Diet 2468

"Dva, čtyři, šest a osm - rychle ztratíme nadbytek hmotnosti ..." Tato slova jsou podobná počtu dětí, ale za čísly, které zazní v nich, leží formulace jedné z nejtvrdších a nejkontroverznějších diet, která je samozřejmě považována za zcela efektivní, aby vyhověla všem svým těžkým podmínkám.

Princip stravy "2468"

Hlavní princip stravy "2468" - počítání kalorií. Jejich počet se skrývá za čísly v samotném názvu stravy: 2 - 200 kcal, 4 - 400 kcal, 6 a 8 - 600 a 800 kcal. Ano, je to jen tolik jídla denně, které spotřebovávají ti, kteří se rozhodnou přestěhovat se do podobného jídelního plánu. Navíc podle pravidel stravy nebude muset vydržet jeden z jejího cyklu, ale jen tři. To znamená, že po dobu téměř dvou týdnů vystavujete své tělo hladovění, a proto ztrácíte kilogramy, které nepotřebujete.

Předpokládá se, že takový test hladů byl první, kdo se rozhodl předat špičkové modely - dobře si uvědomují, co "ne" je, aby se dostali do správného tvaru v co nejkratším čase. Takže strava "2468" může být nazvána sanitkou pro ty, kteří potřebují zhubnout "tady a teď".

Takže, co se musíte připravit, pokud se vám zdá, že dieta "2468" je přijatelnou volbou:

• strava zahrnuje tři cykly po čtyřech dnech - celkem 12 dní na lačno;
• můžete jíst cokoliv a kdykoli, ale v rámci denních kalorických hranic;
• během výživy je vyloučena fyzická aktivita, protože budete mít velmi malou sílu.

Zástupci "2468" diety říkají, že takový vlnový princip výživy pomůže rozptýlit metabolismus a urychlit metabolismus. Ale jejich oponenti kategoricky nesouhlasí, když tvrdí, že pokud dáte tělo za tak drsných podmínek, bude se naopak snažit vytvořit rezervy ve formě tuku.

Menu dieta "2468"

Menu pro výživu neexistuje. Spíše neexistuje přesný seznam pokrmů, které je třeba konzumovat po dobu 12 dní. Zdálo se to tak dobré - vybrat si, co a kdy jíst. Ale pokud si myslíte, že vaše jídlo bude omezeno na kalorie, které nelze nazvat ani minimální, protože je to v extrémní míře chudé, ukazuje se, že nemáte volnost jako taková. Koneckonců, co je 200 kcal?

• tucet sušených meruněk;
• 90 g (nebo 4 plátky) otrubového chleba;
• poloviční cheeseburger;
• 300 gramů hroznů;
• 350 gramů kiwi;
• 750 gramů papriky;
• 7 kusů knedlíků bez másla, majonézy a kečupu;
• 2 kg okurky;
• 650 g mrkve;
• 5 čokolád;
• 600 g brokolice;
• 0,5 litru nízkotučného kefíru;
• 1 kg zelí.

Jak můžete vidět, největší přínos v této obtížné situaci můžete přinést zeleninu - jsou méně kalorické, ale jsou objemné podle hmotnosti. Proto je nejlepší volbou prvního dne udělat salát o 200 kcal a rozdělit ho na 4 části.

Druhý den se 400 kcal nebude snadnější. Ale salát může být dvakrát tolik. Nebo do jednoho a půl, ale do jídla přidejte plátek otrubového chleba.

Den třetí ve srovnání s předchozím může přinést nějaký odrůd do vašeho stolu. Přesto je 600 kcal třikrát více než 200. Dobře a čtvrtý den bude vypadat jako dovolená - 800 kilokalor, můžete se opravdu projít.

Takže vaším úkolem je uklidnit pocit hladu během dne, plnit žaludek s maximálním množstvím nízkokalorických jídel. Zeleninové pokrmy a obiloviny jsou pro to nejlepší.

Zde je ukázkový seznam potravin a jídel, které si můžete vybrat pro dietu "2468" (jejich počet a proměnlivost závisí na dni dietního cyklu):

• Pohanka nebo ovesné vločky, vařené ve vodě: 100 g - 90 kcal. To je skvělá volba pro snídani 2-3-4 dní stravy.
• Zeleninová polévka na vodě: 100 g - 20 kcal. Můžete si dovolit velkou talíř na oběd bez výčitek a dokonce i s chlebem.
• Sýr s nízkým obsahem tuku (1,8%): 100 g - 110 kcal. Naplňte 1% kefír - a večeře připravená.
• Kuřecí vývar: 100 g - 15 kcal. Můžete ho hodně pít. A s krekry bude ještě chutnější.
• Vařené kuřecí prsíčka: 100 g - 140 kcal. Spolu s kuřecím vývarem získáte plné jídlo.
• Vařené vejce: 1 ks. - 75 kcal.
• Pečené ryby (bez omáčky): 100 g - asi 100 kcal.
• Mrkvový salát ochucený kefír nebo nízkotučný jogurt: 100 g - 80 kcal.
• Dušená cuketa: 100 g - 100 kcal.
• Vařené karfiol: 100 g - 30 kcal.

Možnosti pro nízkokalorické nádobí mohou být mnohé. Upřednostňujete zeleninu, poskytnete tělu vlákno, vyberete si vařené maso - nevytváříte nedostatek bílkovin a potraviny bohaté na složité sacharidy vás energizují.

Další otázkou je, jak budete připraveni na důkladný výpočet toho, co budete jíst, a zda můžete odolat pocitu hladu, který vás bude neustále obtěžovat. Koneckonců všichni odborníci na výživu říkají: pro normální fungování těla člověk potřebuje nejméně 1200 kilokalor denně. Několikrát tuto míru vyrežte - podobně jako výkon.

Abyste se vyrovnali s pocity hladu, pijte více obyčejné vody.. Aby nedošlo k přetížení těla vysoce kalorickým, ale zbytečným přebytkem, ignorujte smažené, mastné a sladké. A pokud se stane zcela nesnesitelným, vyzkoušejte lehčí verzi stravy od špičkových modelů s formulacem 681012, kde šest čísel označuje čtyři čísla, což odpovídá konzistentní kalorické rychlosti čtyř dnů.

Výhody stravy "2468"

Přes všechna závažná omezení má tato strava své výhody:

• minimální denní kalorie vám umožní zhubnout ve velmi krátkém čase - za 12 dní můžete ztratit z 3 až 7 kilogramů;
• nabídka může být založena na vašich osobních preferencích chuti;
• pokud máte silnou vůli, pak můžete přežít 12 dní omezeného menu bez zbytečného úsilí;
• za 12 dní nebudete mít čas poškodit vaše tělo a přivést ho ze zdravého způsobu.

Nic není nemožné - svědčí o tom a recenzích těch, kteří se rozhodli pro tento náročný dietní test.

Nevýhody stravy "2468"

Bohužel nevýhody této stravy jsou stále více než výhody:

• hlad bude vás neustále obtěžovat, takže existuje velké riziko narušení;
• vaše tělo bude nutričně nedostatečné;
• při vstupu do této stravy se musíte ujistit, že jste naprosto zdraví - jakékoliv chronické onemocnění, potíže s gastrointestinálním traktem, játra, ledviny jsou kontraindikací pro její použití;
• také v seznamu omezení - věk do 18 let, těhotenství a laktace;
• váha se ztrácí hlavně díky svalům, takže snížení objemu automaticky způsobí ztrátu celkového tělesného tónu;
• kvůli ostrému, i když přechodnému omezení potravin v budoucnu může docházet k metabolické poruše;
• Tato strava nemůže být hlavní součástí vašeho systému výživy, měla by být používána pouze jako sanitka nejvýše jednou za tři měsíce;
• Je možné, že nebudete schopni oklamat tělo - on, vyčerpaný hladem, chce nejen vrátit ztracené kilogramy, ale také nahromadit nové rezervy.

Proto se musíte před rozhodnutím o dramatickém změně stravy poradit se svým lékařem.

Abyste se co nejvíce vyhnuli stresu nebo co nejvíce zmírnili účinky stravy, musíte správně vstoupit do nové diety a po 12 dnech - moudře se z toho dostat. Doporučuje se předem uspořádat den nalačno, například na kefír. A po jídle nemusí okamžitě vrhnout na jídlo. Snažte se postupně zvyšovat kalorie vaší stravy: o 800 kcal posledního dne stravy, přidejte denně 150-200 kcal denně, abyste se v týdnu vrátili do normální stravy. Je pravda, že tučné, smažené, sladké je ještě lepší se vyvarovat maxima, aby nedošlo k zkáze jejich úspěchů v boji za štíhlou postavu.