Mezi obrovským počtem aminokyselin, které lidské tělo potřebuje zvláštní místo, je obsazeno alaninem - biologicky aktivní látkou, která se podílí na mnoha procesech. Existují dva typy alaninu - alfa a beta. V prvním případě hovoříme o aminokyselině, která je součástí většiny bílkovin a přispívá k úplnější stravitelnosti. Beta-alanin ve volné formě se nachází pouze v mozkových buňkách, ale může být součástí peptidů a nejčastěji se vyskytuje v karnosinu.
Tato látka pomáhá obnovovat a zvyšovat svalovou hmotu díky tomu, že chrání ionty kyslíku v tkáních, což je druh ochrany. To znamená, že když se člověk vystavuje fyzické námaze, únavou je přirozené kritérium, které reguluje funkci svalů. Beta-alanin pomáhá překonat to, eliminovat podobnou bariéru. Z tohoto důvodu Tento doplněk stravy je široce používán sportovci, kteří se věnují výcviku 4-6 hodin denně. a současně mají zájem o získání svalové hmoty co nejdříve, aniž by došlo k nepohodlí, bolesti a únavě.Rovněž je třeba mít na paměti, že tato látka přispívá k odstranění amoniaku z těla, který se hromadí po fyzickém namáhání a může způsobit intoxikaci.
Je třeba poznamenat, že beta-alanin nejen pomáhá budovat svaly a je nedílnou součástí kulturistiky, ale také velmi pozitivní účinek na mozku, zlepšení paměti a urychlení reakce. Výhody této látky by měly být přičítány a pozitivní vliv na hormony, což je velmi důležité pro osoby starší 40 let. Beta-alanin stimuluje produkci hormonů, což ženskému tělu umožňuje připravit se na menopauzu, a pro muže to dává možnost prodloužit mládí a posílit fyzické zdraví.
Beta-alanin není přítomen v potravinách, ačkoli některé druhy ovoce a zeleniny, stejně jako mořské plody stimulují jeho výrobu tělem. Pro lidi, kteří se vážně podílejí na sportu, je však množství této biologicky aktivní látky, která je přítomna v těle, zjevně nedostatečná. Právě z tohoto důvodu dnes existuje obrovské množství vitamínů a tzv. Před tréninku, které zahrnují beta-alanin.
Tyto doplňky jsou zpravidla zajímavé pro sportovce, kteří chtějí nejen vytvářet svalovou hmotu, ale také se zbavit bolesti po cvičení. Nicméně beta-alanin může být používán těmi, kteří nemají zájem o sport, ale chtějí zvýšit vytrvalost svého těla, zvýšit jeho tón, urychlit proces spalování tuku a snížit chuť k jídlu.
Předpokládá se, že potravinářské přídatné látky, jako jsou peptidy, nemohou způsobit významné poškození lidského zdraví. Naopak, působí jako stimulant, který aktivuje životně důležité funkce těla, dává pocit veselosti a napomáhá obnovení moci. To vše platí ve vztahu k beta-alaninu, který má skutečně regenerační, stimulační a analgetické vlastnosti. Nicméně vědecké studie ukazují, že tato látka není tak neškodná, jak se zdá na první pohled. Nejprve to musíte pochopit denní dávka beta-alaninu ve formě různých výživových doplňků pro dospělé by neměla překročit 6 g. Dávka se vypočte na základě tělesné hmotnosti a není vyšší než 20 mg na 1 kg hmotnosti.Pokud porušíte toto pravidlo a nezávisle zvyšujete dávkování, nebude se dělat nic strašného, ale v průběhu času se může objevit parestézie - podráždění periferního nervového systému, které je doprovázeno nepohodlí ve svalech a končetinách. Lékaři navíc dospěli k závěru, že tento doplněk stravy by neměl být užíván po dobu více než 12 týdnů po sobě, protože nadbytek beta-alaninu v těle vede k inhibici funkce jater a ledvin, což je přímý důsledek otravy bílkovinami v těle.
