Meloun stravy

Z nějakého důvodu se má za to, že v létě tuk nahromaděný během zimy zmizí sám kvůli aktivnímu životnímu stylu. Jako by to nebylo! Mnozí z nás, kteří se na konci sezóny dostanou z lehkých šortky a prostorných sundrů, pochopili, že získali hodně váhy. Okamžitě si vzpomínáme na zábavné grilování, útulné setkání v zmrzlinovém salonu a exotické lahůdky ochutnávané v zahraničním resortu.

Ale není čas na zoufalství, je třeba jednat! Srpen-září je čas pro meloun a cukrová dužina pruhovaných bobulí je nejen chutná, ale také užitečná pro ty, kteří chtějí zhubnout. Výživáři nazývají dietu jedlého z nejúčinnějších a nejlepších. Během toho se nemusíte vyrovnávat s bolestným pocitem hladu, který narušuje život a práci. Nutno pouze dodržovat dietu a pozitivní dynamika nebude trvat dlouho.

Jaká je účinnost diety na vodní meloun

Vodní dužnina je zásobník cenných mikro- a makroekonomických prvků, vitamínů a organických kyselin. Soli železa, fosforu, hořčíku, draslíku a sodíku, které jsou v něm obsaženy, mají příznivý vliv na aktivitu trávicího, hematopoetického a kardiovaskulárního systému.Vodní meloun pomáhá očistit tělo toxinů a eliminovat škodlivý cholesterol. Kyslíková báze je regulována přítomností alkalických sloučenin ve výrobku a pektinová vlákna normalizují intestinální peristaltiku. Navíc pravidelná konzumace melounu je vynikající prevencí rakoviny.

Jak vypočítat část

Bez ohledu na to, jak neocenitelné výhody melounu, nekontrolované konzumace šťavnaté buničiny, jako skutečně jakýkoli produkt, může vést k katastrofickým následkům - průjem, nevolnost a těžká bolest žaludku.

Vzorec pro výpočet denní sazby je jednoduchý: 1 kg buničiny na každých 10 kg váhy. To znamená, že pokud vážíte 60 kg, bez zdravotních rizik nemůžete jíst víc než 6 kg melounu, samozřejmě ne v jednom posezení, ale rozdělíte na stejné části.

Možnosti stravy s melounem

Pokud se obáváte, že během jídelníčku budete muset jíst pouze vodní dužninu, pak to není. Striped wonder-berry dokonale spolupracuje s ostatními produkty, což umožňuje diverzifikaci nabídky. Vyberte si dietní dietu, která je pro vás ta pravá:

• S melounem: jeho slavný voňavý příbuzný, meloun, přijde na pomoc cukru "kukuřice". Během této výživy jíte lehké a nízkokalorické potraviny (tvaroh s nízkým obsahem tuku, tvrdým sýrem, libovým masem, zeleninou) a plátky melounů a tykví slouží jako zdravé občerstvení.
• Kefír: velmi dobrý v letním slunci. Během 3 dnů budete jíst pouze dužinu pruhovaných bobulí a kefír-nulu (můžete užít 1%). Interval mezi jídly je 3 hodiny.
• S černým chlebem: dobrou volbou pro ty, kteří během stravy postrádají mouku. Jednoduše střídáte plátky melounu s žitnými toasty a za jeden den se lehčí o téměř 1 kg. Délka kurzu - 10 dní.
• S okurkou: po dobu 2 týdnů budete jíst pouze vodní melouny a okurky (1 kg denně). Je dovoleno "zředit" denní menu 1-2 toasty a pohár kefír-nulevka.
• S rýží: tato možnost umožňuje spotřebu pouze melounu a rýže (dušené, divoké nebo hnědé). Denní sazba produktů: rýže - 100 g, dužnina - nejvýše 1 kg na každých 20 kg váhy.
• S tvarohem: optimální program na snížení hmotnosti pro milovníky dezertů. Při snídani a odpoledním čaji konzumujete nízkotučný tvaroh (150-200 g) a v jiných pokrmech si můžete vychutnat maso z pruhovaných bobulí.
• S pohankou: možnost zhubnout bez pocitu hladovosti. Povoleno pohanky (1 kg denně) bez oleje ve vodě, meloun (ne více než 5 kg za den), saláty a nealkoholické nápoje jsou sycené (zelené a bylinné čaje, voda s citrónem) bez cukru.
• Meloun-protein - ideální strava pro maso jedlí. Je povoleno jíst libové maso, chudé ryby, meloun (2 kg denně) a mléčné výrobky (jogurt s nízkým obsahem tuku, nulový kefír, 1% mléko). Optimální doba trvání kurzu je 10 dní.

Sedíte-li na vodní dietní dietu, mějte na paměti, že v první řadě průběh hubnutí znamená opuštění mouky, sladkostí, soli, sýra a alkoholických nápojů. Kávovary mohou nahradit ranní čaj šálkem svého oblíbeného nápoje.

Doba trvání stravy s melounem

Takže rozhodnutí o zhubnutí je provedeno. Nyní vyhodnoťte rozsah problému (počet dalších kilogramů) a svou vlastní vůli. Nyní zvolte vhodnou dobu trvání:

• 1, 2 nebo 3 dny - tvrdé, ale účinné vyložení těla, při němž je dovoleno konzumovat pouze vodní meloun a kapalinu (vodu, zelený čaj).
• 5.7, 10 nebo 14 dní - mírnější programy, při kterých meloun "pracuje v týmu" s jinými produkty.

Snažte se neukázat nadměrný fanatik, protože jen zcela zdravý člověk dokáže odolat dlouhému chodu monodimetrie (vodní dieta je taková) bez nepříjemných následků.

Menu

Podle mnoha chudinů je nejúspěšnější z krmení melounové diety pět dní, což umožňuje kromě vodních melounů i další vodní meloun a jiné nízkokalorické potraviny.

Zde je, jak bude vypadat váš potravinový vzorek pro toto období:

Den 1

První snídaně:

• poloviční šálek čaje (přednostně zelené) nebo čisté ne-uhličité vody;
• 1 vařené kuřecí vejce;
• Malá část kaše na vodě.

Druhé snídaně:

• 2-3 plátky melounu.

Oběd:

• salát (okurky + rajčata) s olivovým olejem;
• 200 g ryby s nízkým obsahem tuku;
• zelený čaj.

Svačina:

• plátky melounu.

Večeře (3-4 hodiny před spaním)

• meloun.

Den 2

První snídaně:

• 200 g neslazeného nízkotučného tvarohu;
• 2-3 plátky melounu;
• půl šálku čaje nebo vody (volitelně).

Druhé snídaně:

• část melounu.

Oběd:

• nealkoholická rýžová kaše na vodu bez oleje;
• meloun.

Svačina:

• 50 g nízkotučného tvarohu bez cukru;
• 2 plátky melounu.

Večeře:

• Vaření je stejné jako pro oběd.

Den 3

První snídaně:

• nesladený čaj;
• 180 gramů netučného tvarohu;
• ovocný salát (napůl zelená jablka + vodní meloun).

Druhé snídaně:

• meloun - 2 malé plátky.

Oběd:

• 100 g vařené kuřecí prsa;
• salát (čerstvá okurka + zelenina), oblečený v olivovém oleji nebo citronové šťávě.
• čaj nebo voda.

Svačina:

• meloun.

Večeře:

• zelenina: vařená, vařená nebo párová.

4. den

První snídaně:

• část ovesné kaše bez oleje. Můžete ho vařit nebo parní přes noc v termosku;
• malý plátek tvrdého sýra;
• čaj

Druhé snídaně:

• meloun - 2-3 plátky.

Oběd:

• 250 g jakéhokoli libového masa vařeného v dvojitém kotli nebo na grilu;
• zeleninový salát (rajčata + paprika + okurky) s olivovým olejem;
• vody

Svačina:

• několik plátků melounu.

Večeře:

• nízkotučný tvaroh - 100 g;
• 1 hruška nebo zelené jablko.

Den 5

První snídaně:

• ovocný salát (meloun + zelené jablko + slivky);
• čaj

Druhé snídaně:

• meloun.

Oběd:

• čerstvá zeleninová polévka;
• plátek černého chleba;
• čaj

Svačina:

• 1 kuřecí vejce (tvrdé vařené nebo míchané vejce).

Večeře:

• "šok" část melounu - 400 g

Krmením tímto způsobem může dojít ke ztrátě až 4-5 kg. Pokud potřebujete hodit víc a sílu, abyste i nadále zůstávali, snažte se udržet tuto dietu ne 5, ale 10 dní. Proto je nabídka prvního dne podobná menu šestého dne atd.

Jak se dostat z vodní diety

Konec stravovacího kurzu vůbec neznamená, že by se člověk mohl hbitě vrhnout na dříve uzené uzené maso, solení a cukrovinky, protože kilogramy, které s takovou obtížností klesly, se mohou rychle vrátit na své bývalé místo. Pokračujte v jídle lehké a zdravé potraviny: obiloviny, čerstvá a dušená zelenina, ovoce, vařené maso a chudé ryby. Části docela nudné meloun může být snížena, ale neměli byste úplně vyloučit pruhované bobule z menu. Přechod bude trvat tolik času, než samotná strava trvala.

Kontraindikace

Použití melounu je nespornou skutečností, ale ne každý ho může konzumovat ve velkém množství. V ohrožení jsou lidé s onemocněním ledvin, choleretickým a urogenitálním systémem. Zázračné bobule je kontraindikováno v posledním trimestru těhotenství, během laktace a při diabetes mellitus.

A nezapomeňte! Melounová dieta vám pomůže dosáhnout požadovaného výsledku, ale pro jeho zachování budete muset vést zdravý životní styl, přestat kouřit a zneužívat alkohol, a také se rozloučit s každodenními buchty, sýrovými koláčky. Můžete to zvládnout! Hodně štěstí!