Ovesné vločky

"Bunt, pane!" - všichni víme tuto frázi, dokonce i ten, kdo neviděl populární film o anglických pánových. Každý ví, že obyvatelé Britského ostrova na snídani upřednostňují tento konkrétní produkt. Jeho volba v jeho prospěch stále častěji dělají ti, kteří se chtějí zbavit dalších kilogramů. Ovesná krmiva je považována za jednu z nejoblíbenějších a nejúčinnějších diet.

Ovesné nebo ovčené ovsa?

O zvláštních vlastnostech ovesných vloček známých po dlouhou dobu. Ne bez důvodu v běžných lidech se říká název starověkého řeckého hrdiny Hercules: věří se, že tento produkt dodává sílu a zdraví. Pro obyčejnou osobu jsou pojem "ovesné vločky" a "ovesné vločky" totožné, i když odborník vysvětlí, že je mezi nimi stále rozdíl:

• Ovesné vločky jsou celé, nezpracované a ovesné vločky jsou zpracovány ovesné vločky.
• Ovesné vločky obsahují mnoho živin: antioxidanty, vitamíny, stopové prvky. V herkulech jsou kvůli hydro a tepelnému zpracování mnohem menší.
• Chcete-li vařit ovesné vločky, musíte být trpěliví: vaření kaše může trvat asi 40 minut. Na přípravu Herkulesu to bude trvat polovina.
• Hercules se nedoporučuje příliš často konzumovat, ale ovesné vločky je možné jíst co nejvíce.

Nicméně, jak výrobci, tak zákazníci nerozlišují mezi názvy produktů: ovesné vločky se nazývají ovesné vločky a ovesná kaše jsou ovesné vločky. Ale pro ty, kteří se chtějí seznámit s stravou z ovesné kaše, je tento rozdíl významný. Koneckonců, pro ztrátu hmotnosti je důležité získat maximální užitek, a to lze provést pouze s pomocí ovesné vločky.

Kouzelná síla ovesné kaše

Co je dobré ovesné vločky? Odpověď na tuto otázku je jednoduchá: všichni. No, s výjimkou toho, že jeho vzhled není pro každého rád, ale naprosto každá osoba, zvláště ta, která se snaží zbavit se dalších kilogramů, ocení své užitečné vlastnosti:

• ovesné vločky obsahují minimální množství tuku - pouze 6 gramů na 100 gramů obilovin, ale je připraveno sdílet s člověkem energii ve formě sacharidů (60 gramů) a energie ve formě bílkovin (12 gramů);
• tento produkt má průměrný glykemický index (tento parametr označuje stupeň vlivu produktu na hladinu cukru v krvi);
• Kalorický obsah ovesných vloček je velmi přitažlivý: ovesné vaření v mléce obsahuje o něco více než 100 kcal na 100 gramů a vařeno ve vodě ještě méně - 80 kcal / 100 g;
• ovesné vločky jsou bohaté na rostlinnou vlákninu, která je nezbytná pro naše tělo, takže v čreve je vždy pořádek;
• hořčík, křemík, jod, chrom - a to není úplný seznam užitečných prvků, které se mohou pochlubit ovesným vločkem;
• ovesné vločky budou sdílet vitaminy ze skupin B, C, PP, E, K.

Kromě toho pravidelné používání ovesných vloček pomůže snížit hladinu cholesterolu v krvi, posiluje svaly, zlepšuje vlasy a nehty, zlepšuje pleť a stav pokožky. Obecně platí, že ovesná krmiva je skutečný dárek pro každého, kdo chce zhubnout, a to nejen bez zdravotního poškození, ale také ve prospěch.

Výhody a nevýhody stravy z ovesných vloček

Ovesná krmiva je jedním z monodiet, to znamená, že jeho základem je jeden produkt. Ale ovesné vločky jsou dobré, protože jsou příkladem univerzálního produktu. Proto není sotva člověk, který nemůže ocenit výhody stravy z ovesné kaše:

• Jedná se o šetrnou stravu, přestože má nízký obsah kalorií. Ovesné vločky jsou schopny poskytnout člověku množství energie, které potřebuje pro normální aktivní život, zatímco užívá extra kilo a nezpůsobuje pocity hladu.
• Ovesné krmiva mohou být aplikovány téměř na všechny lidi bez ohledu na jejich pohlaví, věk a povolání. Ovesné vločky mají téměř žádné kontraindikace pro zdraví, naopak - poskytuje terapeutický účinek v případě problémů s gastrointestinálním traktem.
• Slabší sex jistě ocení anti-aging efekt po pravidelném používání kaše z ovesných vloček.
• Strava je veřejná: ovesné vločky jsou velmi levný produkt a jsou také prodávány v jakémkoli obchodě.
• Univerzálnost ovesné kaše spočívá také ve skutečnosti, že je těžké nalézt složku, s níž by nebyla kombinována.

Omezená strava má však nevýhody, ale některé z nich jsou pouze relativní nevýhody. Rozhodněte se za sebe:

• Ovesná krmiva, stejně jako každá jiná monodieta, může být spíše nepříjemná;
• Mnoho lidí v zásadě nemá rád kašuli - zřejmě dětské vzpomínky na to, jak byly nuceny k snídani s nepochopitelnou hmotou, se zdají čerstvé;
• některé vzhled ovesné vločky se mohou zdát nesympatické, přestože je to ve své zvláštní konzistenci a hojivém účinku;
• ovesná krmiva může způsobit nedostatek vápníku - možná to je ten, který je třeba brát vážně,ale může být kompenzován dodatečným příjmem vitamínů.

Ve všech ostatních ohledech je ovsená krmiva lehká, příjemná, cenově dostupná a účinná.

Zásady stravy ovesné kaše

Hlavním principem jakékoli stravy ovesné kaše, včetně, je předběžná konzultace s terapeutem nebo odborníkem na výživu. Bez ohledu na to, jak neškodné jsou omezení na potraviny podle vás, je lepší získat povolení od odborníka.

Existuje několik dalších pravidel, které je třeba dodržovat při provádění stravy z ovesné kaše:

• nepřidělit na tuto dietu více než deset dní za sebou, aby nedošlo k poškození jejich zdraví a nenarušilo metabolické procesy;
• pijte nejméně dva litry vody denně každý den a neměli byste vypít kašičku najednou, ale počkejte hodinu a půl;
• navíc užívejte vápník během jídelníčku;
• Pro větší účinnost je třeba ovocný vařič vařit ve vodě a bez použití soli;
• u kaše nemůžete rychle vločky;
• poslední jídlo by mělo být čtyři hodiny před spaním;
• Osušku můžete opakovat alespoň o šest měsíců později.

Než vstoupíte do ovesné krmiva, musíte dokončit průběh čištění těla rýžovým želé.Chcete-li to udělat, večer musíte vařit 50 gramů bílé rýže v 1 litru vody, pak ho vařit na nízké teplotě po dobu jedné hodiny, ochlazovat a pít to ráno. Další jídlo by nemělo být kratší než pět hodin - jíst něco světla: zeleninový salát nebo vařené kuřecí prsa. Pět hodin před spaním, jíst znovu a druhý den ráno začít s diety.

Ovesné vločky menu

Ovesnou stravu lze vypočítat na rozdílný počet dnů - od tří do deseti. Pro každé časové období je k dispozici speciální nabídka.

1

Krátkodobá volba Ovesná krmiva je nejrychlejší, ale i nejtěžší. Pro tři, a pokud to budete držet, pak po dobu pěti dnů budete jíst oválku a nic víc. Ve vašem denním menu by mělo být 5 porcí 250 gramů. To znamená, že budete potřebovat vařit 3-4 lžíce obilovin pro každé jídlo. Zdá se, že nestačí, ve skutečnosti, když vaření ovesných vloček v objemu se zvyšuje třikrát, takže dostanete docela slušné porce na výstupu. Tato verze stravy je dobrá pro ty, kteří potřebují okamžitě zhubnout na jakoukoli událost - aby se objevili v příznivém světle nebo aby měli možnost nosit požadované šaty.

2

Střednědobá volba Ovesná krmiva je poskytována těm, kteří nemají vůli vůle a kteří se bojí lámání s pevnější stravou. Poskytuje použití kromě ovesných vloček a dalších produktů.

Základní princip je stejný: jíst pětkrát denně, základem jídla je ovesné vločky třikrát denně, ne více než 250 gramů na porci, lze přidat pouze ovoce - čerstvé nebo sušené, ale ne více než 100 gramů na porci. V ostatních dvou pokrmech - ve druhé snídani a odpoledním čaji - dáváme přednost ovoce. Povolený seznam obsahuje jablka, grapefruity, hrušky, ananas, pomeranče, bobule - rybíz, borůvky. Měla by se zdržet banánů, hroznů, manga, třešní, sladké třešně.

Můžete také uklidnit ořechy (nejlépe mandle nebo vlašské ořechy) a med - ne více než jednu čajovou lžičku a přidávat je do kaše.

Doba trvání takové stravy může být sedm až deset dní, protože je poměrně variabilní, a proto není příliš únavná.

3

Tam jsou další možnost meziprodejní ovesné krmivakterý umožňuje nahrazení ovoce a zeleniny. Nabídka může obsahovat zeleniny, cuketa, okurky, rajčata, sladkou bulharskou papriku, lilek, chřest.Zelenina nebo přidat do ovesné kaše v surové formě, nebo předem vařit pro pár nebo péct. Hlavní věc - nepoužívejte olej. Mezi jídly, občerstvením na zeleninových salátech. Odměnou za tvrdou práci bude ztráta 5 až 8 kilogramů.

4

Dlouhodobá volba ovesné krmiva je určena na měsíc. Je pravda, že to bude dietou, která není tak drahá, jako při čištění těla, ale ještě pár kilo navíc bude samo od sebe. V tomto případě určitě sněžíme kafe na snídani a večeři, obědeme s něčím bílkovinami (chudé ryby nebo vařené maso), máme občerstvení s ovocem, zeleninovými saláty nebo kefír.

Současně se nedovolíme jíst mouku, tuku, sladkou, slanou, pikantní. Zelený čaj je zobrazen, ale šumivá voda a káva jsou zakázány.

Posledním krokem je z jídelníčku. Mělo by to být hladké. Nepřekračujte okamžitě všechny potraviny zakázané během výživy, jinak vaše střevo nerozumí. Zadejte je do své stravy postupně a postupně. A pak se kašička nezmění v bodě vašeho ranního menu, na frázi "Ovesné vločky, pane!" stát se vaším osobním mottem.