Strava na kapustovou polévku

Zeleninová polévka - skvělá strava. Polévky jsou dobře absorbovány tělem, jsou chutné a zdravé. Část polévka hasí hlad, nasycené mastné kyseliny organismu živiny a vitamíny, které jsou v podstatě zcela uloženy v zelenině po řádném tepelném zpracování, vývar vyplní potřebné zásoby tekutin v těle, a nízkokalorické polévky přidává jeden bod v prasátko hubnutí.

Možnosti vaření pro zeleninové polévky jsou mnoho: polévky jsou vařené v kastrolu na sporáku, vařené v mikrovlnné troubě nebo v pomalém sporáku, vařené v troubě; téměř všechny druhy zeleniny lze použít k polévce.

Nejoblíbenější polévky na hubnutí jsou Bonn, cibule, osvěžující okurka polévka gazpacho a zelí, které budou diskutovány v tomto článku - se naučí vařit a jíst zelná polévka stravu.

Zásady a pravidla stravování zelné polévky

• Chcete-li připravit polévka dietu, můžete použít jakýkoliv druh zelí: zelí bílé, červené, brokolice, květák, zelí, kapusta a romanesco, Brusel, Savoy, v Pekingu, kapusta kadeřavá, Číňanů; Můžete polévat polévku z kysané kapusty (ne nakládané).
• Můžete polévat polévku z jednoho typu zelí a kombinovat různé druhy této užitečné zeleniny; vařit polévky zelí.
• Můžete přidat jakýkoli druh čerstvé nebo sudové (nakládané) zeleniny, zeleniny na polévku, podle jednoho jednoduchého pravidla: 2/3 z celkového množství zeleniny, ze kterých chcete vařit polévku, by mělo být zelí.
• Jediná zelenina, jehož použití je žádoucí omezit nebo úplně odstranit z dietní stravy - brambory. Toto omezení je spojeno s vysokým obsahem kalorií ve srovnání s jinou zeleninou. Přítomnost dvou malých brambor v polévce zvyšuje jeho obsah kalorií o téměř 2krát, čímž se snižuje účinnost stravy při úbytku hmotnosti.
• Během této stravy můžete vypít vyčištěnou vodu, léčivou stolní minerální vodu, čaje a odrůdy bylin bez přídavku sladidel. Do nápojů můžete přidat citrónovou šťávu. V den je dovoleno pít jednu šálek kávy bez cukru.
• Zelná polévka se vaří ve vodě. Můžete přidat trochu soli, přidat koření a koření.
• Nemůžete přidat do polévky těstoviny, obiloviny, luštěniny.
• Nedoporučuje se přeskočit a porušit pořadí jídel a nahradit produkty, ze kterých je strava vyrobena.Během výživy můžete jíst a pít pouze to, co je uvedeno v nabídce.
• Ze stravy nelze vyloučit rostlinný olej: tělo potřebuje správné tuky, aby absorbovalo potřebné živiny a vitamíny.
• Můžete se držet sedmidenní stravy na polévce 1 za 45 dní.

Kontraindikace

Úbytek hmotnosti na kapustové polévce je kontraindikován u lidí s vysokou kyselostí žaludku, gastritidy, žaludečního vředu, střev.

Nedoporučuje se dodržovat tuto dietu u žen během laktace: všechny druhy kapusty obsahují látky, které vyvolávají zvýšenou tvorbu plynu ve střevech a vaše touha zhubnout po porodu se může změnit na nadýmání a rozrušení stolice u dítěte.

Základní recept na vaření zelné polévky pro hubnutí

• Teplé tři lžíce rostlinného oleje v hrnci se silným dnem.
• Projděte nakrájenou cibuli a mrkvu (1 velkou cibuli, 1 velkou mrkev).
• Do pánve přidejte nakrájené zelí (700-800 gramů) a promícháme.
• Naplňte vroucí vodou tak, aby voda lehce zakryla zeleninu.
• Krycí pánvi zakryjte víkem a vařte, s nízkou teplotou až do poloviny vaření.
• Do pánve přidejte koření a sůl (volitelně), přidejte tři litry vařené vody a přidejte polévku do varu.
• Zakryjte pánvi víko a nechte ji chvíli sedět.

Základní recept používá jeden druh zelí a minimálně další zeleninu. Chcete-li diverzifikovat chuť polévky s různými druhy zelí a zeleniny, přihlédněte k různým časům, které jsou nezbytné pro jejich přípravu, a vložte je do polévky podle pořadí.

Bílé a červené zelí jsou vařené déle než jiné druhy; průměrná doba vaření brokolice, kukuřice, květáku, růžičkové klíčky, savoy zelí; listové druhy (Beijing, Chinese), kale a romanesco zelí se přidávají do polévky na samém konci - 5 minut před připraveným místem.

Stravovací menu na kapustovou polévku po dobu 7 dní

1, 4 a 7 dní stravy

V dnešní době může sedmidenní strava konzumovat jen kapustovou polévku. Jiné jídlo v těchto dnech nelze spotřebovat.

Celkové množství polévky (3-4 litry) by mělo být rozděleno na 6 porcí a spotřebováno během dne.

Bez omezení můžete pít vodu, bylinné čaje a čaje bez cukru, káva v těchto dnech se doporučuje vyloučit.

2. a 5. den stravy

Snídaně Velká sklenice vody s citronovou šťávou a medem (jedna čajová lžička); tekuté ovesné vločky, vařené ve vodě, bez cukru.

Kaše může být mírně solené, přidávat otruby, lněná semena, sezam, mák, bodlák, malá skořice nebo kurkuma.

Druhá snídaně Hrnek (250-330 ml) rychlého vývaru, 2 žito nebo celozrnné krutony. Oběd 750 ml kapustové polévky. Vysoký čaj Podávané polokyselé čerstvé ovoce nebo bobule bez přidaných sladidel. Mohou to být čerstvé ovoce nebo ovoce, ovocný salát, čerstvá šťáva, bramborová kaše, sušenky.

Polokyselé ovoce a bobule zahrnují: maliny, jahody, jahody, borůvky, borůvky, rybíz, meloun; meruňky, broskve, švestky, nekyslé odrůdy jablek, hrušky, čerstvé fíky.

Večeře 750 ml kapustové polévky.

3. a 6. den stravy

Snídaně Velké sklenice nízkotučného kefíru. Druhá snídaně 750 ml kapustové polévky. Oběd 150 gramů vařeného nebo zapečeného ptačího filé (kuřecí, krůtí, kachna); hrnek chudého bujónu. Vysoký čaj Čerstvý mrkvový a jablečný salát s trochou rozinkami. Večeře 750 ml kapustové polévky.

Výsledky

Zelná polévka je považována za jednu z nejjednodušších a nejúčinnějších sedmidenních diet.

Nízká cena a celoroční dostupnost produktů, které jsou součástí stravy; Dobré výsledky pro ztrátu hmotnosti v krátké době činí tuto dietu neuvěřitelně populární.Přes monotónní menu je snadné sledovat režim: vše, co potřebujete pro ztrátu váhy, je jen málo vůle a několik jednoduchých pravidel.

V důsledku stravy zelné polévky můžete ztratit v průměru 5 kg. Jeden týden diety vyčistí vnitřní orgány a urychlují metabolismus; Používání zelné polévky na pokožku, vlasy a nehty má pozitivní účinek. Podle principů správné výživy po sedmi dnech zelí po dlouhou dobu nedochází ke zpětnému přírůstku hmotnosti.