Ovesné vločky Smoothies je velmi chutný a zdravý nápoj, který můžete učinit doma pomocí jednoduchých a cenově dostupných produktů. Navíc to bude trvat dost času - ne více než 5-7 minut.
Existuje mnoho různých receptů na výrobu bonbónů, ale například při výživě se nejčastěji používají kefír a banán, což dává sladkost, a proto se můžete vyhnout tomu, aby jste dávali bílý cukr. Nápoj je hustý, výživný a sladký. Asi hodinu po jejím použití stále nechcete něco jíst.
1. Můžete použít jak čisté ovesné vločky, tak i směs zdravých vloček. Například v tomto receptu používali ovesné vločky s přídavkem lněných semen a dalších užitečných přísad.
Existují dvě možnosti, jak připravit ovesné vločky na smoothies. První možnost - stačí vyseknout vločky s vrtulníkem, aby vypadaly jako konzistence mouky. A druhá možnost - nalijte vařenou vodu přes vločky a nechte 10 minut. Vložte ovesné vločky do misky.
2Pak přelijeme kefír do misky sekání.
3. Banán musí být zralý. Nakrájejte ho na několik kusů a přidejte do misky.
4. Odlupujte vlašské ořechy. Mohou také trochu smažit v pánvi bez oleje. V takovém případě budete moci odstranit plevel. Do zbývajících složek přidejte matice. Nemůžete používat žádné ořechy, ale žádné jiné. Například mandle, kešu, les.
5. Zapněte vrtačku 1-2 minuty, aby se všechny složky změnily na hmotu pyré. Díky banánu bude smoothie sladké a bez cukru.
6. Před podáním ozdobte nápoj čerstvými listy máty. Chutné, užitečné a rychlé.
