Dieta astronautů

Ztrácíte váhu rychle a s viditelným výsledkem - touha touží po mnoha majitelích extra kilo. Zároveň si však často myslí, že pojmy "rychlé" a "účinné" nejsou použitelné na stravu. Tento názor je špatný, protože vývojáři zvláštní stravy, který byl nazván "Dieta astronautů", mají něco proti těm takovým skeptikům.

Co je astronautová strava?

Strava astronautů navzdory svému názvu nemá nic společného s vesmírnou stravou. Dobyvatelé vesmíru nesnižují váhu. Naopak je třeba jíst velmi dobře, aby měli dostatek energie, aby mohli žít v podmínkách nadzemních zátěží na těle a co nejdříve se zotavit po příchodu na Zemi. Jak můžeme vysvětlit tento podivný název stravy? Možná, že kosmonauti dieta vývojáři chtěli naznačit zhubnout, že takový test není pro každého a že snášet velmi těžkou stravu, vyžaduje silnou vůli, vytrvalost a trpělivost, stejně jako ti, kteří se chystají k letu do vesmíru.

Existuje další možnost ospravedlnit název: dieta je tvrdá, ale účinná, to znamená, že po skončení se člověk díky ztraceným kilogramům může cítit stejně snadno jako v beztíži.A konečně, každá strava je jako jít do vesmíru: nikdy nevíte, jaké testy budete muset projít a jak se vrátíte do normálního života.

Hlavní principy stravování

Astronaut dieta je považována za nízkokalorický, bez sacharidů, bohužel - monotónní, ale zároveň i produktivní. Přinese vám spokojenost s výsledkem pouze v jednom případě - pokud přísně dodržujete jeho pravidla po celou dobu platnosti a to není kratší než 20 dnů.

Takže, co musíte potřebovat, pokud si vyberete astronautovou dietu:

• Musíte jíst nejméně čtyřikrát denně, bez ohledu na pracovní plán a jiné životní situace.
• Během dne musíte vypít alespoň dva litry vody.
• Musíte se držet menu, a to i přes pocit hladu, který vás bude bezpodmínečně následovat. Koneckonců, denní kalorie se sníží na minimální hodnotu přibližně 700 kilokalorií.
• Ve výjimečných případech, když máte pocit, že jste na pokraji zlomení, je možné podvést pocit hladu sklenicí nízkotučného jogurtu.
• Během výživy je třeba užívat vitamíny, protože v období výrazných omezení na potravu tělo bude mít nedostatek užitečných a živin.
• Budete muset stravu postupně opustit - to znamená, že po nějakou dobu nebudete moci dovolit jíst vše, co chcete. Nicméně, pokud je vaším úkolem nejen ztratit tyto extra libry, ale také udržet vaši váhu v dlouhodobém horizontu, pak omezení potravin by se měla stát pravidlem vašeho života.
• Je nepravděpodobné, že během stravy budete moci žít aktivní životní styl, alespoň budete muset trochu čekat se sporty.
• Všechno, co dokáže ochutnat pokrmy, by mělo být vyloučeno ze stravy - cukr, sůl a jiné pikantní koření jsou zakázány.
• Adresa pro astronautovou stravu vzhledem k její tuhosti je přípustná nejvýše jednou za rok. V opačném případě riskujete lámání metabolismu.

Pozitivní emoce od rozchodu s kilogramy, které nepotřebujete, by však měly kompenzovat všechny možné obtíže.

Astronomické dietní menu

Minimální kalorie, výhoda bílkovinných potravin a vyloučení ze stravy uhlohydrátů a vlákniny - to jsou hlavní ustanovení, na kterých je vybudováno dietní menu. Bílkoviny budou podporovat vaše svaly a nedovolí, aby byly živiny absorbovány příliš rychle, a nedostatek sacharidů by měl ovlivnit váš tělesný tuk.

Obecně platí, že dietní menu nesvítí odrůdou. Kromě toho může být dokonce nazýváno extrémně vzácným. Není divu - koneckonců, ztráta hmotnosti je doporučena sledovat stejnou stravu po dobu 20 dnů. Taková krátkodobá recidiva může být spíše nepříjemná. Rozhodněte se za sebe.

Snídaně:

• Jedno vejce v jakékoli podobě dovoluje vaše kulinářská fantazie. Je pravda, že si může dovolit pouze vařená vajíčka, sáček a měkký vařič, další smažené vejce, ale budete muset smažit bez oleje a tuku, takže pokud nemáte vhodnou pánvi, tato možnost je vyloučena. Ale tři druhy vařených vajec - již špatné, budete střídat.
• Sklenice kefír. Vyberte si s minimálním obsahem tuku.
• Šálek kávy - jako alternativa k kefír. Doporučuje se pít pudinkovou kávu, ale bez mléka, cukru, krému a dalších přísad. Stačí kávu - abyste si nabili své baterie za den.

Oběd:

• Kuřecí polévka, která se skládá ze dvou složek: přímo vařené kuřecí a kuřecí vývar. Část vývaru - půl litru. Podávané maso je polovina jatečně upraveného těla ptáků. Může se to zdát jako spíše velká část. Nezaostávejte sami - po několika dnech diety budete litovat, že kuřata jsou tak malé ptáky.
• Šálek kávy s ničím.
• Nebo sklenici kefíru.Při obědě je lepší vybrat kefír, je více uspokojivé a máte ještě půl pracovního dne.

Odpolední čaj: Znovu kefír pomůže ve formě stejné části - jedna sklenice. Nebo káva - jeden šálek.

Večeře:

• Sklenice kefír.
• 200 gramů nízkotučného tvarohu, který může být nalil stejný jogurt. Bude to jakousi polévku z bílkovinového mléka, která, bohužel, bude muset jíst bez soli a bez cukru.

To je vše, co si můžete dovolit během dne. Navíc je to všechno, co denně požíváte tři týdny.

Co je dobré: v kritických případech je přípustný příplatek ve formě další šálky kefír. Ale to by mělo být výjimkou, nikoli pravidlem, jinak se strava stane nesmyslnou.

Co je špatné: všechny ostatní produkty se jednoduše nedoporučují, ale jsou v zásadě vyloučeny. V příštích 20 dnech byste měli zapomenout na chléb a pečivo, zeleninu a ovoce, polévky a obiloviny, konzervované potraviny a kompoty - to znamená vše, co není v dietním menu.

Negativní stravy astronauti

Astronaut dieta je těžká, ne-li říct krutá, takže než se o to pokusíte, musíte se ujistit, že je vše v pořádku s vaším zdravím.Nezapomeňte navštívit terapeuta pro konzultaci. Mějte na paměti, že tato strava má mnoho nevýhod. Jste připraveni je přijmout?

• Dieta je intenzivní, úbytek hmotnosti se dramaticky projeví, což znamená, že vaše kůže nebude mít čas přizpůsobit se změněným okolnostem. Buďte připraveni na ztrátu elasticity.
• Menu je tak monotónní a omezení jsou tak těsné, že pravděpodobnost poruch je extrémně vysoká.
• Závratě, slabost, apatie, snížená pozornost a výkon - jsou to stálí společníci stravy s minimálním množstvím kalorií.
• Po dokončení stravy bude muset svalová hmota vyrůst na nové, protože vaše svaly budou spolu s tukem.
• Pokud není správné ponechat dietu, váha se vrátí velmi rychle. Tělo nejen dohoní, ale také vytvoří tukové rezervy pro budoucnost.
• Vzhledem k tomu, že dietní menu neobsahuje vlákninu, během tohoto období může dojít k problémům s fungováním střeva.
• Dieta obsahuje velký počet kontraindikací: tato strava se nedoporučuje pro chronické onemocnění gastrointestinálního traktu, ledvin, jater, kardiovaskulárního systému, nemůže ji následovat lidé v extrémní obezitě, děti a starší osoby, stejně jako těhotné a kojící ženy.

Tato strava navíc nebude mít prospěch těm, jejichž práce souvisí s fyzickou aktivitou - osoba nemůže jednoduše plnit své profesní povinnosti.

Výhody stravy astronautů

Navzdory stresu, který tělo zažije během stravy, lze ještě zvýraznit některé výhody této stravy:

• Hmotnost se rychle ztratí. To je strava astronautů - stejná možnost, když potřebujete zhubnout na narozeniny, nový rok, dovolenou nebo na nějakou významnou událost.
• Dieta vás bude vyžadovat minimální náklady na materiál. Jedná se o jeden z nejlevnějších způsobů, jak zhubnout, protože seznam výrobků je velmi krátký a jejich cena je cenově dostupná.
• Budete mít spoustu volného času, protože vařené kuřata nevyžadují dlouhou práci u sporáku.
• Během této stravy nejen ztratíte váhu, ale také podstoupíte průběh čištění těla. Všechny zbytečné, všechny strusky a přebytečné kapaliny budou vypouštěny ze dne na den. Výsledkem je zlepšení stavu pokožky.
• Po dobu 20 dnů stravy můžete ve svém vlastním životě vytvořit velmi důležitý dobrý zvyk - nemusíte přejídat. Princip "jíst trochu" by měl pomoci udržet váhu v budoucnu, po opuštění stravy.
• Výsledek stravy stojí za to trpět. Po 20 dní za příznivých okolností se můžete rozdělit na 20 kilogramů.

Recenze stravy astronautů jsou různé. Většina odborníků na výživu se postaví proti takovým radikálním způsobům, jak ztratit váhu - říkají, čímž zvyšují šanci na zdraví, a proto trvají na pečlivém vyšetření těla předtím, než dojde ke ztrátě hmotnosti. Pokud jde o samotnou ztrátu hmotnosti, ti, kteří se dostali do konce stravy, byli spokojeni s výsledkem. Je pravda, že pro některé je těžší opravit, než dosáhnout.