Mnoho v dětství, matka doslova nucena jíst tvaroh, ujištění, že to je užitečné. Je pravda, že jen málo dětí se probudilo vážností situace a silně protestovalo proti takovému menu. Ale teď děti vyrostly, a některé z nich po chvíli změnil svůj postoj k tomuto mléčného výrobku se silně negativním až středně neutrální. A pro některé dospělé, zejména ty, kteří se potýkají s obezitou, se tvarový tvar stal nedílnou součástí menu. Koneckonců je to hlavní složka jednoho z nejoblíbenějších diet - tvaroh.
Naše matky měly pravdu: tvarohový sýr je opravdu užitečný pro rostoucí organismus jako stavební bílkovinový materiál pro kosti a svaly. Ale i když jste vyrostli, to je ještě podle odborníků na výživu, musí být tabulka jako dodavatel mnoha užitečných látek a vlastníkem jsou prospěšné vlastnosti těla. Takže, co je sýr z hlediska přínosů pro zdraví a krásu:
Pro chudnutí tvaroh je dobrý, protože má schopnost odstranit přebytečnou tekutinu z těla, čímž zabraňuje opuchu a rozbíjí tuky. Navíc, tvaroh může působit jako katalyzátor metabolismu. Všechny tyto schopnosti tvarohového tvaru umožňují výživě nejenom zahrnout ji do menu jakéhokoli stravovacího poměru, ale také je označit za hlavní produkt specializované stravy - tvarohový sýr.
K dnešnímu dni vyvinula několik možností stravování. Pro každý z nich - vlastní menu.
Tvarohová mono-dieta poskytuje pouze tvaroh a ... vše. A bylo by v pořádku, kdybyste mohli jíst více tvarohu, ale ne - odborníci na výživu doporučují, aby lidé, kteří snižují hmotnost, byli omezeni na 300 až 500 gramů denně, což by mělo být rozděleno na několik jídel. Výsledkem je ztráta až jednoho kilogramu za den. Doba trvání - od pěti do sedmi dnů.Avšak i dva nebo tři dny takové výživy by byly opravdovým výkonem.
Krmná výživa s použitím pomocných produktů je stejná jako 300 gramů tvarohu za den, ale již je možné do něj přidávat sušené ovoce, obyčejné ovoce, bobule, ořechy, surovou zeleninu a otruby. Jako občerstvení, beztukové kefír, jablka, citrusové plody jsou povoleny. Týden této stravy je obtížné držet, ale je to možné. Výsledek - mínus pět kilogramů.
A opět sýr - 200-300 gramů denně. Ale nemusí být jediným místem na stole. Například začněte den s ovesnou kaší na vodě s bobulemi a medem. Na oběd připravte část vařeného masa se zeleninou (surovou nebo dusenou), na večeři - vařené ryby. Část masa nebo ryb by neměla překročit 200 gramů. A tvaroh bude jíst jako dietní den a večerní dezert. Sedm dní takové stravy - a vy, stojící na váhy, uvidíte výsledek ve formě 2-4 kilogramů.
Tato strava se nazývá "tvaroh", ale ve skutečnosti se v ní používá jako hlavní součást každodenních specialit tvarohový sýr. Sedm dní - sedm pokrmů. Vyžaduje to trochu úsilí - stále musíte vařit každý den, ale nudíte se.
To, co vaříme na den, pak se budeme jíst během dne. Jako občerstvení používáme stejný tvaroh bez přísad nebo zelených jablek. Solejte pokrmy na minimum, ale zelené mohou být přidány bez omezení.
Tvarohová strava po dobu jednoho měsíce je skutečná. Navíc zde bude nejen sýr, ale i další výrobky.Navíc, pokrmy v rámci této stravy, můžete vařit všechny, pokud pouze jejich komponenty byly ze seznamu povolené.
Můžete: zeleninu, ovoce (kromě banánů a hroznů), kefír, vejce, libové maso a samozřejmě tvaroh.
Nemůžete: sušené ovoce, konzervy, sladké, mouka, alkohol, smažené.
Cokoli můžeme, parní nebo vaříme. Jako výsledek, sacharidy, naše tělo dostane trochu, což znamená, že tuk bude spotřebováván intenzivněji. Říkají, že to bylo jídlo samotné Margaret Thatcherové.
Tvarohový sýr je univerzálním produktem z hlediska kompatibility s ostatními. Existuje tedy mnoho takzvaných duetových diet, kdy kromě mléčného výrobku je v denní stravě obsažena i jiná strava:
Denní dávku rozdělujeme na snídani, oběd, večeři a necháme něco na oběd a občerstvení. A tak jeme pět dní, po kterém můžeme ztratit 3-4 kilogramy.
Je důležité: výsledek jakékoli stravy přímo závisí na tom, jak jste připraveni nejen sledovat nabídku, ale i podle dalších pravidel.
Mezi výhody tvarohem diety hubnutí oslavila dostupnost (peníze a práce vyžaduje trochu), variabilita (je možno zvolit jako společník sýrového výrobku, který se mu líbí), demokracii (v sýru velmi málo Kontraindikace).Je pravda, že mnozí poznamenali, že je nepravděpodobné, že se o takový krok rozhodnou znovu. Zjevně proto, že tato strava není vyvážená a poměrně tuhá, může být hmotnost snadno ztracena, ale poté se vrátí stejně snadno. Tvarohová strava v nejtvrdší formě může být doporučena těm, kteří potřebují hubnout. Také tvaroh je dobrý pro půst dní. Pokud však stále cítit sílu a touhu vyzkoušet to "od a do" - proč ne? Hlavní věc, nezapomeňte nejprve konzultovat se svým lékařem.
