Příběh "Kouzelná fazole" nemusí být všemi přečten, ale mnozí z nich pravděpodobně slyšeli. Zrna z anglického folkloru, které mají úžasné vlastnosti, jsou dnes vnímány jako symbol odměny za obtíže, které překonaly, za trpělivost, za věřící v sebe a svou sílu. A pro ty, kteří bojují s extra kilo, tento produkt může být dvojnásobně symbolický: v tomto případě bude v budoucnu fazole v podobě štíhlé postavy. Není náhoda, že luskoviny jsou tak milované odborníky na výživu. Oni zvláště sympatizují s čočkou - výrobek není nejoblíbenější mezi obyčejnými lidmi, ale velmi populární při ztrátě hmotnosti.
O čočkách lidstvo je znáno od nepaměti. Zpočátku to bylo oceněno jednoduše pro svou výživnou hodnotu, ale po tisíciletích si lidé tyto zrno vybrali jako užitečný produkt. Je dobré si vybrat, protože čočka je:
A čočka je překvapivě nízkokalorická. A ve své surové podobě představuje pro tuto postavu velkou hrozbu - téměř 100 kilokalorií je skryto ve 100 g, ale vařené fazole jsou již méně nebezpečné: mají v nich polovinu kalorií.
Nízkokalorický obsah není jediným pozitivním vlastnictvím čočky jako dietního produktu. Jeho hlavním tajemstvím je vláknina (vláknina) a vysoká koncentrace bílkovin. Potraviny s vlákninou mohou tělu co nejvíce nasytit tím, že spotřebovávají malé množství, což znamená, že díky tomu všichni mají po celou dobu přestávku, ale střeva funguje jako hodiny. A jak víte, dobře fungující střeva je v těle lehká, bez škodlivých a toxických látek.
Co se týče bílkovin, hraje roli,cihly ve stavbě všeho, co se naše tělo skládá, za druhé, transport k dodávání živin do buněk a za třetí metabolický katalyzátor. Bez ní není normální metabolismus možné. Kromě toho obsahuje čočka takzvaný "pomalý" protein, který je po dlouhou dobu absorbován, a proto vyžaduje více energie, díky čemuž se metabolismus "aktivuje" aktivněji.
Ve vaření se používá několik druhů čoček: červená, zelená, hnědá, černá. Její výběr závisí na konečném jídle, protože odrůdy se liší v chuti a v procesu vaření. Někteří se chovají lépe, jiní horší. Ale z pohledu výživy je nejzajímavější čočka zelená - vlákno v ní je nejvíce, ale pyré z ní se ukáže jako nenápadné, protože měří měkkou, ale je to nejlepší možnost klíčení. Je to klíčivá čočka z čočky, která pomáhá snižovat hmotnost nejlépe, protože výživový a zdravý obsah v nich se stává dvakrát více než u obyčejných zrn.
Ztráta hmotnosti s čočkou je poměrně jednoduchá.Výběr těch, kteří se chtějí zbavit dalších kilogramů, nabízí několik možností pro šetrnou stravu - přísné, neutrální a pohodlné.
Přísnou možností je šetrná jediná strava. Jeho doba trvání je od 3 do 5 dnů, v závislosti na vaší expozici, kterou budete určitě potřebovat. Koneckonců, tento režim vás bude nucen jíst pouze čočkovou kaši a nic jiného.
Pohodlná volba umožňuje zařazení jednoho jídla čočky do denní nabídky během dne nebo večera. Pokud jde o čas, může to trvat tak dlouho, jak budete chtít - od několika týdnů až několik měsíců, protože jinak vaše jídlo bude tradiční, i když bez excesů.
Neutrální volba je týdenní menu s tečkovaným zařazením do jídelníčku čočky, ve které každé jídlo je natřeno podle obsahu jídel a jejich objemů.
1. den:
Den 2:
3. den:
4. den:
Den 5:
6. den:
7. den
Je důležité: jedna část misky nesmí překročit objem sklenice.
Čočka není nejtěžší produkt, který se připravuje. Jediná věc, kterou je třeba vzít v úvahu, je čas, protože všechny luštěniny jsou vařené po velmi dlouhou dobu.
Omezená kaše: vařená na vodu v poměru jedna šálka zrn na litr vody. Můžete přidat olivový olej, byliny, vařenou zeleninu.Palačinky či tortilly: smíchejte část vařené čočky se surovým vejcem, dvě lžíce mouky a jemně nakrájenou cibuli. Rozbalte malé tortilly a pečte v troubě. Polévková polévka: vařte neškrobovou zeleninu (cuketa, květák, paprika, mrkev, celer), přidejte předvařenou čočku do zeleninového vývaru, můžete je také zředit lžící smetany s nízkým obsahem tuku a rozdrtíte tu zeleninu. Jako volbu - brousit konečný produkt do mixéru, pak dostanete krémovou polévku. Šošoví šošovice s kuřecím masem nebo houbami: Kuřecí prsa nebo houby se tradičním způsobem vaří v pánvi s přidáním nízkotučné kysané smetany, několik minut před tím, než se připraví přidávat vařenou čočku do misky.V zásadě je čočka poměrně všestranný výrobek, který lze přidat do téměř všech pokrmů, které vaříte. Zrna jsou perfektně kombinována s různými kořeními, kořením, bylinkami, takže chuť jídelníčku je téměř neomezená.
Pokud budeme hovořit o výsledku stravy z čočky, pak by mělo být poznamenáno, že to není rychlé: můžete se zbavit jednoho až tří kilogramů týdně.Ale na druhé straně je snadné ho dlouhodobě opravit, pokud po dietě nebudete do jídla (tuku a mouky) zapletený škodlivý pro vaši postavu.
Zvažte několik dalších bodů:
Čočka vám nejen pomůže zhubnout, ale také zlepší celkové zdraví, protože dieta čočky má řadu příjemných vedlejších účinků:
Lentilářská strava je nejen zdravá, ale také pohodlná, protože pokrmy s luskovinami jsou dobré a chutné, horké i studené.
Nezáleží na tom, jak dobře jsou zrna z fazolí, stále ještě provokují nadýmání, takže ztráta váhy čočkou by měla brát v úvahu individuální charakteristiky těla. Kromě toho se tento produkt ve velkém množství nedoporučuje pro osoby s nezdravým žaludkem a střevem, srdcem, slabými cévami. Zda je čočka vhodná jako lék na snížení tělesné hmotnosti, je pro vás - jen to zná váš lékař, takže ho prosím požádejte o radu.
