hrušky, stejně jako sezónní ovoce: citrusové plody, banány, rajčata nebo kiwi.
Při plánování nabídky je vhodné vzít v úvahu dětské preference a nezahrnovat nádobí, které se nelíbí. Další tipy:
K tomu zůstává dodat, že z obilovin je obzvláště nutné poznamenat dvě porridge: ovesné vločky a pohanky. Doporučujeme, abyste se seznámili s jídelním lístkem na 1 den, na základě kterého si budete moci vytvořit vlastní dietu svého dítěte:
Na základě tohoto menu můžete přijít s mnoha možnostmi. Při výběru jídel je žádoucí vzít v úvahu sezónu. Takže v létě by se měl klást důraz na čerstvou zeleninu a ovoce, během tohoto období je lepší zdržet se nákupu banánů, citrusových plodů a dalších ovoce v zámoří, je nejlepší nabídnout svým dětem jahody, třešně, třešně, broskve, meruňky, rýže.
Vezměme na vědomí, že nejen tělesné schopnosti dítěte, ale i intelektuální závisí na výživě. Díky vyvážené stravě dostane mozkový a tělový článek všechny potřebné látky k normálnímu fungování.
