Squashes přispívají k odstranění přebytečné tekutiny z těla, normalizace metabolismu vody a soli. Pomáhají zhubnout v počátečním stádiu, kdy dochází ke ztrátě hmotnosti především kvůli ztrátě nadměrné vlhkosti. Jsou často součástí stravy. Jezte tyto zeleniny mohou být nejen dušené nebo vařené, ale také surové - jsou dokonce zdravější. Surové cukety mají neobvyklou chuť, takže se používají pouze jako jedna ze složek při přípravě jiných pokrmů. Mezi těmi, kteří sledují dietu pro hubnutí, nejoblíbenější je smoothie cukety. Neutrální chuť této zeleniny umožňuje kombinovat je nejen s ostatními dary zeleninové zahrady, ale také s ovocem a bobulím. Chuť koktejlu je stále harmonická.
Vlastnosti přípravy
Učinit zjemnění není považováno za výzvu. Je nutné pouze položit ingredience do kapacity mixéru a brousit, a to tak, že se změní na homogenní hmotu. Jeho jemnosti jsou však v každém případě. Než začnete vařit cuketu smoothie, neubližujte se s některými funkcemi tohoto procesu.
- Hladká cuketa je používána surová.
- Mladá zelenina má jemnější strukturu, dává přednost lepšímu.
- Dokonce i mladé cukety před mletím v mísiči, aby se umyl, vyčistěte, odstraňte z nich semena. Maso je nakrájeno na malé kostičky. Čím menší jsou, tím jednotnější bude konzistence koktejlu, tím rychleji se změní na pyré.
- Zucchini smoothies pomůže nejen normalizovat rovnováhu vody a soli, ale také snížit celkový příjem kalorií, pokud je nahradíte hlavním jídlem nebo alespoň jedním z občerstvení.
- Chcete-li jíst malou část koktejl z cukety, dostanete rychleji, pokud ji nepijete, a jíst malé lžíce.
- Pro jemnou strukturu vyčistěte všechny druhy zeleniny a ovoce, které vytvářejí hladký povrch. Pokud dáváte přednost výhodám koktejlu, mohou jablka a okurky zůstat s kůží, které obsahují hodně vlákniny.
- Vyhněte se pokušení slané šťávy sladit, aby se zlepšila chuť - a tak přinesete svým užitečným vlastnostem nic.
- V takových koktejlech je také nadbytečný cukr; pokud je chcete oslabit, použijte med.
Pikantní kondicionér bude příjemnější, pokud vyzdobíte sklenici před podáním s plátkem okurky nebo citronu, bobule nebo strouhaného cuketa. Příjemné dekorace bude věnec mátou.
Cuketa a okurky Smoothies
Složení:
- squash - 0,2 kg;
- okurka - 150 g;
- mletý koriandr - 5 g;
- červený pepř - špetka.
Způsob přípravy:
- Umyjte zeleninu, osušte ručníkem, odřízněte špičky, oloupejte.
- Dýně řezané podélně a lžíce extrahujte buničinu se semeny.
- Nakrájejte okurky a cukety na malé kostičky, vložte je do mísy mixéru a nakrájejte.
- Když se zelenina změní na šťavnaté bramborové kaše, přidejte do nich koření a roztřepejte.
Koktejl má chutnou zelenou barvu, příchuť čerstvé okurky a kardamonu, chutnou chuť s pepřovou kukuricí. Podporuje odstraňování přebytečné tekutiny z těla, pomáhá urychlit metabolismus. Při ztrátě hmotnosti nejčastěji používejte tuto volbu squash smoothie.
Zucchini Smoothies s okurkou a citronem
Složení:
- squash - 0,2 kg;
- okurka - 150 g;
- citron - 1/4 ovoce;
- med - 5 ml;
- kopr - 20 g;
- čerstvá máta - 20 g
Způsob přípravy:
- Umyjte cukrárnu a oloupejte ji škrabkou. Při řezání vyjměte lžíci se semeny. Vláknina nařezaná do malých kostek.
- Uražte, sušenku vysušte. Odřízněte špičky, oloupejte. Nakrájejte okurkovou buničinu na čtvrtiny čtvrti, dostatečně široká.
- Umyjte zeleniny a odstraňte vodu. Mincovní věnec odložená pro dekoraci.Zbytek zbytky máty a kopru nakrájíme nožem.
- Mel te medu. Chcete-li zachovat přínosy produktu, je lepší ho ohřát ve vodní lázni.
- Umístěte zeleninu a bylinky do mísy, aby se porazily, stlačte šťávu ze čtvrtiny citronu na ně.
- Nalijte všechen med.
- Nakrájme zeleninu až do hladkosti.
Pokud na dno sklenice uložíte kostky ledu před tím, než jej naplníte hladkou vodou podle tohoto receptury, obdržíte koktejl s osvěžující chutí. Tato verze cuketa smoothie je také populární mezi těmi, kteří monitorují své zdraví a chtějí udržet štíhlou postavu.
Zelené cukety
Složení:
- squash - 0,2 kg;
- okurka - 150 g;
- brokolice - 150 g;
- listový salát - 50 g;
- kefír nebo zeleninový džus (volitelně) - na chuť.
Způsob přípravy:
- Samostatné flóry brokolice dobře opláchněte. Nechte je uschnout a nakrájejte. V případě potřeby můžete použít zmrazené zelí. Musí mít čas na rozmražení, nepotřebuje žádnou jinou přípravu.
- Listy salátu, vyprané a vysušené, roztrhají na malé kousky.
- Cuketa a ubrousek umyjte, vymažte ručníkem.
- Odřízněte konce zeleniny.
- Okurku nakrájejte na kostky. Není třeba ho vyčistit.
- Oloupeme cuketa.Nakrájejte ho na polovinu a odstraňte semena. Plátky maso squash na malé kousky.
- Veškeré ingredience vložíte do šlehačky a nasejte mixér.
- Pokud by se vám zdálo, že konzistence hladké vrstvy je příliš silná, přidejte trochu kefír nebo zeleninové šťávy, znovu protáhněte.
Zelený cukrářský koktejl má specifickou chuť, ale je snadné zvyknout si. Výhody čerstvé zeleniny a bylinek přinášejí mnohem víc, než je tepelné zpracování.
Zucchini Smoothies se zeleninou a česnekem
Složení:
- squash - 0,2 kg;
- čerstvá petrželka - 25 g;
- čerstvý kopr - 25 g;
- špenát - 50 g;
- česnek - 1 hřebíček;
- Bulharský pepř (s výhodou zelený) - 0,2 kg;
- kefír nebo voda - 0,2 l.
Způsob přípravy:
- Umyjte, osušte a nakrájejte zeleninu nožem.
- Umyjte cuketa, vymažte ubrouskem a bez peelingu nakrájejte na malé kostičky.
- Pepř, nakrájejte stonku a odstraňte z ní semena. Řez zeleniny na malé kousky libovolného tvaru.
- Vložíme všechny ingredience drcené nožem do džbánku mixéru, hodíme stroužek česneku, nalijeme kefír nebo filtrovanou vodu.
- Zapněte mixér a porazte jídlo, dokud se nezmění v homogenní hmotu.
Česnek a pepř dávají koktejlu pikantní chuť, takže se snadno napíjí, a to i přes hustou a poněkud hrubou strukturu. Pokud nejste zvyklí na zelené smoothies, můžete začít s touto volbou. Takový koktejl dobře čistí střeva, normalizuje rovnováhu vody a soli. Nejlepší je užít ji ráno, hodinu před snídaní nebo místo toho.
Zucchini Smoothies s jablkem a zázvorem
Složení:
- squash - 0,2 kg;
- kořen zázvoru - 10 g;
- med - na chuť;
- voda - 0,2 l;
- Apple - 0,2 kg.
Způsob přípravy:
- Cukety, které se umývají a suší, čistí kůži a semena. Rozkrojte do malých kostek.
- Umyjte jablko a vyčistěte ho ubrouskem. V případě potřeby odtrhněte. Zajistěte jádro. Jablkovou drť nakrájejte na malé kousky.
- Vložte jablko a cukety do kontejneru, přidáme do nich vyčištěný kořen zázvoru a medu.
- Rozemlete ingredience do stavu brambor.
- Přidejte vodu a šlehněte.
Smoothies vyrobené podle tohoto receptu, zlepšuje metabolismus a pomáhá očistit tělo. Má příjemnou vyváženou chuť, jemnou vůni.
Smoothies z cukety nezabrání zařazení do stravy těch, kteří chtějí zhubnout a cítí potřebu odstranit z těla přebytečnou tekutinu.Většina cukerných koktejlů má harmonickou chuť a nezpůsobuje odmítnutí, takže dietu ve squashu nelze považovat za těžkou.
