Pomelo pro hubnutí

Dietitians doporučují jíst více ovoce během boje s těmito extra kilo, a citrusové plody doporučuje být nejčastěji zahrnuty do stravy. Respektování pomerančů, citronů a grapefruitů je zcela opodstatněné: šťavnaté plátky obsahují rekordní množství vitaminu C, které posiluje imunitní systém a užitečné stopové prvky, které se podílejí na důležitých životních procesech lidského těla. Nicméně při výběru ovoce pro dietu nespravedlivě ignorujeme další hořák z citrusového tuku - pomelo. Pokud jde o cenné vlastnosti, není to nižší než jeho "bratři", a dokonce je překonává v některých charakteristikách. Za prvé, sladké a kyselé suché tělo z největších citrusových plodů (hmotnost ovoce může dosahovat 8-10 kg) dokonale uspokojuje hlad a za druhé, elastické velké (větší než grapefruitové) vlákna působí jako štětec, uvolňují tělo z strusek a toxinů .

Zásady stravování

Ztráta hmotnosti na koštěti zahrnuje přísné dodržování pravidel společných pro všechny diety:

• Cukr a sůl by měly být zcela vyloučeny ze stravy. Můžete oslabit jídlo steviovým nebo agavovým sirupem a namísto soli můžete použít citronovou šťávu nebo sójovou omáčku.
• V době, kdy se strava bude muset vzdát tučného masa, rychlé občerstvení, muffinů, sladkostí, majonézy, mléčných výrobků s vysokým obsahem kalorií (máslo, kondenzované mléko, zakysaná smetana).
• Jezte více plodů (kromě banánů) a zeleniny.
• Postupujte podle režimu pití - za den musíte spotřebovat nejméně 1,5-2 litru tekutiny. Z nápojů kromě čisté ne-uhličité vody dovolily bylinné infuze, neslazená káva bez smetany, zelený čaj.
• Zapomeňte na alkohol, sladkou sódu a zabalené šťávy.
• Jedzte částečně: v malých porcích 5-6krát denně.
• Oběte se na večeři nejpozději 3 hodiny před spaním.
• Projděte se na čerstvém vzduchu a proveďte jednoduché cvičení.

Stejně jako ostatní citrusové plody je pomelo kontraindikován při akutních a chronických gastrointestinálních onemocněních a diabetu. Během těhotenství a laktace by mělo být opuštěno i exotické ovoce a lidé s alergiemi na citrusy by měli lépe volit jiný program hubnutí. V každém případě je nežádoucí zahájit stravu bez konzultace s ošetřujícím lékařem.

Pevné čištění

Pokud se nebojíte těžkostí a potřebujete rychle ubýt váhu, pomůže vám třídenní dietní kurz.

Den 1:

• Je dovoleno jíst pouze pomelo (1,5 kg) a vypít čistou vodu bez plynu.

Den 2:

• Snídaně: 100 gramů netučného tvarohu, polovina ovoce pomelo.
• Oběd: část vařeného ovoce z vařené vody, 1/2 pomelo.
• Večeře: 1 vařené vejce, sklenici kefíru.

Den 3:

• Snídaně: 1 pomelo, šálek zeleného čaje.
• Oběd: část zeleninové polévky, 2 dietní bochníky.
• Večeře: 200 ml čistícího koktejlu (pomelo pulp + netučný přírodní jogurt).

Očekávaná ztráta hmotnosti na kurzu - 2-3 kg. Ale! Taková strava - silný stres pro tělo, takže se snažte uchýlit se k tvrdému čištění nejvýše jednou za šest měsíců.

Menu po dobu 7 dní

Příznivci úsporné stravy jistě ocení týdenní očistný kurz, během něhož nemusíte trpět hladovými útoky a přemýšlet o jídle každou minutu, protože všechny potřebné produkty jsou součástí stravy.

Pondělí

Snídaně:

• 3-4 plátky pomelo.
• Šálek zeleného čaje bez cukru.

Oběd:

• 100 g nízkotučného tvarohu.

Oběd:

• Celerová krémová polévka - 250 ml.
• 150 g vařené kuřecí prsíčky.

Čas čaje:

• Salát z 1 rajčete se zeleninou.

Večeře:

• 200 g dušené zeleniny.
• Pomelo - 1/2 ovoce.
• Sklenice minimálního tuku z kefír.

Úterý

Snídaně:

• 1/2 pomelo.
• Černá káva nebo zelený čaj.

Oběd:

• Steam omeleta z 2 vajec.

Oběd:

• Část chudé polévky.
• Nízkotučné hovězí maso, grilované - 100-150 g

Čas čaje:

• Ovocný salát (pomelo, ananas, zelené jablko) - 200 g

Večeře:

• Žitný toast
• 2-3 plátky tvrdého sýra.
• Sklenice rajčatové šťávy.

Středa

Snídaně:

• Půl pomelo.
• Bylinný čaj nebo káva.

Oběd:

• Šálek nesladeného jogurtu bez přísad.

Oběd:

• Rýsová polévka v zeleninovém vývaru - 300 ml.
• Vařený pollock - 150 g.

Čas čaje:

• Salát z ředkvičky a okurky - 200 g

Večeře:

• Pečená cuketa s máslovým máslem - 250 g
• 1/2 pomelo.
• Bezlepkový kefír - 200 ml.

Čtvrtek

Snídaně:

• Několik kamenů pomelo.
• Sklenice odstředěného mléka.

Oběd:

• Bochník celozrnný s tvarohovou pastou.

Oběd:

• Řepa bez masa - 250 ml.
• Grilované kuře (bez kůže) - 150 g

Čas čaje:

• Pomelo - polovina ovoce.

Večeře:

• 1 pečené brambory.
• 100 g zelí.

Pátek a sobota (stejné menu)

Snídaně:

• 1/2 pomelo.
• Káva nebo zelený čaj.

Oběd:

• 2 vařené vejce.
• Salát z okurky a rajčat, ochucený olivovým nebo lněným olejem.

Oběd:

• Zeleninová polévka - 250 ml.
• Polovina šálku vařené hnědé rýže.
• Palačinka vepřová ve vlastní šťávě - 150 g

Čas čaje:

• Citrusový salátový mix (grapefruit, pomelo, pomeranč), ochucený přírodním jogurtem.

Večeře:

• Salát z bílého zelí s mrkví a čerstvými bylinkami - 200 g
• Parní kotleta.
• Sklenice kefír.

Neděle

Snídaně:

• 200 g ovesné mouky bez mléčných výrobků.
• Pomelo - polovina ovoce.
• Zelený čaj

Oběd:

• Vařené vejce
• Tomato.

Oběd:

• Lehká krémová polévka žampionů - 250 ml.
• Jakákoli chudá ryba, vařená nebo pečená - 150 g

Čas čaje:

• 100 g tvarohu.
• Půl pomelo.

Večeře:

• 200 g vinaigrette.
• Celozrnný bochník.
• Mátový nebo heřmánkový čaj.

V závislosti na individuálních vlastnostech těla a životního stylu můžete ztratit 4-6 kg za týden.

Z jídelníčku

Chcete-li konsolidovat výsledek dokončeného kurzu, vraťte se do obvyklé stravy ne okamžitě, ale postupně. Prvním, kdo vstoupí do menu, jsou cereální obiloviny bez mléčných výrobků, pak - masové polévky, poslední - sladkosti, muffiny, okurky a uzené maso. Nicméně, nadměrně závislý na škodlivých dobrách ještě stojí za to, jinak se ztracené kilogramy vrátí rychleji, než odešli. Zkontrolujte své menu: možná by mělo být (alespoň částečně) vyloučeno takové vysoce kalorické potraviny jako majonéza, rychlé občerstvení, nápoje sýtené oxidem uhličitým. Také je potřeba být opatrný s alkoholem, protože každý popíjení nevyhnutelně vede k nárůstu tělesné hmotnosti: alkohol způsobuje chuť k jídlu, zatímco otupení ostražitosti.

Výsledky

Při dodržování všech doporučení stravování na pomelo umožňuje nejen růst tenké, ale také obnovit síly. Vitamíny a mikroelementy přítomné ve složení exotických citrusů pomohou aktivovat skryté rezervy těla a normalizovat metabolické procesy. Externí změny vás také potěší: po stravě na pomelo se stav vlasů a nehtů zlepšuje a pokožka obličeje získá zdravý a zářící vzhled.