Szaboveronika

Pohanka s kefírem pro hubnutí


Pohanka s kefírem pro hubnutí / Krása a zdraví

Víte, jaký produkt Ruský lid, který odešel do trvalého bydliště v zahraničí, touží? Na pohanky! No, naši krajané, odříznutí z domu, lze pochopit, protože tradiční kaše z celozrnné margarity je univerzální: můžete ji jíst masem a zeleninou, mlékem a cukrem. Navíc, pohanka dokonale pomáhá v boji proti obezitě, a pokud je používána společně s kefirem, mastné vklady budou trpět drtivou porážkou.

Principy metody

Čištění na pohanky a kefír vyžaduje dodržování pravidel společných pro všechny diety:

  • Během kurzu musíte vypít dostatek vody - nejméně 2 litry denně.
  • Jídlo by mělo být částečné - v malých porcích 4-5krát denně.
  • Večeře - nejpozději 3-4 hodiny před spaním.
  • Spotřeba soli a koření by měla být minimalizována nebo úplně odstraněna.
  • Vzhledem k vyčerpané dietě doporučujeme užívat multivitaminy během doby čištění.
  • V době stravování bude muset opustit sladké, uzené, smažené a kořeněné potraviny. Přísný zákaz je také ukládán na alkohol.

Aby pokožka po ztrátě hmotnosti nezůstala v ošklivých záhybech, nezapomeňte navštívit vanu nebo saunu, koupat se s mořskou solí a sody, dopřát si tělo masážními a anticelulitidovými zábaly.Mírné cvičení je vítáno: chůze, plavání, cvičení s obručem a přeskakováním.

Výhody a nevýhody stravy kefír-pohanky

Účinnost duhového pohánkového kefíru je určena jedinečným složením obou produktů.

Croup-jarice obsahuje:

  • škrob, přírodní cukr a komplexní uhlohydráty, které tělu dodávají energii a přispívají k rychlé saturaci;
  • rostlinná bílkovina potřebná k "budování" buněk;
  • mastných kyselin a aminokyselin, které mají pozitivní vliv na metabolismus;
  • vláknina, čistění střev;
  • cenné organické kyseliny, zrychlující metabolické procesy těla;
  • minerály, vitamíny, mikro- a makronutrienty, které dodávají tělu všechny potřebné látky.

Nyní o kefír. Tento nápoj, známý nám od dětství, je sklad vitaminů. Například podle obsahu vitaminů A, D, K, E je kefír vedoucím mezi fermentovanými mléčnými produkty. Kromě toho má kefír probiotický účinek, čímž hoji střevní mikroflóru a zabraňuje vzniku patogenů.

Práce v tandemu, kefír a pohánka plní životně důležité funkce v lidském těle:

  • aktivovat krevní oběh;
  • urychlit metabolismus;
  • normalizuje práci jater a orgánů trávicího traktu;
  • posílit stěny cév;
  • snížit hladinu škodlivého cholesterolu v krvi;
  • detoxikace a toxiny;
  • zmírnit otok;
  • eliminovat pálení žáhy;
  • zlepšit stav kůže, nehtů a vlasů;
  • zvyšuje odolnost proti stresu a výkonnost;
  • obnovit přirozenou imunitu.

Nesporné výhody metody mohou také zahrnovat dostupnost a nízké náklady na hlavní produkty stravy.

Mezi nedostatky na prvním místě je třeba poznamenat závažné kontraindikace, jako jsou:

  • hypertenze a dalších onemocnění kardiovaskulárního systému;
  • vřed, gastritida, střevní poruchy;
  • diabetes mellitus;
  • intolerance laktosy;
  • alergie na stravu;
  • selhání ledvin;
  • období zotavení po operaci;
  • těhotenství a kojení;
  • děti a stáří (mladší 16 let a starší 60 let);
  • stlačený stav.

Vzhledem k tomu, že drastická změna ve stravě je stresující i pro zdravé tělo, měli byste se poradit se svým lékařem dříve, než začnete čištění.Pokud se během tréninku necítíte dobře (závratě, únava, nízký krevní tlak, nauzea), musí být strava okamžitě přerušena a vyhledat lékařskou pomoc.

Způsoby vaření dietní pohanky

Kaše na hubnutí se poněkud liší od běžné pohanky. Zde jsou některé z nejúspěšnějších receptů, které těží ze ztráty hmotnosti bezprecedentní popularity.

Recept 1. Pohanka vylejte vroucí vodu v poměru 1: 2 a ponechte pod víkem, dokud neproběhne otok. Výsledná drobivá kaše je trochu tak, aby nedošlo k natažení žaludku. Vezměte kefír odděleně - půl hodiny před pohankou nebo půl hodiny po ní. Recept 2. Ve večerních hodinách nalijte pohanku kefír (1: 2) a zakryjte víkem. Ráno bude zdravá kaše připravena k použití. Musí se rozdělit na porce a jíst během dne, ne odjíždět do zítřka. Recept 3. Krupu umyjte a přes noc nalijte teplou vodou (1: 2). Povlečená pohanka trvá 1 polévkovou lžíci. lžíce, umyté kefírem.

Sůl, sezóna s kořením nebo chuť s olejem dietní kaše nemůže. Samozřejmě, že polévaná čerstvá nevařená pohanka nebude chutná, ale s extra kilo bude neuvěřitelně rychlá.

Rychlá ztráta hmotnosti

Tato těžká metoda je skutečná spása, pokud potřebujete zhubnout v krátkém čase. Může se však udržet pouze tím, že se veškerá vůle shromáždí do pěstí. Dieta v této době je tvořena pouze z pohankové kaše a kefír.

Nabídka:

  • snídaně: 5-6 Č. lžíce pálených pohanky;
  • svačinu: sklenici kefíru;
  • oběd: stejné množství pohanky jako ráno;
  • občerstvení: 200 ml kefíru;
  • večeře: standardní část dietní kaše.

Stravování tímto způsobem je nutné po dobu 3 dnů. Mezi hlavními jídly můžete vypít čistou vodu a bylinný čaj bez cukru. Opakovaný průběh je možný za 1,5-2 měsíců.

Šetrný kurz

Pro ty, kteří naleznou třídenní očistu pohanky a kefíru, se zdá být příliš náročný test, může být vhodnější běžné hřiště, založené na použití pálených nebo nasáklých pohanky, sušeného jogurtu a jablek. Dieta během období úbytku tělesné hmotnosti se neliší rozmanitostí: je dovoleno jíst 1 kg čerstvých nebo pečených jablek a trochu pohanky (bez přejídání) za den, stejně jako pít 1 l kefíru a 1,5-2 l čisté ne-uhličité vody. Délka trvání kurzu - 5 dnů, je-li to nutné, může být opakováno za 10-15 dní.

Multidiet s pohankou a kefír

Jedení pouze pohankové kaše a kefír je pochybným potěšením a ne každý organismus může tento test odolat. Již druhý nebo třetí den začíná způsobovat znechucení pouze jeden typ zdravých produktů a ruka sama dosahuje zakázané čokolády. Ti, kteří nejsou přesvědčeni o svých schopnostech, doporučují, aby si zvolili mírný průběh stravy pohankové kefír, který kromě obilného a kyselého mléčného nápoje může obsahovat i jiné nízkokalorické potraviny, jako například:

  • tvaroh, přírodní jogurt bez cukru a přísady, tvrdý sýr;
  • plody: jablka, hrušky, citrusy, meruňky, ananas, banány;
  • sušené ovoce: rozinky, sušené meruňky, sušené švestky;
  • zelenina: rajčata, okurky, všechny druhy zelí, paprika;
  • čerstvé zeleniny: petržel, kopr, bazalka, fenykl;
  • kuřecí a křepelčí vejce;
  • libové maso, chudé ryby, mořské plody.

Podle zákazu:

  • pekařské a sladké pečení;
  • cukrářské výrobky;
  • maso polotovary a rychlé občerstvení;
  • škrobová zelenina;
  • masové maso, uzené maso, klobásy;
  • mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku;
  • sýtené a alkoholické nápoje.

Princip multi-diet je jednoduchý: každý den z povoleného seznamu vybíráte 2-3 další(nejvýše 200 g) a vytvořte nabídku následujícím způsobem:

Pondělí:

  • Snídaně: kaštanová kaše, jakékoliv ovoce.
  • Oběd: kefír nebo tvaroh.
  • Oběd: pohanka, citrusy.
  • Oběd: ovocný salát.
  • Večeře: pohanka, jogurt nebo kefír.

Úterý:

  • Snídaně: pohanková kaše, citrusy.
  • Oběd: hrst sušeného ovoce namočeného v teplé vodě.
  • Oběd: Pohanka s dušenou zeleninou.
  • Oběd: jogurt nebo tvaroh.
  • Večeře: pohanka, kefír.

Středa:

  • Snídaně: část pohánky, citrusy.
  • Oběd: salát z čerstvé zeleniny, oblečený v olivovém oleji.
  • Oběd: pohanka, vařené maso nebo parní ryba.
  • Oběd: vejce (vařené nebo pošírované).
  • Večeře: pohanka, dušená zelenina.

Ve čtvrtek, pátek a sobotu se menu prvních tří dnů opakuje a v neděli můžete jen pít:

  • zelený nebo bylinný čaj;
  • zvědavý odvar;
  • odstředěné mléko a fermentované mléčné nápoje;
  • káva bez cukru, nápoj z čekanky;
  • ovocné nápoje a čerstvé šťávy (nejvýše 200 ml).

Obecná norma všech nápojů ze seznamu není větší než 1 l, ale kromě nich byste měli vypít alespoň 2 l čisté vody bez plynu. Bude možné opakovat průběh pohanky pohanky a kefír za měsíc a půl.

Zelená pohanka s kefírem pro hubnutí

Dnes v regálech obchodů najdete nejen obvyklou krásnou hnědou jadritu, ale také zelenou pohanku.Rozdíl mezi nimi není příliš velký: první byl pražený, druhý nebyl podroben tepelnému zpracování, což znamená, že si zachoval maximum vitamínů a živin. Pro snížení tělesné hmotnosti se zelená pohanka odebírá v klíčivém stavu nebo s kladivem: kefír (4 polévkové lžíce / 200 ml) se semena s klíčky nebo pohankovým práškem a opilý 3-4krát denně po celý týden. Pokud trpíte hladem, můžete jíst nějaké ovoce nebo zeleninu, vypít sklenici šťávy nebo jogurtu.

Pohanka s kefír na prázdný žaludek

Spotřebované konzumované ovesné krémy a vitamínové nápoje z fermentovaného mléka jsou užitečné nejen při jídle, ale i v běžných dnech. Část zázračné pohánky a sklenice kefíru, která se užívá ráno na prázdném žaludku, poskytne Vašemu tělu opravdový rozruch: urychlí metabolismus, naplní krve užitečnými látkami, zlepší trávení a připraví orgány trávicího traktu pro aktivní zpracování potravin. Stejný efekt poskytne koktejl z kefíru a klíčené zelené pohánky.

Z jídelníčku

Kompletní stravování kefír-pohanky by mělo být hladké, bez spěchu. Obvyklé produkty se zavádějí do stravy střídavě: první jsou lehké saláty a bujóny, následované škrobovou zeleninou a masovými pokrmy, poslední jsou sladkosti, klobásy a další vysokokalorické nebezpečí.Pokud jde o produkty z poslední kategorie, pokuste se je postupně vyloučit z denního menu tak, aby se ztracené kilogramy nevrátily na původní místo.

Výsledky

Mezi mnoha diety metoda "kefír-pohanková strava" vyniká především za svou účinnost. Rozhodněte se za sebe: po 3 dnech tvrdého očistění budete schopni zesvětlit o 3-5 kg, za 5 dní jemného kurzu ztratíte 4-5 kg, dvojtýdenní multi-dieta ušetří 4-6 kg a týden na zelené pohanky skončí ve vítězství nad 5 dalších kilogramů. Tato čísla jsou motivující, ne?



Nejlépe články