Dieta ... Nenávistné slovo pro ty, kteří se alespoň jednou museli vypořádat s nadváhou. A to proto, že je urážlivé neměl čas obdivovat její štíhlou odraz v zrcadle po novém staromódní rychlosti hubnutí jako ošklivý tuk opět visí volné záhyby na bocích, a právě koupil džíny již sbíhají. Ale myslím, a zda se má jíst liber melouny nebo týdnů sedět na čerstvé ovesné vločky, smím-li se uchýlit k metodě s prokázanou účinností na již před několika staletími.
Od doby Hippocrates je lněné semeno považováno za jeden z nejlepších způsobů čištění a omlazení těla. Složení tohoto jedinečného produktu obsahuje cenné organické kyseliny, mastný olej, bílkoviny, sacharidy a hlien užitečné pro žaludek. Lněné semena navíc obsahují rekordní množství polynenasycených tuků omega-3. Ne obilí, ale skutečný zdroj krásy a zdraví!
Pravidla stravování
Existuje několik možností, jak jíst lněné semínko pro jídlo:
- V jednom kuse - ráno na prázdný žaludek jedí lžíci suchých neošetřených semen, důkladně žvýkat a umyt ji teplou vodou. Opuch v žaludku, semena dávají pocit sytosti a po 2-2,5 hodiny vyčistí tělo toxinů a toxinů.
- V půdní formě se semena uzemňují v mixéru nebo mlýně na kávu a přidávají se k hlavním pokrmům jako koření. Můžete míchat mletí s kefír a použít jako občerstvení mezi hlavní jídla.
- Ve formě odvaru - semena lnu se vaří po dobu 1,5 hodiny při nízkém ohni do stavu lepkavé hmoty a užívají se 2-3 krát denně krátce před jídlem.
- V páře v podobě páry - lněné semínko po dobu jedné hodiny se nalije horkou vodou v poměru 1:30. Výsledná hmotnost kaše dobře přeruší pocit hladu a je dobré pro žaludek.
Vynikající výsledky lze dosáhnout použitím lněných semen v kombinaci s nízkotučným kefirem. Duet těchto produktů je drtící zbraň proti nadměrné hmotnosti.
Lněné semínko najdete v lékárně nebo v odděleních zdravé výživy velkých supermarketů. Nezapomeňte zkontrolovat datum vypršení platnosti!
Výhody a nevýhody metody
Dieta na lněných semeních nejen pomáhá zbavit se extra kilo, ale také tělu dodává mnoho příjemných "bonusů", jako například:
- Normalizace metabolických procesů těla a zažívacího traktu.
- Odstranění toxinů.
- Prevence zácpy.
- Posilujte vlasy a nehty.
- Zbavte se akné a akné.
Ke kontraindikaci lněná strava patří:
- Chronická cholecystitida.
- Pankreatitida.
- Peptický vřed.
- Hemoroidy.
- Polycystický vaječník.
- Onemocnění žlučníku.
- Endometritida.
- Doba kojení.
- Individuální nesnášenlivost výrobku.
V těhotenství, hypotenzi, diabetes mellitus a nízké srážení krve byste měli vždy před zahájením kurzu konzultovat s lékařem.
Vypouštění těla
Pokud chcete rychle zhubnout a současně mít velkou vůli, můžete si vyzkoušet na sebe tvrdou verzi čištění. Lněné semínky naplňte teplou vodou a nechte je nabobtnat. Během dne je dovoleno jíst pouze 5 porcí výsledné kaše (pro 1 porci, 2 polévková lžíce slunečnicových semen a 5 lžící čisté vařené vody). Můžete vypít pouze zelený čaj bez cukru a ne-uhličité vody. Mějte na paměti, že jídlo tímto způsobem nemůže trvat déle než 2-3 dny, jinak se zdravotním problémům nelze vyhnout.
Dietní recepty
Uvažuje se, že užitečným produktem je něco nudného a bez chuti. Každé dietní jídlo se však může stát kulinářským mistrovským dílem. Stojí za to trochu fantazie:
Kukuřičný dezert s lněným semínkem
Produkty:
- 100 g tvarohu 5% tuku;
- 2 hodinylžíce z lněného semínka;
- 50 ml kefíru o obsahu tuku 1%;
- 3 polévkové lžíce. lžíce vařené dýňové buničiny.
Způsob přípravy:
- Tvarohový sýr a dýňová kaše s vidličkou v homogenní hmotě.
- Nalijte kefír, přidejte lněné semínky a znovu promíchejte.
- Před podáním dekorujte dezert s kousky ovoce a listy máty.
Mléko z mléčného lnu
Produkty:
- 0,5 litru mléka (1,5%);
- 2 lžičky lněného semene;
- 1 čajová lžička přírodního sladidla (agáve, med nebo stevia).
Způsob přípravy:
- Přiveďte mléko k varu a odstraňte z tepla.
- Přidejte do misky promyté semena lnu.
- Směs mléka a lnu se nalije do termosu a nechá se 3-4 hodiny.
- Před použitím posypeme strouhou hořké čokolády a oslačíme přírodním sladidlem.
Len odvar s kefírem
Produkty:
- 0,2 l kefíru (1%);
- 0,25 litru vařené vody;
- 2 polévková lžíce. lžíce lněného semínka.
Způsob přípravy:
- Sezarejte semena vodou a vařte na nízkém ohni bez varu.
- Když se kapalina stává viskózní, vyjměte panvu ze sporáku a umístěte na chladné místo.
- Do ochlazeného vývaru vložte kefír a důkladně promíchejte.
- Před podáním nalijte nápoj do pohárku a ozdobte oranžovým kruhem.
Kefír-jablečný koktejl se skořicí a lněným semínkem
Produkty:
- 0,2 l kefíru (1%);
- polovina zeleného jablka;
- 1 lžička lněného semene;
- 1 lžička mleté skořice.
Způsob přípravy:
- Apple rošt velký štěrk.
- Všechny přísady se mísí a smíchají.
- Před použitím zalijte koktejl do vysoké sklenky a posypeme nakrájenými vlašskými ořechy.
Lněná obilná líska s bobulemi
Produkty:
- 3 polévkové lžíce. lžíce z lněných semen;
- 0,25 l kefir (1%);
- 3 polévkové lžíce. lžíce čerstvých bobulí (borůvky, jahody, maliny, ostružiny).
Způsob přípravy:
- Opláchněte semena, nalijte kefír a nechte 10-12 hodin nabobtnat.
- Po uplynutí doby v kaši přidáme bobule a bič vše do homogenní hmoty.
- Podáváme s listy máty.
A není to úplný seznam dietních pokrmů s lněné semínky. Užitečné zrna mohou být přidány do salátů, jogurtů, obilovin a polévek. Nebojte se experimentovat a potom se mučení mučení změní na vzrušující kulinářské dobrodružství.
Menu pro týden
Není nutné vyhladovět a jíst pouze lněné semínko jako pták. Udělejte si týdenní menu, které zahrnuje jak známé potraviny, tak dietní jídla. Například:
Pondělí
Snídaně:
- Sklenice lněného bujónu s kefír.
Oběd:
- Čerstvý zeleninový salát, ochucený lněným olejem - 200 g
Oběd:
- Kuřecí prsíčka pečená bez tuku - 150 g
- Vaječná zelenina - 100 g.
Večeře:
Pozdní večeře:
- Odličovací lžíce s kefírem - 200 ml.
Úterý
Snídaně:
- Kefír s lněnou moukou - 1 šálek.
Oběd:
- Sýrové koláče - 2 ks.
- Zelený čaj bez cukru.
Oběd:
- Zeleninová krémová polévka - 200 g
- Celozrnný bochník.
- Tvrdý sýr - 2 plátky.
Večeře:
- Vařené chudé maso - 150 g.
- Bílý zelný salát - 200 g.
Pozdní večeře:
Středa
Snídaně:
- Odličovací lžíce s kefírem - 200 ml.
Oběd:
- Omeleta z 2 vajec.
- Zelený čaj nebo černá káva.
Oběd:
- Vařená rýže bez oleje - 150 g.
- Grilované nízkotučné ryby - 100 g
Večeře:
- Čerstvý okurkový a rajčatový salát - 200 g.
Pozdní večeře:
- Kefír-jablečný koktejl se skořicí a lněným semenem - 1 sklo.
Čtvrtek
Snídaně:
- Část lněného obilného lnu s bobulemi.
- Pomerančový džus
Oběd:
- Plátek černého chleba s tvarohovou pastou a zeleninou.
- Káva bez cukru a smetany.
Oběd:
- Houbová polévka - 250 g
- Chléb z otruby - 40 g.
Večeře:
- Nízkotučný tvaroh - 200 g.
- Ovocné a bobulové želé - 200 ml.
Pozdní večeře:
- Kefír-lněný koktejl s jablkem a skořicí - 1 sklo.
Pátek
Snídaně:
- Kefír s lněnou moukou - 200 ml.
Oběd:
- Bezná mléčná kaše - 200 g
- Zelené jablko
- Zelený nebo bylinný čaj.
Oběd:
- Čerstvá kapustová polévka - 200 ml.
- Grilované ryby - 150 g.
- Přírodní jogurt bez cukru a přísad.
Večeře:
- Zeleninová guláš - 250 g
- Vařené nízkotučné hovězí maso - 100 g
Pozdní večeře:
Sobota
Snídaně:
Oběd:
- Dýňová kaše - 150 g.
- Nesladený jogurt.
Oběd:
- Zeleninová polévka - 250 ml.
- Leanská šunka - 2 plátky.
- Žitný toast
Večeře:
- Čerstvý zeleninový salát - 200 g.
- Vařené kuřecí prsíčka - 150 g.
Pozdní večeře:
- Těstovinový dezert s lněnými semeny.
Neděle
Snídaně:
- Mléčná mléčná želé - 1 šálek.
Oběd:
- Ochucená omeletová bílkovina - 150 g.
- 1 rajče.
- Černá káva nebo bylinný čaj.
Oběd:
- Dušená kuřecí játra - 100 g
- Pohanka na vodě - 200 g
- Jablečný džus - 200 ml.
Večeře:
- Pečené brambory.
- Čerstvý okurkový salát s nízkotučnou smetanou.
Pozdní večeře:
- Kefír-jablečný koktejl s lněnými semeny.
Při dodržení podobné stravy se na týden ulehčíte o 3-5 kg. Kurz můžete opakovat za 2-3 měsíce.
Správně opustíme dietu
Po dokončení stravy se nepokoušejte běžet do nejbližšího supermarketu pro čokoládu a klobásy. Přechod do obvyklé stravy by měl probíhat hladce a trvat nejméně 7 dní. Postupně začleňte do své stravy své oblíbené, i když ne velmi zdravé pokrmy.Snažte se omezit používání sladké, moučné, tučné a uzené. Nahraďte rychlé občerstvení čerstvou zeleninou a podáváme sušené ovoce místo čajových sladkostí. Při dodržení těchto jednoduchých pravidel ušetříte dosažený výsledek po dlouhou dobu.
Výsledky
Názory na ztrátu hmotnosti na semenách lnu jsou zcela rozporuplné. Někteří lidé se ztrácejí váhu stěžovat si, že hmotnost jde příliš pomalu, jinak se naopak podařilo rychle a bezbolestně zhubnout. V tomto ohledu je samozřejmě všechno individuální. Nicméně, oba potvrzují, že po přijetí lněných semen se celkový stav zlepšuje, metabolické procesy těla se zrychlují, vlasy a nehty se zpevňují a kůže na obličeji je vyhlazená a stává se zdravá a sálavá.
Lékaři na lněnou stravu jsou příznivě, ale doporučujeme, abyste snížili váhu v souladu se všemi pravidly, a nezapomeňte na kontraindikace.
