Slivky pro hubnutí

Žádný člověk nešťastný ve světě, než sladké na dietě ... Jeden z humorné vět přesně popsat stav chudáka, který odmítl milované pochoutky ve prospěch štíhlou linii. Nicméně, trpět a sní o hoře karamelu, čokolády obklopené řekami to není nutné, protože zabití nezkrotný chutě mohou chutných a zdravých produktů - švestek. Babičky našich babiček věděly o pozoruhodných vlastnostech tohoto voňavého sušeného ovoce.

Výhody a ublížení

Hojivé vlastnosti slivků díky jedinečnému složení, ve kterém jsou:

• Draslík - stabilizuje činnost srdce a nervového systému, přispívá k normalizaci krevního tlaku.
• Bór - se podílí na procesu tvorby krve a tvorbě kostí.
• Železo - udržuje požadovanou hladinu hemoglobinu v krvi a poskytuje kyslík do všech částí těla.
• Selen a zinek - posilují vlasy a nehty.
• Měď - zlepšuje stav pokožky a zajišťuje plnou absorpci železa.
• Vitamin E a beta-karoten - chrání buněčné membrány před poškozením volnými radikály, čímž se zabraňuje tvorbě vrásek.
• Organické kyseliny jsou zodpovědné za udržování acidobazické rovnováhy a aktivaci motility střevní sliznice.
• Celulóza - podporuje rychlou saturaci a stimuluje vylučování tuků.

Tak, strava na slivky pomáhá nejen očistit tělo, ale také aktualizovat.

Mějte však opatření! Nekontrolovaný příjem zázračných sušených ovoce může způsobit průjem, zvýšenou tvorbu plynu ve střevech a dehydrataci. Způsobem, popsaným v lékařských kontraindikace zahrnují těhotenství a kojení, urolitiáza, diabetes mellitus, syndrom zředěného střev, přecitlivělost na výrobku.

Jak vybrat kvalitní produkt

Při nákupu sušených švestek byste měli nejprve věnovat pozornost jejich vzhledu a struktuře: bobule by měly být černé, lesklé a pružné. Fialová nebo hnědá barva sušených švestek, stejně jako příliš intenzivní lesk, jsou jistými známkami toho, že bobule byly zpracovány se speciálními přípravky dříve, než se vydaly na prodej. Z pohledu výrobce toto opatření je odůvodněno: chemikálie prodloužit trvanlivost, odpuzuje hmyz, ale výhody, které nepřidávají švestky.

Zásady stravování na slivkách

Program chudnutí zahrnující lahodné, voňavé sušené ovoce vyžaduje dodržování jednoduchých, ale velmi důležitých pravidel:

• Dieta stanovuje přísný zákaz používání vysoce kalorických a ne příliš "správných" potravin: cukroví, pečení, alkohol, sladké sýrové nápoje, tučné maso, uzené maso, rychlé občerstvení, majonéza a další omáčky. Škrobová zelenina (řepa, brambory) není nutné zcela vyloučit ze stravy, ale jejich spotřeba bude nutno minimalizovat.
• Večeře by měla být nejpozději 3 hodiny před spaním.
• Denní spotřeba čisté vody bez plynu - 2-2,5 litru.
• Prsteny plodů nejsou suché, ale jsou namočeny před měkkostí v teplé vařené vodě. Nevypouštějte zbývající "sirup", bude sloužit jako základ pro přípravu čisticího nápoje.

A samozřejmě nezapomeňte na fyzickou aktivitu. Projděte se pěšky, pracujte s hula obloukem, navštivte bazén, protože i ty nejzápadnější produkty nebudou schopné vypořádat se s tukovými nánosy, pokud budete ležet na pohovce, zobrazující spokojeně pečlivě utěsněné těsnění.

Menu po dobu 7 dní

Nejlepší způsob, jak zhubnout na slivkách, je vícesložková týdenní strava, podle níž každý den jíte zdravé potraviny s nízkým obsahem kalorií a jíst 2-3 sušené sušené ovoce na občerstvení (oběd, odpolední čaj). Všechny pokrmy z navrhovaného menu jsou jednoduché a výživné a jejich příprava nevyžaduje speciální dovednosti varení.

Pondělí

Snídaně:

• Bezná mléčná rýžová kaše - 100 g
• Černá káva.

Oběd:

• Lean boršec s žito krutony - 250-300 g.
• Vařené kuřecí prsíčka - 100 g

Večeře:

• Dezert z nízkotučného tvarohu s švestkami - 150 g.

Úterý

Snídaně:

• 2 vařené vejce.
• Salát z jablek a švestek.
• Zelený čaj.

Oběd:

• Šalát sezónní zeleniny - 200 g.
• Filety chudé ryby, pečené ve fólii bez oleje - 150 g

Večeře:

• Bílé zelí sušené mrkví a švestek.
• Sklenice nízkotučného kefíru.

Středa

Snídaně:

• Pohanková kaše na vodě - 100-150 g.
• Sklenice čerstvě vymačkaného pomerančového džusu bez cukru.

Oběd:

• Zeleninová polévka s žampiony - 250 ml.
• Grilované hovězí maso - 200 g
• Žitný toast

Večeře:

• Čerstvý okurkový a rajčatový salát, oblečený v olivovém oleji - 200 g
• Kuře dušené se slivkami - 200 g

Čtvrtek

Snídaně:

• Steam omeleta z 2 vajec.
• Zelený čaj s citronem.

Oběd:

• Zelná polévka - 250-300 g.
• Nízkotučný hovězí steak - 150 g.

Večeře:

• Nízkotučný tvarohový sýr s sušenými meruňkami a slivkami.
• Orange

Pátek

Snídaně:

• Bezná mléčná kaše - 200 g
• Zelené jablko
• Káva bez cukru a smetany.

Oběd:

• Rýsová polévka se zeleninou - 300 g.
• Vařené ryby - 200 g.

Večeře:

• Ovocný salát (kromě banánů) se slivkami, ochucený přírodním nesladeným jogurtem.

Sobota

Snídaně:

• 2 vejce.
• 2 plátky tvrdého sýra.
• 1 rajče.
• Černá káva.

Oběd:

• Lentil Chowder - 250-300 g.
• Vařené kuře - 100 g
• Žitný toast

Večeře:

• Pilaf bez masa se švestkami a sušenými meruňkami.
• Sklenice kefír.

Neděle

Snídaně:

• Těstovinový dezert se slivkami.
• 2 kiwi.
• Zelený čaj.

Oběd:

• Zeleninová polévka - 250 ml.
• 2 plátky chudé šunky.
• Mrkvový salát se švestkami.

Večeře:

• Pohanková pohanka se žampiony - 200 g
• Vařené zelené fazole - 100.
• Sklenice kefír.

Kromě vody, černé kávy a zeleného čaje je při dietě dovoleno pít bylinné infuze, zubní vývar a léčivé nápoje ze sušených švestek.

Z jídelníčku

Dokončení očistného kurzu je opravdovým svátkem, ale nestojí za to, že si ho oslavíte smetanovým dortem a vepřovým tukem.V době výživy, která je vyloučena, by měly být produkty okamžitě vráceny do stravy, ale postupně. Je velmi dobré, když během období čištění oceníte kouzlo zdravého stravování av budoucnu budete moci odmítat některé, zejména škodlivé, produkty, jako je majonéza, rychlé občerstvení, majonéza, alkohol a sladká soda.

Výsledky

Čištění na slivkách nezaručuje rychlé a fantastické výsledky, ale tyto extra libry postupují postupně a trvale. V závislosti na fyziologických vlastnostech může být olova v týdnu od 2 do 4 kg. Vzhledem k tomu, že strava obsahuje širokou škálu jídel, dieta není stresující a sladké občerstvení ve formě vonných plodů bude příjemnější. Zvláště vděčný tomuto jídelnímu programu, ztrácí váhu, trpí zácpou, protože po systematickém používání slivků nedochází k horšímu tělu než švýcarským hodinkám. Lékaři také nezhoršují výhody sušeného ovoce a někdy dokonce předepisují to jako účinnou přírodní projímadlo. Ztráta hmotnosti na švestky by však neměla být bez fanatismu, vzhledem ke všem kontraindikacím a dodržování doporučení odborníků na výživu.