Dieta pro líné

Dieta a lenost jsou neslučitelné pojmy. Dietitians a odborníci na zdravou výživu se už nemusíte o tom říkat, ale mnoho majitelů nádherných forem i nadále sní o štíhlé postavě, která nechce změnit svůj obvyklý způsob života. Ukazuje se, že realizovat jejich sen není tak obtížné. Existují účinné programy výživy, které vám umožní pohodlně a lehkomyslně zhubnout.

Obecné zásady

Navzdory jemné povaze každé "líné" stravy vyžaduje splnění určitých pravidel:

• Odstraňte z diety vysoce kvalitní sladkosti a pečivo. Vyměňte je za méně škodlivé lahůdky: sušené ovoce, marshmallow, marmelády na fruktóze.
• Jezte více čerstvého ovoce, bobulovin, bylin a zeleniny s minimem škrobu.
• Občerstvení mezi hlavními jídly s lehkými a zdravými jídly. Mějte na paměti, že je lepší jíst často, ale postupně, než přejídat na konci dne, jako medvěd po hibernaci.
• Odmítněte sladké nápoje sýtené oxidem uhličitým, alkohol, rychlé občerstvení a občerstvení
• Pokuste se chodit častěji na čerstvý vzduch, dostat spánek a dělat jednoduché fyzické cvičení.
• Nejíst v noci! Poslední jídlo by mělo být dokončeno nejpozději 2 hodiny před spaním.
• Pít čistou ne-uhličitou vodu více. Denní sazba - ne méně než 2 litry.
• Vzhledem k tomu, že voda vyplavuje nejen škodlivé, ale i prospěšné látky z těla, doporučuje se užívat multivitaminy s minerály během stravy.

Experimentování s dietou pro líné se nedoporučuje pro dospívající, starší, těhotné a kojící ženy, stejně jako lidé trpící chorobami ledvin, žlučníku a gastrointestinálního traktu.

Pití

Nejčastěji se fanoušci expresních metod zaměřují na stravu na vodě, jehož hlavním principem je důsledné dodržování režimu pití. Absolutně vše je povoleno (bez excesů, samozřejmě), ale 20 minut před jídlem byste měli vypít 0,5 litru artesiánské nebo minerální vody bez plynu. Po jídle můžete pít pouze po 1,5 hodině.

Vaše denní menu při pití stravy by mělo vypadat takto:

• 7:00 - půl litru vody;
• 7:20 - měkké vařené vejce, 100 g nízkotučného tvarohu;
• 10:00 - 2 sklenice vody;
• 10:20 - ovocné občerstvení (jablko nebo pomeranč);
• 12:40 - 0,5 litru vody;
• 13:00 - squashová polévka, čerstvý zeleninový salát, 150 g vařeného kuřecího masa;
• 15:00 - 2 sklenice vody;
• 15-20 - 100 g sušeného ovoce;
• 17:40 - voda (0,5 1);
• 18:00 - chudé ryby, pečené se zeleninou.

Vzhledem k vodní stravě převáží nadváha při kosmické rychlosti, zlepšuje se stav pokožky a srsti a účinnost se zvyšuje, nedoporučuje se však pozorovat ji déle než 3 týdny.

Medová strava

Lazy sladké zuby jistě ocení metodu úbytku hmotnosti na medu, přesněji na speciálním koktejlu připraveném na základě tohoto nádherného včelího produktu. Tekutý nápoj je vyroben z přírodního medu (1 polévková lžička), citronové šťávy (1/2 lžičky) a vlažné vody (150 ml). Všechny složky jsou umístěny ve sklenici a dobře promíchány. Vezměte medový koktejl na lemonu ráno na prázdný žaludek, 1 hodinu před snídaní a večer, hodinu a půl před spaním. Pokud byste z nějakého důvodu neměli čas připravit si nápoj, jen jíst lžíci medu. Winnie the Poohova oblíbená pochoutka aktivuje hormon, který podporuje rozpad subkutánního tuku.

Při čištění medu je dovoleno jíst jiné potraviny než zeleninu s vysokým obsahem škrobu. Doporučujeme dávat mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, ovoce, byliny, libové maso a ryby. Maximální denní energetická hodnota spotřebované potraviny by neměla překročit 1200 kcal.

Ovocná a zeleninová strava

V letních měsících je příjemnější a snadnější zhubnout sezónní ovoce a zeleninu, která dozrála ve vaší oblasti. Vitamínové dary přírody vám vrátí energii, dobrou náladu a samozřejmě vás ušetří z extra kilo. Ovoce a zelenina mohou být konzumovány syrové, vařené, pečené a dusené. Až 2 kg ovoce a stejné množství zeleniny jsou povoleny za den. Rozdělte je na 5-6 porcí a jíst během dne, pít 15 minut před každým jídlem 200 ml vody bez plynu.

Po ukončení výživy budou takové denní dávky ovoce a zeleniny pomáhat zabránit návratu hmotnosti.

Kefír-pohanková strava

Kefír a pohanka jsou velkolepý duet, ke kterému se přidávají chvály více než jedné generace odborníků na výživu. Společně vám tento pár pomůže odstranit až 6 kg za týden, ale pokud si přejete, můžete dietu prodloužit na 14 dní a rozloučit se od 10-12 kg. Dieta funguje takto: Během kurzu je dovoleno jíst jen bez mléka bezolejnou pohanku bez oleje a v intervalech mezi jídly vypít čistou vodu a nízkotučný kefír (1%).

Dietní kaše je připravena podle zvláštního receptu: pohanka (200 g) je vyměřena, nalita se vroucí vodou (500 ml) a pokrytá víkem zůstala přes noc.V dopoledních hodinách může být zázračná pohánka již podávána.

Acetální dieta

Jednou z nejjednodušších a nejúčinnějších diet je jablečný jablečný ocot, zředěný v teplé vodě. Výsledný roztok je perorálně podán 200 ml po dobu půl hodiny před jídlem. Zvažte, že pouze domácí jablečný jablečný ocet je vhodný pro hubnutí.

Produkty:

• jablka - 4 středně velké ovoce;
• artesiánská voda - 1 l;
• přírodní med - 3 lžíce. lžíce;
• suché droždí - 10 g

Způsob přípravy:

• Peel jablka a rošt.
• Přeneste výslednou hmotu do skleněné nádoby a nasypte vodu.
• Přidejte kvasnice a med. Mícháme.
• Pokrmy s budoucím octem ponechány při pokojové teplotě po dobu 10 dní bez krytí s víkem. Pravidelně protřepejte kapalinu.
• Po uplynutí doby prodlužte fermentovaný sirup a odstraňte ho po dobu 50 dní na teplém, tmavém místě.
• Připravený ocet opět prochází plátnem, nalije do skleněné láhve a hermeticky uzavře.
• Pití na požití je připraveno bezprostředně před použitím (2 lžičky jablečného octa na 100 ml teplé vody).

Menu Acetic Diet pro tento týden:

Pondělí

Snídaně:

• část ovesných vloček bez mléčných výrobků;
• zelené jablko

Oběd:

• vařená krůta - 150 g;
• zeleninový guláš - 150 g

Večeře:

• čerstvý zelný salát s mrkví a špenátem - 250 g

Úterý

Snídaně:

• část rýžové kaše na vodě;
• zahradní bobule - 140 g

Oběd:

• nízkotučné ryby na grilu - 200 g;
• salát z rajčat a špenát - 200 g

Večeře:

• bílé kuřecí maso, dusené - 150 g;
• sklenici odstředěného mléka.

Středa

Snídaně:

• 1 zelené jablko.

Oběd:

• 2 zelené jablka.

Večeře:

• 1 jablko pečené s medem.

Od čtvrtého dne se menu opakuje. V případě nesnesitelného hladu v intervalech mezi jídly můžete jíst sušené ovoce, nízkotučný tvaroh, ovoce. Doba trvání kurzu - od 3 do 10 dnů. Očekávaná ztráta hmotnosti - 3-8 kg.

Proteinová strava

Pokud vaše síla vůle nezahrnuje počet vašich silných stránek a výše uvedené diety jsou pro vás příliš komplikované, věnujte pozornost metodě čištění proteinů. Na to nebude možné drasticky zhubnout, ale nebudete se muset omezit ani na sebe.

Princip menu je následující:

• Možnost snídaně: cereálie s mlékem; pečená rajčata a plátek chleba s tvarovou pastou; parmská omáčka s žitným toastem; pohanková kaše a pomerančový džus.
• Obědy: zeleninová nebo rybí polévka, vařené maso nebo grilované ryby, čerstvý zeleninový salát.
• Večeře: vařená omáčka nebo zeleninová guláš.
• Občerstvení: nízkotučný tvaroh s bobulemi nebo ovocem, ořechy, sušené ovoce, jogurt, kefír.

Nezapomeňte na dodržování režimu pití! Doba trvání kurzu je 30-40 dní. Očekávaná ztráta hmotnosti je asi 7 kg.

Výsledky

Není možné předvídat výsledek líné stravy s gramovou přesností. Vše závisí na počáteční hmotnosti, vybrané stravě a stupni vaší pasivity. Všechny uvedené metody fungují dobře bez nutnosti dodržování nadpřirozených pravidel. Nebudete muset potěšit po celou hodinu v posilovně nebo žít s neustálým pocitem hladu, ale budete muset dočasně zapomenout na vlastní lenost a ještě lépe - vzdát to navždy. Ztrácejte váhu s radostí a buďte krásní!