Při výběru metody hubnutí, diety, které berou v úvahu fyziologii lidského těla, si zaslouží větší jistotu. V tomto ohledu se zdá, že dieta lékařů je logickou volbou pro rychlou a bezpečnou ztrátu hmotnosti. Nicméně neexistují žádné důkazy o tom, že lékaři skutečně měli ruku při vytváření této techniky. Podle nepotvrzených zpráv je stravování lékařů doporučeno pacientům s 2 a 3 stupni obezity jako nouzový způsob, jak zhubnout před operací břicha. A přesto byste tuto metodu neměli slevit. S rozumným přístupem vám dieta lékařů umožní, abyste ztratili od 8 do 10 kg týdně.
Tato strava se vztahuje na nutriční algoritmy s extrémně nízkým obsahem kalorií. Proto, aby se řídil dieta lékařů, bude vyžadovat pozoruhodnou vůli. Dieta lékařů je založena na principech nalačno a je střídání pitných a nízkokalorických (bílkovinných a zeleninových) dnů. Ztráta hmotnosti nastává kvůli skutečnosti, že při kriticky nízké energetické hodnotě stravy musí tělo používat záložní zdroj energie: zásoby glykogenu a tělesný tuk.Přebytečná voda je také intenzivně odstraněna. V závislosti na délce trvání stravy je uveden ve dvou verzích: po dobu čtrnácti a sedmi dnů.
To je důležité! Nepoužívejte dietu lékařů častěji než jednou za tři měsíce.
Jedná se o přísnou stravu s denním obsahem kalorií nejvýše 770 kilokalorií. Proto před použitím této techniky stojí za to zhodnotit přínosy a možné negativní důsledky léčebné výživy a učinit informované rozhodnutí. Pokud extra kilogramy není tak hodně, je lepší trochu upravit dietu a zvýšit fyzickou aktivitu. A pokud je nadváha odhadována na 20-30 kilogramů, je mnohem rozumnější zvolit si zdravější a postupnější metody hubnutí doporučené odborníkem na výživu nebo vyvinuté samostatně.
Výhody stravy:
Nežádoucí diety:
Pozor! Ztráta velkého počtu kilogramů může způsobit narušení práce vnitřních orgánů.
Nepochybnou výhodou této stravy je jasné menu, které neznamená žádné odchylky ani odchylky. Podle recenzí je stravování lékařů zvlášť obtížné tolerovat během prvních tří dnů, až se tělo přizpůsobí špatné stravě. V tuto chvíli je lepší vyhýbat se jídelním pokušením, nevystavovat se těžké fyzické námaze a stresu, odpočívat více.
Nabídka prvního týdne stravy je střídání dnů na vodě nebo mléce s bílkovinnou zeleninou, bílkovinami nebo rybí zeleninou. Produkty pro stravu je lepší koupit předem, zejména seznam není tak velký. Jedná se o 3-4 láhve stolní minerální vody bez plynu, kilogram zelených jablek, dvoulitrové balení mléka o obsahu tuku nejvýše 1,5%, čerstvé zeleniny na salát a vývar, malý kus masa, balení zmrazeného hrášku nebo konzervovaného plechu. Tvarohový sýr lze zakoupit podle potřeby. Tyto produkty tvoří základ zdravotní stravy.
Nabídka:
Nejdražší mohou prodloužit dietu lékařů až na dva týdny. Ve druhém týdnu lékařská strava částečně zopakuje menu první stravy.
Nabídka:
Ve stravě lékařů je důležitým místem použití minerální vody. Minerální voda je přirozený roztok solí, stopových prvků a biologicky aktivních látek. Přírodní minerální vody jsou rozděleny na střední, nízké a vysoce mineralizované. Pro každodenní použití je moudřejší zvolit nízkom mineralizovanou stolní vodu bez plynu s obsahem soli nejvýše 1 g na litr. Jak tedy pití minerální vody pomůže zhubnout? Minerální voda, s výjimkou, že dokonale potlačí žízeň:
Ve stravě lékařů můžete použít takové populární značky minerální vody jako: "Slavyanovskaya", "Borjomi", "Arkhyz", "Lysogorskaya", "Donat Mg".
Velkou chybou je ignorovat doporučení pro užívání multivitaminových přípravků během nízkokalorické stravy. Dobrý komplex vitamínů a minerálů může pomoci předejít zhoršení vlasů a nehtů, což je nevyhnutelné při špatné stravě.
Nepochybně by měl lékař doporučit komplex vitaminů a minerálů založený na individuálních vlastnostech osoby. Ale kolik z nás konzultuje s terapeutem při výběru vitamínů? Zatím, užívání komplexu vitamínů a minerálů během nízkokalorické stravy pomůže vyhnout se negativním důsledkům. Při výběru farmaceutických přípravků je třeba řídit následujícími pravidly:
Doporučuje se doprovázet příjem vitamínů jakoukoli nízkokalorickou dietu. Koneckonců, omezená strava nejtužší stravy automaticky zbavuje tělo hlavních zdrojů vitamínů, mikro- a makronutrientů.
Abyste hladce vstoupili do stravy lékařů a nehodili ji do poloviny, musíte se řádně připravit. Několik týdnů před dnem "X" je nutné vyloučit ze stravy všechny škodlivé produkty: rychlé občerstvení, polotovary, polotravé, sladké a mastné potraviny, uzené maso, výrobky z bílé mouky. A také postupně snižovat porce.Doporučuje se provádět postup čištění.
Je obzvláště obtížné léčit dietu v prvních 2-3 dnech, dokud tělo nebude zvykat na nabídku nízkokalorických jídel. Pro toto období není nutné přidávat důležité věci, protože koncentrace pozornosti se snižuje. Je lepší zůstat v klidu a vyvarovat se fyzického a emočního přetížení. Doporučuje se začít tvrdou stravu několik dní po menstruaci. Doba stravování se tedy shoduje s obdobím, kdy se hlad nebude cítit tak silně. Navíc je lepší projít dietou v klidném období života bez emočních obav a stresu.
Když strava skončí a ohromující výsledky ztráty hmotnosti jsou viditelné v odrazu pouhým okem, je příliš brzy na odpočinek na vavřínech. V tomto okamžiku se metabolismus zpomaluje a tělo má hlad po obvyklém jídle. Pokud se během tohoto období dovolíte sami s vysokým obsahem kalorií, ztratí se ztráty kilogramů a možná i zvýšení hmotnosti o 10-20% více než původní. Proto musíme důsledně sledovat stravu a postupně zvyšovat obsah kalorií jídla a velikost porcí. To je třeba udělat na úkor vodních kašovitých, lehkých zeleninových salátů, bílkovin s nízkým obsahem tuku a mléčných výrobků.Pokud vyberete své menu správně, můžete skutečně úplně porazit dodatečnou váhu a zabránit tomu, abyste v takových obtížích navrátili kilogramy.
Tato technika se vztahuje k poměrně tuhým dietám. Proto bychom měli očekávat významnou ztrátu hmotnosti. Výsledky závisí na počáteční tělesné hmotnosti, "dietní zkušenosti" a absence poruch. Podle recenzí je to až 8-10 kilogramů týdně a až 15 kilogramů za 14 dní. Hmotnost je 1-1,5 kg denně. Ale stojí za to pamatovat, že rychle klesla libra stejně rychle se vrátí, pokud se držíte starého životního stylu a stravovacích návyků. Nemůžeme ztratit z pohledu skutečnosti, že ztráta hmotnosti při přísné dietě nastává kvůli odstranění přebytečné vody z těla a ne tolik způsobené rozštěpením podkožního tuku, ale díky spalování svalů. Při návratu do obvyklé stravy se ve většině případů vrátí libra. To vede ke změně kvality těla na horší: člověk vypadá, že váží mnohem víc.
Jakákoli pevná strava nese určitou škodu tělu. Vzhledem k tomu, že průchod zdravotnické stravy může mít negativní důsledky pro zdraví, je nežádoucí použít:
Nezapomeňte, že i absolutně zdravá osoba nebude zasahovat do odborné prohlídky před jakoukoliv dietou.
Každý ví, že není tak těžké zhubnout, jak zachovat dosažené výsledky. Po úspěšném úbytku hmotnosti je třeba přemýšlet o tom, jaké opatření musíte přijmout, abyste se udrželi štíhlá. Chcete-li odraz v zrcadle i nadále potěšit, musíte změnit svůj životní styl a stravovací návyky. Zvláště přísně je třeba sledovat tělesnou hmotnost v prvních týdnech po skončení výživy. Koneckonců, tělo se musí přizpůsobit nové hmotnosti. Takže potřebujete:
Splnění těchto jednoduchých pravidel pomůže zachovat tenkou vrstvu a už se nebude uchylovat k extrémně tuhým energetickým systémům.
Dieta lékaři - vysoce účinný a efektivní způsob, jak zhubnout. Může být použit při přípravě na plážovou sezónu nebo důležitou událost, kde musíte vypadat to nejlepší. Nicméně, nepoužívejte zdravotní stravu a používejte ji příliš často. Při rozhodování o konkrétní stravě stojí za zvážení všech rizik a nepoužívejte nouzové metody hubnutí, pokud to není nezbytně nutné.
