Pěkné baletky v neuvěřitelných skoků a závratných fouetách demonstrují vzrušující kombinaci vnitřní síly a vnější křehkosti. Zatímco obdivoval vytesané postavy profesionálních tanečníků, skoro každá dívka nebo žena sny slibují, že její partner by ji stejně snadno vzal do náruče, než aby se zamračil v úsilí a trpěl nesnesitelným zatížením. Slavní sólisté Velkého divadla v rozhovoru s prestižními publikacemi přiznávají, že jedí stejně jako obyčejní lidé a dovolují si jídlo, rychlé občerstvení a krémové koláče. Podle názoru obyčejných lidí je život komentáře nekonečné zkoušky, tvrdé práce a tvrdé úspornosti.
Pravda, jako obvykle, je někde uprostřed. Víly v pointe, pokud se dovolují k přebytku, jsou velmi vzácné a v malých množstvích. Abyste se dostali do tvaru před důležitými premiéry, použijte dietu balerínek. Techniky používané lakem k úpravě hmotnosti zahrnují: krmný systém Maya Plisetskaya, led, víno, třídenní a originální baletní taneční strava. A nepochybně silný baletní mód a aktivní životní styl významně přispívají k úžasné formě štíhlé tanečnice.
Sedmidenní nebo originální strava balerínek umožňuje Velké ceně dosáhnout neuvěřitelných výsledků a získání požadované lehkosti. Baletní stravování se skládá ze dvou dnů vykládky a pěti dnů hlavního menu.
| Vyřadit denní číslo 1 | Vyložení dne 2 | Hlavní nabídka | |
| Snídaně | 200 ml rajčatové šťávy | 200 ml kefír nebo mléka | 1/3 balení tvarohu s nízkým obsahem tuku, 200 ml kefír nebo teplého mléka |
| Oběd | ─ | ─ | Šálek kávy, čajová lžička medu, kus chleba, tenké máslo máslo |
| Oběd | 400 ml rajčatové šťávy a plátek žitného chleba | 200 ml kefír a plátek žitného chleba | Kousek ryby, masa nebo drůbeže, vařené nebo pečené; vařená pohanka nebo rýže; zeleninový salát; plátek horké čokolády |
| Odpolední čaj | ─ | ─ | Zeleninová polévka s kořením, ale bez soli |
| Večeře | 200 ml rajčatové šťávy | 200 ml kefír nebo mléka | Zeleninová guláš, kus vařené ryby |
Půst dny, od kterých začít stravu, připravit tělo na omezení a jemně stimulovat metabolismus.
Tajemství harmonie a fenomenálního výkonu velké baleríny spočívalo mimo jiné v přísné disciplíně a zvláštních zásadách výživy, které Plisetskaya pozorovala po celý život. Vyřadila z menu: cukr, kávu, vejce, mléčné výrobky, maso, rajčata, banány.Dieta obsahovala:
Menu založené na těchto produktech vypadá poměrně skromně, přesto pokrývá základní potřeby těla v nezbytných živinách.
Mayská plisetská strava poskytuje 5 jídel. Na snídani můžete jíst ovocnou kaši na vodu, vařenou z jakýchkoli obilovin. Na oběd nebo odpolední čaj - ovoce nebo zeleninu. Na oběd - zeleninová polévka nebo salát. Večeře je omezena na kus vařené nebo pečené ryby a zeleniny nebo obilí, aby obloha.
Jak naznačuje název, základním principem tohoto potravinového systému je, že všechny potraviny musí být chlazeny nebo dokonce zmrzlé. Vzhledem k tomu, že tělo potřebuje zahřát jídlo pro trávení, dochází k plýtvání energií a dochází k významné ztrátě hmotnosti. Strava baletních tanečníků ledu se opakuje každé tři dny.
| Den 1 | Den 2 | Den 3 | |
| Snídaně | Zmrzlina briket, sklenice kefír nebo jiný fermentovaný mléčný nápoj s ledem | 100 g zmrzliny, 1 sklenici studeného mléka, 1 vařené vejce | Okroska na kefír, briketová zmrzlina |
| Oběd | Zeleninový salát, ochucený máslem. 200 g vařené kuřecího nebo rybího filé. Sklenice šťávy s ledem | 200 g zmrzliny, sklenici ovocné nebo zeleninové šťávy s ledem | Vařené ryby v množství 250 g |
| Večeře | 1/2 balení tvarohu, sklenici ovocné šťávy s kostkami ledu | 200 g vařené kuřecí filety, 100 g zmrzliny | 150 g vařeného kuřete, čerstvého zeleninového salátu, sklenice čerstvého džusu s ledem |
Pro větší hubnutí je lepší použít nízkokalorické popsikly.
Představuje střídání mondómů na rýži, kefír, maso, které dokonale stimuluje úbytek na váze, pomáhá očistit tělo produktů rozpadu, zmírňuje otoky. Poslední den obsahuje 0,7 litru dobrého červeného suchého vína a půl kilo sýra. Můžete použít jakoukoli pevnou odrůdu sýra, stejně jako Adyghe nebo Suluguni. Konečná fáze stravy s vínem vyživuje tělo vápníkem a antioxidanty.
Kromě výše uvedených produktů můžete vypít čistou vodu a zelený čaj bez cukru v neomezeném množství.
Třídenní strava balleriny není snadná, ale zaručuje působivou ztrátu hmotnosti i v případě, že jsou zneužívány závažné dietní omezení:
Je potřeba v tříhodinových intervalech.
Podle recenzí je každá strava balerínek poměrně účinná, ale nízkokalorická. Tyto výživové systémy se proto nejlépe používají jako metody rychlého úbytku hmotnosti před důležitou událostí nebo jako způsob, jak posunout úbytek hmotnosti, když jsou konfrontováni s plošným účinkem. Je lepší se uchýlit k stravě ballerinů nejdříve jednou za tři měsíce.
| Baletní tanečníci | Délka, dny | Úbytek hmotnosti, kilogram |
| Původní | 7 | asi 8 |
| Maria Plisetskaya | 15 | 8-10 |
| Icy | 10 | asi 7 |
| Vinařství | 4 | asi 5 |
| Express | 3 | až 4 |
Je dobře známo, že ztráta hmotnosti není tak obtížná, ale je problém zachovat dosažené výsledky. V této tvrdé práci pomohou pravidla ballerin, které dodržují v každodenní stravě. Je nutné:
Potřebujete také důkladně žvýkat pokrmy a pomalu si vychutnávat každou skus pokrmu.
Mezi pozitivní aspekty energetického systému profesionálních tanečníků patří:
Nevýhody této stravy zahrnují všechny standardní negativní účinky nízkokalorických diet. Jedná se o beriberi, který může způsobit amenoreu, vypadávání vlasů, poškození kůže a vlasů. Stejně jako pokles intenzity metabolismu, který je často důsledkem prudkého poklesu obsahu kalorií v denní stravě. Aby se minimalizovaly negativní účinky během stravy a po ní, stojí za to, aby se užíval multivitamínový komplex.
Konec stravy by neměl znamenat, že by se jednalo o potravu a oddálení práva na absorbování koláčů, pečiva, tučného masa a jiných kalorických bomby v průmyslovém měřítku. Pokud se vrátíte ke starým zvykům, pak klesli libry poslušně vrátit se na své sedadla. Je nezbytné, aby tělo poskytlo čas, aby si zvykl na novou váhu, a pak nebude mít staré formy nepříjemný návrat zpět. Tento proces trvá 10 až 14 dní. Pak je lepší se držet potravy, blížit se k správné a připravit si chitmyla ne více než jednou týdně. Po stravování je lepší dodržovat následující zásady:
Tato pravidla pomohou učinit z výživy ballerinů hladký průběh a nedovolí, aby se kilogramy vrátily s tak obtížemi.
Všichni víme, že tajemství úžasné štíhlosti a neuvěřitelné ženskosti je pokryto nejen dietními omezeními, ale také každodenní fyzickou námahou. Je zřejmé, že průměrná dívka nebo žena si nemůže dovolit stát na hodině na baletním stroji, aby získala nádhernou půvab a eleganci pohybu. Ale aby pomohla spravedlivému sexu, byl vyvinut trénink, který kombinuje relaxaci východních praktik a podpisových pohybů balerínek: jógu balet.
Na pažích. Prodlužte tělo v přímce, spoléhajte se pouze na rovné paže a prsty. Kolena jsou zřetelně pod rameny. Stojte na liště 40 sekund.Po tomto cvičení jděte do pozice šťastného dítěte. Chcete-li to udělat, musíte sednout na podpatcích, na výdech, ohýbat se, "rozšiřovat" s hrudníkem a žaludkem na stehnech, natáhnout ruce vpřed. Stávejte v póze po dobu 30 sekund. Klasická deska se zvednutou nohou. Z prkna na natažených pažích zvedněte jednu nohu rovnoběžně s podlahou. Držte pózu po dobu 15 sekund a dolů končetinu. Opakujte 5krát na každé noze. Potom proveďte představu dítěte. Ruční zvedací lišta. Z popruhu na loktech vyložte jedno rameno co nejdále rovnoběžně s podlahou. Fixujte pózu po dobu 30 sekund. Opakujte 5krát pro každou ruku. Po cvičení zmrazte pózu dítěte po dobu 20 sekund. Body lift. Lehněte si na zádech, ruce za hlavou. Nohy v první baletní pozici: nohy dohromady, podpatky otočené prsty. Z této polohy zvedněte tělo. Opakujte 25 až 30krát. Zvedání nohou s eversionem. Ležet na podlaze se nohy roztahují a roztáhnou se rukama. Nyní byste měli pomalu zvedat nohy s nohama. Zvedněte nohy pod pravým úhlem a pomalu je dolů. Opakujte 25-30krát. Toto cvičení zahrnuje břišní svaly a vnitřní povrch stehen. Grand Batman v náhlém postavení. Leží na boku, jedna ruka se nachází pod hlavou, druhá vpředu. Zvedněte nohu a otáčejte nohou. Opakujte 8krát na každé straně. Vyrovnejte náklad za představení dítěte. Ruční rolování. Otočte ručník do svazku. Posaďte se na paty rovným tělem. Vezměte si ručník do rukou, aby se postroj dostal za hýždě. Zvedněte ruce 5-10krát, aniž byste ručník uvolnili. Cobra představují. Lehněte si na podlahu dolů, nohy se protáhly, nohy dohromady. Při výdechu zvedněte trup nahoru a opřete se o narovnanou dlaň. Linger v hadovi představují po dobu 20 sekund. Potom vydechněte a vezměte výchozí pozici. Protahovací cvičení. Klečte za ruku od zdi. Pod nohama ležící rohož. Vyrovnejte jednu nohu a stiskněte nohu proti stěně. Když vydechujete, dosáhnete rovnoběžné nohy. Stačí, abyste cvičení provedli jednou na každé straně.Balíček jógy perfektně doplňuje dietu, s využitím fyzické aktivity, hubnutí půjde na úkor tukových depozit, ne svalů. Tělo se utáhne, stav kůže a problémové oblasti se výrazně zlepší. Balíček jógy by se měl konat nejméně třikrát týdně.
